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Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a hipertensão arterial sistêmica (HAS) é uma doença que afeta milhões de pessoas e o principal fator relacionado à morte no mundo (WHO, 2002). De acordo com Andrade & Lira (2016) os riscos de qualquer tipo de exercício para os indivíduos hipertensos residem na elevação exacerbada da Pressão Arterial (PA).
Com base no que foi exposto, analise a seguinte situação: Um homem de 45 anos é encaminhado pelo seu médico à sua academia portando um atestado médico, onde informa que o mesmo se encontra sedentário e é hipertenso. Durante a avaliação física antropométrica o quadro de hipertensão é comprovado e, além disso, a circunferência abdominal dele mediu 106 cm (Risco Muito Aumentado), e o Índice Cintura Quadril (ICQ) foi maior que 1,00 (Risco Muito Alto), ambos os resultados apontando para o risco de desenvolvimento de doenças crônico-degenerativas. Ele lhe comunica que só tem interesse em fazer musculação. De posse dessas informações, qual seria a melhor forma de prescrição de exercícios de musculação para ele?
Exercícios executados lentamente, aplicando a manobra de valsalva.
Exercícios exclusivos de membros superiores com o intuito de promover um aumento no duplo produto.
Exercícios sempre em alta intensidade, afinal somente exercícios de alta intensidade surtem efeito quando se trata do treinamento com musculação que objetiva controle da pressão arterial.
Ênfase nos exercícios de isometria, visando uma melhor vascularização e posterior redução da pressão arterial.
Exercícios com ênfase nos membros inferiores.

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há 7 meses

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Ed

há 7 meses

Para um homem de 45 anos, sedentário e hipertenso, a melhor forma de prescrição de exercícios de musculação deve considerar a segurança e a eficácia no controle da pressão arterial. A opção mais adequada seria: Exercícios com ênfase nos membros inferiores. Isso porque os exercícios para membros inferiores podem ajudar a melhorar a circulação, reduzir a pressão arterial e promover a saúde cardiovascular de forma mais segura. Além disso, é importante evitar a manobra de Valsalva e exercícios de alta intensidade, que podem elevar a pressão arterial de forma indesejada. A prescrição deve ser feita de forma gradual e monitorada, sempre com a orientação de um profissional de educação física.

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O profissional da educação física que trabalha com a musculação deve ser conhecedor das diferentes valências que podem ser trabalhadas com esse tipo de treinamento. Entre essas valências estão os ditos “diferentes tipos de força” que podem ser desenvolvidas. Quando se pensa na força pura, existe um percentual de carga com o qual geralmente se trabalha.
Assinale a alternativa que contém o percentual de carga com o qual geralmente se trabalha quando se tem o objetivo de aumentar a força pura do indivíduo.
60-70% (1RM).
70-75% (1RM).
10-20% (1RM).
30-50% (1RM).
90-100% (1RM).

O Método de treinamento na musculação em que se realiza exercícios para o “corpo todo” em uma mesma sessão de treinamento é o:
Pré-Exaustão.
Bi-Set.
Set-21.
Método de oclusão.
Full Body.

Para evitar a hipoglicemia durante e após o exercício, um padrão na prescrição do treinamento e uma dieta equilibrada devem ser adotados. Cada indivíduo com diabetes é único e precisa descobrir o melhor esquema a seguir para manter a glicemia sob um rígido controle. A literatura científica aponta que é fundamental que o paciente com diabetes melito insulino-dependente pratique sua rotina de treinamento em horários convenientes.
Marque a alternativa que contém a resposta CORRETA.
Pacientes com diabetes melito insulino-dependente não precisam se preocupar com as lesões vasculares nos pés por ser um tipo mais brando e controlável.
O exercício não deve ser realizado no momento do pico do efeito da insulina, na primeira hora após a injeção de insulina – ação curta.
Todos os indivíduos com diabetes respondem ao exercício da mesma forma.
Atletas com diabetes não podem participar de competições.
Durante uma programação de atividade física recomenda-se uma refeição a cada 5 horas.

Pensando-se nos níveis de treinamento dos indivíduos na musculação assinale a alternativa correta.
Pensando-se na ficha de treinamento de um indivíduo iniciante, é importante que ela prioritariamente seja composta por exercícios complexos do ponto de vista motor.
O trabalho de força pura não deve ser realizado com indivíduos avançados, uma vez que eles naturalmente já possuem muita força.
Indivíduos de nível avançado são limitados do ponto de vista de mobilidade, uma vez que o processo de hipertrofia muscular ocasiona automaticamente uma diminuição da flexibilidade.
Um indivíduo de nível intermediário tem mais vivência na musculação do que um de nível iniciante, porém menos vivência do que um de nível avançado.
Indivíduos de nível avançado não precisam de realizar ou ter realizado treinamento com o objetivo do ganho de resistência muscular localizada, uma vez que não correm o risco de lesionar-se.

As doenças crônicas não transmissíveis estão em evidência devido a sua alta letalidade e custos gerados aos sistemas de saúde em todo o mundo. Todavia, a musculação reconhecidamente faz parte de um programa de prevenção e tratamento das doenças crônicas não transmissíveis.
Nessa perspectiva, assinale a alternativa que contém um exemplo de doença crônica não transmissível na qual a musculação pode ser usada devido ao seu caráter preventivo e terapêutico.
Diabetes mellitus tipo 2.
Senescência.
Síndrome da imunodeficiência adquirida.
COVID-19.
Sarampo.

Quando o profissional da educação física faz a escolha pelo uso da musculação para realizar o seu trabalho, existe uma gama de métodos que podem ser utilizados dentro da modalidade para gerar estímulos que levem a adaptações positivas de fato. O aumento da intensidade por meio do incremento do peso utilizado nos exercícios é uma alternativa, todavia, é preciso que o profissional seja capaz de levar a incrementos dessa intensidade de diferentes maneiras.
um método que pode ser utilizado com indivíduos avançados é o Rest Pause, que preconiza que:
sejam realizados 2 exercícios para o mesmo grupo muscular em sequência.
não exista variação de angulação da musculatura em trabalho.
a fase excêntrica do movimento seja realizada com o máximo de cadência possível.
sejam realizadas 10 séries de 10 execuções com intervalo de 10 segundos entre as séries.
sejam realizados vários exercícios em sequência para o corpo todo.

São diversos os exercícios de musculação que podem ser realizados para que se possa trabalhar a região dorsal, entre eles destaca-se a remada curvada como um dos exercícios de maior eficiência de modo geral. Se a intenção do indivíduo ao realizar a remada curvada for a de tentar proteger a musculatura do bíceps de lesões o tipo de pegada mais indicado seria:
supinada.
aduzida.
pronada.
neutra.
mista.

A diabetes é uma das doenças crônicas não transmissíveis mais comuns na sociedade atual. Doença caracterizada pela dificuldade do organismo em metabolizar a glicose circulante, sendo fatores comportamentais reconhecidamente apontados como fatores de risco para o desenvolvimento ou surgimento de quadros mais graves da doença.
Sobre a relação entre diabetes e musculação assinale a alternativa correta.
O tempo de ação da insulina usada pelo portador de diabetes não é algo relevante quando se pensa na execução da sessão de exercício.
Indivíduos portadores da diabetes mellitus do tipo 2 não devem ser encorajados a fazer musculação devido ao grande risco de lesões dessa prática.
O profissional da educação física deve estar atento ao tipo de insulina usado pelo seu cliente, para evitar picos de ação da insulina durante a realização da sessão de exercício.
O indivíduo portador de diabetes mellitus tipo 2 deve se alimentar sempre a cada 5 horas para evitar picos de glicemia.
Não existem comprovações de um aumento da sensibilidade à ação da insulina em decorrência da realização de exercícios de musculação.