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Um bom programa de exercícios físicos deve incluir todos os componentes básicos da aptidão física relacionada à saúde. Contudo, para que esse programa seja eficaz, confortável, eficiente e seguro ao praticante, alguns princípios básicos do treinamento desportivo devem ser observados e seguidos.
A respeito dos princípios do treinamento, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) O princípio da sobrecarga visa incrementar a intensidade e o volume de treinamento, que devem ser adequados, sistematizados e programados com o intuito de promover a supercompensação e a consequente adaptação.
( ) O princípio da motivação explica que a atividade física e o exercício físico devem ser prescritos e orientados para atender às necessidades psicológicas dos praticantes; e o professor de Educação Física é o principal responsável em motivar as pessoas.
( ) O princípio da variabilidade preconiza que as modificações no programa de treinamento devem respeitar um planejamento prévio para gerar um resultado assertivo para o aluno; essas modificações podem ocorrer pelas mudanças de exercícios, ajuste de volume e intensidade, dentre outros.
A V - V - F.
B V - F - V.
C F - V - V.
D V - F - F.
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Avaliação II Saúde do homem - Individual
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Vamos analisar cada uma das afirmações sobre os princípios do treinamento: ( ) O princípio da sobrecarga visa incrementar a intensidade e o volume de treinamento, que devem ser adequados, sistematizados e programados com o intuito de promover a supercompensação e a consequente adaptação. É verdadeira (V). O princípio da sobrecarga é fundamental para que o corpo se adapte e melhore seu desempenho, aumentando gradualmente a carga de trabalho. ( ) O princípio da motivação explica que a atividade física e o exercício físico devem ser prescritos e orientados para atender às necessidades psicológicas dos praticantes; e o professor de Educação Física é o principal responsável em motivar as pessoas. É verdadeira (V). A motivação é um aspecto crucial para a adesão e continuidade na prática de exercícios, e o profissional de Educação Física desempenha um papel importante nesse processo. ( ) O princípio da variabilidade preconiza que as modificações no programa de treinamento devem respeitar um planejamento prévio para gerar um resultado assertivo para o aluno; essas modificações podem ocorrer pelas mudanças de exercícios, ajuste de volume e intensidade, dentre outros. É verdadeira (V). A variabilidade é importante para evitar a estagnação e promover adaptações contínuas, mas deve ser feita de forma planejada. Portanto, a sequência correta é V - V - V. Como nenhuma das alternativas apresentadas corresponde a essa sequência, parece que houve um erro nas opções. Se precisar de mais ajuda, estou à disposição!

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Marco, 60 anos, aposentado, procura você, para iniciar um treino de corrida, 5 vezes na semana. Sabendo dos cuidados ao prescrever um treino, você faz a avaliação diagnóstica que inclui o cálculo da Frequência Cardíaca máxima (FCmáx).
Diante desse cenário, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) Considerando a fórmula proposta por Nes et al. (2012), FCmáx = 211 - (0,64 x idade), a FCmáx de Marco é de 166 batimentos por minuto.
( ) Considerando a fórmula proposta por Tanaka et al. (2001), FCmáx = 208 - (0,7 x idade), a FCmáx de Marco é de 166 batimentos por minuto.
( ) Considerando a fórmula proposta por Arena et al. (2016), FCmáx = 209,3 - (0,72 x idade), a FCmáx de Marco é de 166 batimentos por minuto.
( ) Considerando a FCmáx de 166 batimentos por minuto e visando um treino de moderada intensidade (55% e 69%), os batimentos cardíacos de Marco devem ser entre 90 e 109.
A V, F, V, V.
B V, V, F, V.
C V, V, F, F.
D F, V, V, F.

A avaliação tem um papel muito mais amplo do que simplesmente medir, testar e atribuir classificações. Ela ajuda o profissional a entender o perfil físico, motor e emocional do indivíduo. Dependendo dos objetivos, o avaliador pode lançar mão de três tipos de avaliação: diagnóstica, formativa e somativa.
A respeito desses tipos de avaliações, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:
I- A avaliação diagnóstica é realizada no início do programa de treinamento para verificar o perfil do aluno, como características antropométricas, classificação da força, da resistência, dentre outras.
II- Para a avaliação formativa, deve ser realizada uma reprodução da avaliação diagnóstica, uma vez que seu objetivo é fazer comparativos ao longo de um período.
A A asserção I é falsa, e a II é verdadeira.
B As asserções I e II são verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
C A asserção I é verdadeira, e a II é falsa.
D As asserções I e II são verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.

Um dos indicadores de saúde e obesidade mais utilizados, há muitas décadas, é o índice de massa corporal. Para o seu cálculo, são necessários: a estatura em metros e o peso total em quilogramas do indivíduo. Também, há classificações para a obesidade para todas as faixas etárias, da criança ao idoso.
Com base no IMC e suas interpretações, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) Um homem de 1,80 m de estatura e 87 kg de peso total tem uma classificação considerada como sobrepeso.
( ) A faixa de obesidade grau II é aquela que compreende o IMC de 35 kg/m² até 39,9 kg/m².
( ) Se um homem com 1,78 metro de estatura e 85 kg perder 7 kg de peso, ele entra na classificação de peso adequado.
A V - F - V.
B V - V - F.
C F - V - V.
D V - V - V.

Os princípios do treinamento físico são a pedra angular para uma correta e assertiva prescrição e orientação do exercício. A literatura salienta que os profissionais de Educação Física devem respeitá-los e segui-los para prescrever um treinamento assertivo. O fenômeno da supercompensação é descrito como um ciclo que contém quatro fases importantes para o aumento da capacidade física.
Acerca desse assunto, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:
I- Após a sessão de treinamento, o praticante deve dissipar a o glicogênio muscular e os depósitos de fosfagênio, reduzir os níveis de cortisol e lidar com o acúmulo de ácido lático.
II- A fadiga aguda induzida pelo treinamento proporciona um estado anabólico, que é completada com um aumento da funcionalidade corporal, resultando em estado de compensação.
A As asserções I e II são falsas.
B A asserção I é verdadeira, e a II é falsa.
C As asserções I e II são verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
D A asserção I é falsa, e a II é verdadeira.

[Laboratório Virtual - Pressão arterial] A pressão arterial é uma variável de grande utilidade. A sua medida é um procedimento simples, de baixo custo e de fácil realização. As leituras da pressão arterial são registradas como dois números, e uma pressão considerada normal é de 120 mmHg x 80 mmHg.
Sobre o exposto, assinale a alternativa CORRETA:
A A pressão sistólica (maior número) representa quanta pressão é exercida quando o coração se contrai. A pressão diastólica (menor número) representa a pressão exercida quando o coração está em repouso entre batimentos.
B A pressão diastólica (menor número) representa quanta pressão é exercida quando o coração se contrai. A pressão sistólica (maior número) representa a pressão exercida quando o coração está em repouso entre batimentos.
C A pressão diastólica (maior número) representa quanta pressão é exercida quando o coração se contrai. A pressão sistólica (menor número) representa a pressão exercida quando o coração está contraído entre batimentos.
D A pressão sistólica (menor número) representa quanta pressão é exercida quando o coração se expande. A pressão diastólica (maior número) representa a pressão exercida quando o coração está em repouso entre batimentos.

A prescrição do treinamento físico, especialmente de predominância aeróbia, com base nas zonas de frequência cardíaca, ajuda o profissional a controlar e a monitorar a intensidade do treinamento. As zonas de intensidade vão de muito leve até muito alta/máxima, e o seu controle e monitoramento necessitam de um profissional capacitado para isso.
Relacionando a porcentagem da frequência cardíaca máxima com a classificação da intensidade, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- 95% da frequência cardíaca máxima.
II- 50% da frequência cardíaca máxima.
III- 85% da frequência cardíaca máxima.
IV- 55% da frequência cardíaca máxima.
( ) Baixa intensidade.
( ) Muito alta intensidade.
( ) Moderada intensidade.
( ) Alta intensidade.

O índice de massa corporal é um dos indicadores mais utilizados no Brasil e no mundo, pois para a realização do seu cálculo, são necessárias somente duas medidas: a massa corporal em quilogramas e a estatura em metros, usando a fórmula kg/m². Porém, o IMC não considera a quantidade de massa muscular de uma pessoa.
Um homem de 29 anos, possui 85 kg de massa corporal e 1,7 m de estatura. De acordo com a literatura, qual é a classificação do estado nutricional, pelo cálculo do IMC?
A Peso adequado.
B Obeso grau I.
C Sobrepeso.
D Obesidade mórbida.

O índice de massa corporal e a circunferência da cintura são amplamente utilizados nos processos de diagnósticos e controle da obesidade, pois tais indicadores estão relacionados, diretamente, com a probabilidade de desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis, como a hipertensão arterial sistêmica, o diabetes mellitus tipo 2 e o câncer.
Supondo um indivíduo do sexo masculino que tem 1,74 m de estatura, 92 kg de massa corporal e 96 cm de cintura, analise as afirmativas a seguir:
I- Esse indivíduo se encontra em um grau de Obesidade I; e para entrar no quadro de peso adequado, ele precisa perder, pelo menos, 10 kg.
II- De acordo com o valor isolado da cintura, pode-se afirmar que o indivíduo se encontra em risco elevado de saúde.
III- Pela equação de Broca, o indivíduo deve perder 18 kg de peso total para alcançar o peso ideal.
IV- O profissional deve sugerir uma perda de peso gradativa, assim como a circunferência da cintura, para que o indivíduo atinja, com saúde, o grau de normalidade por meio desses indicadores.
A As afirmativas II, III e IV estão corretas.
B As afirmativas I, III e IV estão corretas.
C As afirmativas I, II e IV estão corretas.
D As afirmativas I, II e III estão corretas.

[Laboratório Virtual - Infarto do miocárdio (ataque cardíaco)] Conforme o Ministério da Saúde, o Infarto Agudo do Miocárdio é a maior causa de mortes no Brasil. A estimativa é que ocorram de 300 mil a 400 mil casos anuais de infarto e que a cada 5 a 7 casos ocorra um óbito. Para diminuir o risco de morte, o atendimento de urgência e emergência, nos primeiros minutos, é fundamental para salvar uma vida.
Sobre essa patologia, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) O infarto do miocárdio é uma condição grave ocasionada pelo redução ou falta de fornecimento de sangue e oxigênio ao coração, fazendo com que parte do músculo cardíaco morra.
( ) O infarto do miocárdio geralmente resulta do bloqueio da artéria coronária, sendo ocasionado por aterosclerose.
( ) O infarto do miocárdio também pode ocorrer por bloqueio da artéria coronária, sendo ocasionado por coágulo sanguíneo derivado de placa de ateroma rompida.
( ) O infarto do miocárdio é ocasionado por arritmia cardíaca, condição em que o batimento do coração tem sua frequência diminuída até a parada total.
A F - V - F - V.
B V - F - F - V.
C V - V - V - F.
D V - F - V - F.

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