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Um senhor de 50 anos, sedentário e sem nenhuma limitação física iniciou um programa de treinamento físico orientado por seu personal trainer. Este programa foi elaborado com uma frequência semanal de 5 vezes e duração de aproximadamente 60 minutos por sessão de treinamento. Após 6 meses de intervenção profissional alguns benefícios ligados a aptidão física relacionada a saúde foram identificados nas avaliações físicas.
Analisando a situação hipotética acima, assinale quais os componentes da aptidão física relacionado a saúde melhorar após os seis meses de treinamento.
I. Aptidão cardiorrespiratória.
II. Força muscular.
III. Condicionamento neuro motor.
IV. Progressão Sinovial.
I e II, apenas.
II e III, apenas.
III e IV, apenas.
I, II e III, apenas.
II, III e IV, apenas.

há 8 meses

há 8 meses

atividade 03 atividade fisica e qualidade de vida 2020

atividade 03 atividade fisica e qualidade de vida 2020

UNICESUMAR

Respostas

Ed

há 8 meses

Vamos analisar cada um dos componentes da aptidão física relacionados à saúde mencionados: I. Aptidão cardiorrespiratória. Verdadeiro, a aptidão cardiorrespiratória geralmente melhora com um programa de treinamento físico regular, especialmente em um sedentário que inicia a atividade. II. Força muscular. Verdadeiro, a força muscular também tende a melhorar com um programa de treinamento, mesmo que o foco principal não seja exclusivamente em força. III. Condicionamento neuro motor. Verdadeiro, embora não seja um dos componentes mais comuns da aptidão física relacionada à saúde, o condicionamento neuro motor pode melhorar com a prática de atividades físicas, especialmente se envolver coordenação e equilíbrio. IV. Progressão Sinovial. Falso, "progressão sinovial" não é um componente reconhecido da aptidão física relacionada à saúde e não se aplica diretamente ao contexto de treinamento físico. Com base na análise, os componentes que melhorariam após seis meses de treinamento são I, II e III. Portanto, a alternativa correta é: I, II e III, apenas.

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Ao observar o processo evolutivo do homem e sua relação com o , percebemos que, o baixo nível de da sociedade atual, aliado a oferta de tem gerado problemas.
Desta forma, características que antigamente eram uma vantagem para a sobrevivência (como o armazenamento de energia em depósitos de gordura), devido ao estilo de vida contemporâneo, __ constituem uma preocupação.
ambiente, aptidão física, baixa, atividade física, graves, ineficaz, não.
mundo, atividade física, moderada, alimento, poucos, eficiente, agora.
movimento, atividade física, grande, alimento, graves, eficiente, agora.
movimento, aptidão física, grande, atividade física, poucos, ineficaz, não.
ambiente, aptidão física, moderada, atividade física, poucos, ineficaz, não.

Sabe-se que a população mundial cresce substancialmente com o passar dos anos. Esse aumento deve-se em decorrência principalmente, ao aumento na expectativa de vida, melhor qualidade de vida e saneamento básico para a população em geral, assim como, menor taxa de fecundidade. Essas alterações demográficas são seguidas de algumas necessidades especiais para os cuidados com a saúde dessa classe etária da população, dentre elas, a prática regular de exercícios físicos.
Considerando os problemas advindos do envelhecimento e os benefícios do exercício físico, associe as colunas a seguir.
1. Alterações fisiológicas do envelhecimento
( ) Redução na flexibilidade.
( ) Bem-estar cognitivo.
( ) Melhora do perfil lipídico.
2. Benefícios do exercício físico
( ) Redução na tolerância à glicose.
( ) Maior tempo de reação.
( ) Menor dependência diária.
1, 2, 2, 1, 1 e 2.
1, 1, 1, 2, 2 e 2.
1, 1, 2, 2, 1 e 2.
2, 2, 1, 1, 2 e 1.
1, 2, 2, 1, 2 e 1.

A hipertensão arterial têm aumentado substancialmente todos anos no Brasil. Esse aumento se dá principalmente, pela associação positiva com hábitos sedentários, como a obesidade e principalmente pelo consumo excessivo de alimentos ultraprocessados. Essa patologia é caracterizada pelo aumento no volume e/ou viscosidade sanguínea, assim como, na rigidez arterial que pode ocorrer com o processo de envelhecimento natural do vaso.
Considerando as causas do desenvolvimento de hipertensão arterial, avalie as alternativas a seguir, assinalando (V) para verdadeiro e (F) para falso.
I. Classifica-se como hipertenso o indivíduo que possui pressão arterial sistólica e diastólica superior a 140 e 90 mmHg, respectivamente.
II. Um dos principais riscos para a realização de exercício físico em hipertensos sem o devido cuidado é a ocorrência de aneurismas.
III. Uma avaliação cardiológica global, complementada por um teste de esforço, geralmente, é descartada para um indivíduo hipertenso.
IV. As principais recomendações de exercícios físicos para hipertensos são os aeróbicos, preferencialmente, todos os dias da semana e exercícios resistidos 2 a 3 vezes por semana.
V, V, V e V.
V, F, V e V.
V, V, F e V.
V, V, V e F.
V, V, F e F.

A possibilidade de quantificar estes aspectos subjetivos de percepção levou ao desenvolvimento de métodos que pudessem ser aplicáveis, independentemente de sexo, idade e condição física. A maioria dos estudos desta área têm empregado a escala de percepção de esforço (EPE) desenvolvida por Borg (1982) por apresentar um boa associação com marcadores de intensidade de exercício.
Analisando as mais diversas possibilidades que podemos identificar com a utilização da EPE, avalie as alternativas a seguir e assinale as que melhor descrevem esse instrumento.
I. Na escala de 15 pontos, a intensidade moderada é considerada entre 12-14 pontos.
II. Na escala de 10 pontos, a intensidade leve varia de 0 à 2.
III. A classificação de intensidade do treinamento no instrumento é descrito como treino fraco e forte.
IV. Em ambas as escalas, pode-se identificar quando o esforço máximo foi atingido.
I e II, apenas.
II e III, apenas.
III e IV, apenas.
I, II e III, apenas.
I, II e IV, apenas.

Observando a situação hipotética, em que: “Um jovem de 12 anos diagnosticado com quadro clínico de obesidade. Em seu diagnóstico foi verificado que o jovem também apresenta hábitos alimentares ricos em produtos industrializados (1), durante seu tempo livre utiliza, em grande parte, com jogos eletrônicos e televisão (2) e por ter um comportamento agressivo (3) possui poucos amigos (4). A partir disso, os pais do jovem solicitaram ao professor/profissional de educação física da escola/clube que orientasse-lhes uma maneira de melhorar a qualidade de vida do menino. Deste modo, o professor/profissional sugeriu algumas mudanças no comportamento (5) diário.”
Considerando a situação hipotética, associe os comportamentos de risco enumerados do jovem com os aspectos do estilo de vida:
( ) Alimentação;
(   ) Atividade Física;
(   ) Comportamento Preventivo;
(   ) Relacionamentos;
( ) Controle do Estresse.
1; 2; 3; 4; 5.
1; 2; 5; 4; 3.
1; 3; 4; 5; 3.
1; 5; 3; 4; 2.
1; 2; 3; 5; 4.

A calorimetria indireta é um método que mensura a troca direta de calor (em um traje ou câmara isolada) mensurando indiretamente o consumo de oxigênio e a produção de dióxido de carbono.
Levando em consideração as medidas indicadas pelo método de calorimétrico indireto, assinale a alternativa correta.
A principal utilidade desse método é a determinação da composição corporal.
O presente método é o mais utilizado para determinar a intensidade do exercício.
Fatores ambientais, como frio e calor, não interferem no consumo de oxigênio em repouso.
O principal resultado esperado pelo teste é a mensuração do gasto energético em repouso ou em atividade, determinado pelas trocas gasosas.
Recomenda-se realizar esse teste apenas após o exercício, para ter uma melhor estimativa.

Observe a figura a seguir. Figura - Evolução e perspectiva da pirâmide etária da população brasileira.
Considerando a figura acima, da pirâmide etária do Brasil, assinale (V) para as afirmacoes verdadeiras e (F) para as falsas:
I. A proporção de crianças de 0 à 4 anos está cada vez maior, fato esse, devido ao aumento da natalidade populacional.
II. A estimativa brasileira para 2050 é de que as maiores proporções de indivíduos estejam em entre 45 e 54 anos.
III. O principal fator observado nesta estimativa é a transição demográfica causada pelo aumento da expectativa de vida e a redução na taxa de natalidade.
F, F, F.
F, F, V.
V, V, V.
V, V, F.
F, V, V.

A história narra que a partir do momento em que o homem começou a andar, foram compreendidas atividades físicas para a própria sobrevivência, como por exemplo: buscar e pesquisar locais com água, recolher e capturar alimentos, escapar de predadores e se movimentar. Assim, o desenvolvimento da humanidade está atrelado ao desenvolvimento da atividade física.
Nesse aspecto, ao considerar a perspectiva de evolução da atividade física, assinale a alternativa correta:
Somente depois da mecanização das atividades diárias (que aconteceu aproximadamente 60 anos atrás) e da revolução digital (que aconteceu 30 anos atrás) que houve uma redução intensa do movimento humano.
Durante a revolução industrial, o movimento humano reduziu enormemente e as pessoas passaram a realizar poucas quantidades de movimento.
A atividade física apresenta influência diminuta (pequena) sobre a saúde humana. O principal ponto que deve ser destacado é a alimentação. O pilar da saúde pode ser considerado a alimentação, em segundo lugar os relacionamentos e em terceiro lugar a atividade física. A saúde plena pode ser adquirida mediante uma alimentação equilibrada e a partir da obtenção de relacionamentos sadios.
O movimento humano reduziu drasticamente a partir da década de 1990, e, sobretudo, no início da década de 2000, em que houve a difusão das tecnologias; podemos destacar a utilização do computador pessoal e de celulares. Portanto, nesse instante, houve uma exponencial redução de atividades físicas, pois as pessoas passaram a se comunicar e trabalhar em suas casas.
Com a revolução da agricultura, o padrão de movimento das pessoas foi alterado substancialmente. A partir desse momento, houve um avanço do sedentarismo, uma vez que as pessoas detinham um lugar fixo e não viviam mais como nômades.

Um dos principais instrumentos desenvolvidos para identificar possíveis riscos na prática de atividade física é o Questionário de prontidão para atividade física (PAR-Q) desenvolvido pelo Ministério da Saúde do Canadá. Esse instrumento é ideal para uma avaliação preliminar da condição de saúde antes de qualquer indivíduo iniciar um programa de exercícios físicos.
Analisando as informações descritas sobre o questionário PAR-Q, observe as alternativas abaixo e assinale a que melhor descreve as características do instrumento.
O presente instrumento analisa através de questionamentos os principais indicadores pessoais do iniciante para sinais e sintomas de doenças, risco coronariano e estilo de vida do indivíduo.
O presente instrumento realiza avaliação de inferência a partir a mensuração da pressão arterial e nível de estresse.
A avaliação física em diferentes momentos e o condicionamento cardiorrespiratório são mensurados durante a aplicação do instrumento para facilitar o entendimento sobre os riscos que o iniciante pode estar submetido com o exercício físico.
O instrumento é direcionado especificamente para o aprimoramento da sessão de treinamento, em que o modelo é adaptado às condições do iniciante.
O instrumento baseia-se na característica da composição corporal do iniciante para que seja identificado fragilidades físicas e motoras, sendo assim, elaborado um modelo de treinamento mais seguro e eficiente.