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Qual e a principal vantagem do alongamento regular?
a) Aumentar a massa muscular
b) Melhorar a postura e a flexibilidade
c) Melhorar o desempenho cardiovascular
d) Diminuir a necessidade de descanso
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Aprendendo com Desafios

há 18 horas

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Alongamento
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Alongamento

Respostas

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há 18 horas

Analisando as alternativas sobre a principal vantagem do alongamento regular: a) Aumentar a massa muscular - O alongamento não é focado em aumentar a massa muscular, mas sim em melhorar a flexibilidade. b) Melhorar a postura e a flexibilidade - Esta é uma das principais vantagens do alongamento regular, pois ele ajuda a manter a flexibilidade e pode contribuir para uma melhor postura. c) Melhorar o desempenho cardiovascular - O alongamento não tem um impacto direto no desempenho cardiovascular. d) Diminuir a necessidade de descanso - O alongamento não está diretamente relacionado à necessidade de descanso. Portanto, a alternativa correta é: b) Melhorar a postura e a flexibilidade.

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Qual e o principal objetivo do alongamento?
a) Aumentar a forca muscular
b) Melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento
c) Reduzir a frequencia cardiaca
d) Aumentar o volume muscular

Qual e a principal diferenca entre o alongamento estatico e o dinamico?
a) O alongamento estatico envolve movimentos rapidos e continuos
b) O alongamento dinamico e realizado com movimentos lentos e sustentados
c) O alongamento estatico envolve a manutencao de uma posicao por um periodo, enquanto o dinamico envolve movimentos controlados
d) O alongamento dinamico e realizado apenas antes de atividades fisicas intensas

Quando e mais recomendado realizar o alongamento dinamico?
a) Apos o treino, para relaxar os musculos
b) Antes de atividades fisicas, como aquecimento
c) Quando ha dores musculares intensas
d) Apenas em atividades de recuperacao

Qual e a principal funcao do alongamento estatico?
a) Aquecer os musculos antes de uma atividade fisica
b) Melhorar a forca muscular de maneira rapida
c) Ajudar a relaxar e alongar os musculos apos o exercicio
d) Melhorar a coordenacao motora durante os exercicios

Qual e o tempo recomendado para manter uma posicao de alongamento estatico?
a) De 5 a 10 segundos
b) De 15 a 30 segundos
c) De 1 a 2 minutos
d) De 3 a 5 minutos

O que pode ocorrer se o alongamento for feito de forma inadequada?
a) Aumento da forca muscular
b) Reducao da flexibilidade
c) Lesoes musculares e articulares
d) Melhora da recuperacao muscular

Qual e o principal beneficio do alongamento para pessoas mais velhas?
a) Aumento significativo da forca muscular
b) Melhora da circulacao sanguinea e aumento da flexibilidade
c) Diminuicao da resistencia ao exercicio
d) Prevencao de lesoes osseas

Quando o alongamento estatico nao e recomendado?
a) Durante o aquecimento para atividades fisicas
b) Antes de atividades que envolvem explosao muscular
c) Apos um longo periodo de descanso
d) Quando o corpo esta aquecido e pronto para o exercicio

Qual e a principal diferenca entre o alongamento passivo e o alongamento ativo?
a) O alongamento passivo e realizado com a ajuda de um parceiro ou equipamento, enquanto o ativo e feito sem assistencia
b) O alongamento passivo exige maior esforco muscular, enquanto o ativo e mais relaxante
c) O alongamento ativo pode ser realizado com a ajuda de aparelhos, enquanto o passivo nao
d) O alongamento passivo nao traz beneficios para a flexibilidade

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