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Quando e mais indicado realizar o alongamento estatico?
a) Antes do treino, para aquecer o corpo.
b) Apos a atividade fisica, como forma de relaxamento.
c) Durante os exercicios de forca.
d) Nunca deve ser feito, pois e prejudicial.
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Alongamento
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Alongamento

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O alongamento estático é mais indicado para ser realizado após a atividade física, pois ajuda a relaxar os músculos e a melhorar a flexibilidade. Realizá-lo antes do treino pode não ser tão eficaz para aquecer o corpo e pode até aumentar o risco de lesões. Analisando as alternativas: a) Antes do treino, para aquecer o corpo - Não é a melhor prática, pois o aquecimento deve ser dinâmico. b) Após a atividade física, como forma de relaxamento - Esta é a opção correta. c) Durante os exercícios de força - Não é recomendado, pois pode comprometer a performance. d) Nunca deve ser feito, pois é prejudicial - Isso não é verdade, desde que feito no momento adequado. Portanto, a alternativa correta é: b) Após a atividade física, como forma de relaxamento.

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Qual e a principal funcao do alongamento para o corpo humano?
a) Aumentar a forca muscular.
b) Promover o relaxamento e melhorar a flexibilidade muscular.
c) Substituir completamente os exercicios fisicos.
d) Fazer os musculos crescerem mais rapidamente.

O que e alongamento dinamico?
a) Uma tecnica de relaxamento profundo.
b) Um tipo de exercicio onde o corpo e movimentado para aquecer os musculos.
c) Uma forma de meditacao ativa.
d) Uma tecnica de contracao muscular prolongada.

Qual das opcoes abaixo e um exemplo de alongamento dinamico?
a) Tocar os pes e manter a posicao por 30 segundos.
b) Rotacao dos bracos em circulos antes de correr.
c) Sentar e inclinar-se para frente, mantendo a posicao.
d) Deitar-se e levantar as pernas em direcao ao peito.

Por que alongar-se regularmente e importante?
a) Porque substitui o exercicio fisico.
b) Para evitar o gasto calorico do treino.
c) Para manter a flexibilidade e prevenir dores e lesoes.
d) Porque aumenta a pressao arterial.

Qual e a duracao ideal para manter uma posicao em um alongamento estatico?
a) De 5 a 10 segundos.
b) De 10 a 15 minutos.
c) De 20 a 30 segundos.
d) Mais de 5 minutos.

Qual grupo muscular e comumente alongado ao inclinar-se para tocar os dedos dos pes?
a) Quadriceps.
b) Biceps.
c) Isquiotibiais.
d) Peitoral.

E seguro fazer alongamento com dor intensa?
a) Sim, quanto mais dor, melhor o alongamento.
b) Nao, dor intensa pode indicar risco de lesao.
c) Sim, desde que seja por um curto periodo.
d) Sim, mas apenas com supervisao medica.

Qual o beneficio do alongamento para quem trabalha o dia todo sentado?
a) Reduzir a fome e o apetite.
b) Aumentar a massa muscular.
c) Aliviar tensoes musculares e melhorar a postura.
d) Evitar a fadiga mental.

Qual das opcoes abaixo e um erro comum ao realizar alongamentos?
a) Respirar profundamente durante o exercicio.
b) Forcar alem do limite de conforto.
c) Manter a posicao com estabilidade.
d) Alongar ambos os lados do corpo.

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