Qual a importância da nutrição e hidratação no desempenho?

A nutrição e a hidratação são fundamentais para o desempenho físico, pois: 1. Fornecimento de Energia: Os nutrientes, como carboidratos, proteínas e gorduras, são essenciais para fornecer a energia necessária durante a atividade física. 2. Recuperação Muscular: A ingestão adequada de proteínas ajuda na reparação e crescimento muscular após o exercício. 3. Hidratação: A água é crucial para manter a temperatura corporal, transportar nutrientes e eliminar toxinas. A desidratação pode levar à fadiga e diminuição do desempenho. 4. Prevenção de Lesões: Uma nutrição adequada fortalece os músculos e articulações, reduzindo o risco de lesões. 5. Melhora da Performance: A combinação de uma dieta equilibrada e boa hidratação pode aumentar a resistência, força e agilidade. Portanto, a nutrição e a hidratação são essenciais para otimizar o desempenho atlético e a saúde geral.