Para responder à pergunta sobre a principal vantagem do treinamento funcional em relação a métodos tradicionais, vamos analisar as alternativas: a) Foca em músculos isolados - O treinamento funcional não se concentra em músculos isolados, mas sim em movimentos que envolvem múltiplos grupos musculares. b) Melhora habilidades físicas para atividades do dia a dia - Esta é uma das principais vantagens do treinamento funcional, pois ele é projetado para melhorar a performance em atividades cotidianas, promovendo força, equilíbrio, coordenação e flexibilidade. c) Exige equipamentos complexos - O treinamento funcional pode ser realizado com equipamentos simples ou até mesmo com o peso do corpo, não exigindo necessariamente equipamentos complexos. d) É voltado apenas para atletas - O treinamento funcional é acessível a pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, não se limitando apenas a atletas. Diante dessa análise, a alternativa correta é: b) Melhora habilidades físicas para atividades do dia a dia.