Qual macronutriente priorizar para recuperação pós-treino?

Para a recuperação pós-treino, o macronutriente mais importante a priorizar é a proteína. A proteína ajuda na reparação e construção muscular, além de contribuir para a recuperação geral do corpo. É recomendável combinar a proteína com carboidratos, pois os carboidratos ajudam a repor as reservas de glicogênio muscular. Portanto, uma refeição ou lanche que contenha ambos os macronutrientes é ideal para otimizar a recuperação.