Qual a recomendação de carboidrato nas primeiras horas pós-treino para acelerar a ressíntese de glicogênio?
0.1-0.2 gramas por quilo por hora
1-1.2 gramas por quilo por hora
2-3 gramas por quilo por hora
0.4-0.8 gramas por quilo por hora
Respostas
Ed 
mês passado
A recomendação para a ingestão de carboidratos nas primeiras horas pós-treino para acelerar a ressíntese de glicogênio é de 1-1.2 gramas por quilo de peso corporal por hora. Essa quantidade ajuda a otimizar a recuperação e a reposição dos estoques de glicogênio muscular.
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