O sistema ATP-fosfocreatina é mais eficiente em atividades de alta intensidade e curta duração, geralmente até 10 segundos. Portanto, a atividade física que mais se beneficiaria desse sistema seria a "corrida de curta distância". As outras opções, como triathlon, futebol, maratona e tênis, envolvem esforços mais prolongados e variados, que utilizam predominantemente outros sistemas de energia.