O exercício de deslizamento do nervo ciático que você descreveu é uma técnica importante na fisioterapia para aliviar a tensão no nervo ciático. Aqui está um resumo dos passos: 1. Posição Inicial: Sente-se na beira de uma cadeira com a coluna reta. 2. Movimento 1 (Tensão do Nervo): - Estique a perna do lado dolorido. - Aponte o pé para cima (dorsiflexão). - Flexione o pescoço, levando o queixo em direção ao peito. 3. Movimento 2 (Alívio da Tensão): - Dobre ligeiramente o joelho. - Aponte o pé para baixo (flexão plantar). - Estenda o pescoço, olhando para cima. 4. Execução: Alterne entre os Movimentos 1 e 2 de forma lenta e rítmica, sem forçar o ponto de dor. Esse exercício ajuda a mobilizar o nervo ciático, promovendo alívio e melhorando a flexibilidade. Lembre-se de sempre realizar os movimentos de forma controlada e respeitar os limites do seu corpo. Se sentir dor intensa, é importante interromper o exercício e consultar um profissional.