1 atividade para o desenvolvimento e aperfeiçoamento da força explosiva de salto em atletas iniciantes de voleibol de 12 e 13 anos.

Uma atividade eficaz para o desenvolvimento da força explosiva de salto em atletas iniciantes de voleibol de 12 e 13 anos é o "Salto em Profundidade". Como realizar: 1. Equipamento: Utilize uma caixa ou plataforma baixa (30 a 50 cm). 2. Execução: - O atleta deve ficar em pé sobre a caixa. - Ao descer, ele deve saltar imediatamente após tocar o chão, buscando a máxima altura. 3. Repetições: Realizar de 5 a 10 saltos, com intervalos de 1 a 2 minutos entre as séries. Benefícios: Essa atividade ajuda a desenvolver a explosão muscular e a coordenação, essenciais para o salto no voleibol.