Para identificar o alongamento adequado para os quadríceps, vamos analisar as opções apresentadas: 1. Use opposite hand to hold your ankle, or wrap a towel around your leg and use both hands - Esta opção descreve um alongamento que pode ser eficaz para os quadríceps, pois envolve puxar o pé em direção ao glúteo. 2. Push your hips away from the wall - Esta opção não é específica para o alongamento dos quadríceps. 3. Keep your back straight, with soles of feet together - Esta opção se refere a um alongamento para a parte interna das coxas, não para os quadríceps. 4. Actively straighten your leg and hold onto a towel or strap slung over the sole of the foot - Esta opção é mais voltada para o alongamento dos músculos posteriores da coxa (isquiotibiais), não para os quadríceps. Diante da análise, a opção que representa um alongamento para os quadríceps é: Use opposite hand to hold your ankle, or wrap a towel around your leg and use both hands.