Quais os exercicios Tendinopatia do tendão do bíceps

Para a tendinopatia do tendão do bíceps, alguns exercícios podem ajudar na reabilitação e fortalecimento. Aqui estão alguns exemplos: 1. Alongamento do bíceps: Estenda o braço para trás, mantendo a palma da mão voltada para cima, e sinta o alongamento na parte frontal do ombro. 2. Flexão de cotovelo com peso leve: Use um peso leve e faça flexões de cotovelo, focando na forma correta e evitando dor. 3. Rotação externa com faixa elástica: Prenda uma faixa elástica em um ponto fixo, segure a outra extremidade e faça rotações externas do ombro. 4. Isometria do bíceps: Pressione a palma da mão contra uma superfície fixa, mantendo a posição por alguns segundos. 5. Exercícios de fortalecimento do manguito rotador: Inclua exercícios que fortaleçam os músculos ao redor do ombro, como a rotação interna e externa. Lembre-se de consultar um profissional de saúde ou fisioterapeuta antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você estiver lidando com uma lesão.