Alguém pode me ajudar a formular um Plano de Estudos pro Concurso do INSS?

Tenho muita dificuldade em fixar horários e fazer planos de estudos, se alguém poder formular ou tiver algum tutorial de como fazer um bom Plano de Estudos agradeceria muito.

P.S.: Tenho disponiblidade pela manhã e a tarde, noite às vezes, durante os dias de semana; durante o fim de semana tenho disponiblidade apenas pela tarde e noite.

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