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GABARITO | Avaliação Final (Discursiva) - Individual
(Cod.:959198)
Peso da Avaliação 2,00
Prova 82610951
Qtd. de Questões 2
Nota 9,50
O volume do treinamento é uma das variáveis mais importantes durante a prescrição do exercício, 
sendo que isso não é diferente do treinamento resistido, desde que o volume influencia diretamente no 
desenvolvimento de força e potência muscular.
Disserte sobre como se pode mensurar o volume durante o treinamento resistido.
Resposta esperada
Durante o treinamento resistido há três principais formas de mensurar o volume. A primeira seria
pela duração da atividade, podendo ser medido o tempo de qualquer período de acordo com o
interesse (por exemplo, série, sessão, semanal etc.). Também é possível mensurar o volume pela
quantidade de peso levantado. Uma terceira forma seria mensurar a quantidade de execuções
realizadas (repetições), que também pode ser chamado de trabalho.
Minha resposta
Mensurar o volume durante o treinamento resistido é essencial para monitorar o progresso e
otimizar os resultados. O volume de treino é uma variável chave que influencia o
desenvolvimento de força, hipertrofia e resistência muscular. Para mensurar o volume de forma
eficaz , é importante entender e aplicar alguns métodos fundamentais tais como: Método básico
que é o mais direto e comum de mensurar o volume é contabilizar o número total de séries e
repetições realizadas durante o exercício. Método Ponderado utiliza uma abordagem mais
detalhada que é calcular a carga total levantada, que leva em consideração tanto o peso utilizado
quanto o número de repetições e séries. Método temporal O Tut considera a duração de cada
repetição, focando no tempo que os músculos estão sob tensão. Método longitudinal é utilizado
para uma visão de longo prazo, o volume pode ser acumulado ao longo de uma semana ou mês,
somando o volume de todas as sessões de treino .
Retorno da correção
Parabéns, acadêmico, sua resposta atingiu os objetivos da questão e você contemplou o esperado,
demonstrando a competência da análise e síntese do assunto abordado, apresentando excelentes
argumentos próprios, com base nos materiais disponibilizados.
Cada esporte tem exigências fisiológicas e motoras distintas entre si, exigindo instruções e práticas 
diferentes direcionadas para as características dele. Cada elaboração de programa para um esporte e 
para cada atleta individualmente, desafiará o profissional de educação física que trabalha com o 
treinamento esportivo, físico ou resistido.
Disserte sobre os benefícios do treinamento resistido para corredores de longa distância.
Resposta esperada
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08/11/2024, 08:37 Avaliação Final (Discursiva) - Individual
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Para corredores de longa distância, o objetivo do treinamento resistido não deverá apenas ser
para desenvolver a massa muscular, deverá objetivar desenvolver a força suficiente para reduzir
as possibilidades de lesões (resistência muscular), reduzir o tempo de contato com o solo a cada
passada durante a corrida (adaptações neurais) e fortalecer os tecidos do corpo para que tolerem
maiores volumes e intensidades de treinamento.
Minha resposta
O treinamento resistido oferece uma gama de benefícios essenciais para os corredores de longa
distância, incluindo melhora da economia de corrida, aumento da força muscular, prevenção de
lesões, melhoria da potência e explosividade, estabilidade e equilíbrio, aumento da densidade
óssea, auxílio na recuperação e melhoria da composição corporal. Integrar o treinamento
resistido em um programa de corrida não só melhora o desempenho, mas também contribui para
a longevidade e saúde do corredor. Portanto, é uma estratégia altamente recomendada para
qualquer corredor de longa distância que deseja otimizar seu treinamento e alcançar melhores
resultados
Retorno da correção
Parabéns acadêmico, sua resposta se aproximou dos objetivos da questão, poderia apenas ter
apresentado mais argumentos acerca dos conteúdos disponibilizados nos materiais didáticos e
estudos.
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08/11/2024, 08:37 Avaliação Final (Discursiva) - Individual
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