Uma característica marcante do pilates é a possibilidade praticar o método de diferentes formas. Devido as suas características específicas, o método pode ser dividido o padrão de movimento de agachar está presente diariamente no nosso cotidiano, desde o simples movimento de sentar-se em uma cadeira ou em um sofá. Infelizmente, muitas pessoas ao longo da vida acabam perdendo a ótima capacidade de realizar esse padrão