Os benefícios da prática de exercícios físicos para gestantes incluem a melhora do condicionamento físico, o alívio de dores nas costas, o controle do ganho de peso, a redução da ansiedade e o aumento do bem-estar geral. Além disso, a atividade física regular pode contribuir para um parto mais fácil e uma recuperação pós-parto mais rápida. É importante que as gestantes consultem um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios.