Para responder à sua pergunta, precisamos entender as fases do movimento durante um exercício de musculação: a) Fase concêntrica (positiva) - É quando o músculo se encurta ao levantar a carga. Embora essa fase seja importante, geralmente não permite o uso da maior carga. b) Fase isométrica (estática) - É quando o músculo está em contração, mas não há movimento. Essa fase não é a que permite o uso de maior carga. c) Fase excêntrica (negativa) - É quando o músculo se alonga enquanto resiste a uma carga. Essa fase é conhecida por permitir o uso de cargas maiores e está associada a um maior dano muscular. d) Ambas as fases igualmente - Não é correto, pois a fase excêntrica é mais eficaz para o dano muscular. e) Apenas a velocidade rápida de execução - A velocidade de execução pode influenciar, mas não é a única variável que determina o dano muscular. Portanto, a alternativa correta é: c) Fase excêntrica (negativa).