Três adaptações crônicas que ocorrem no músculo esquelético com a prática regular de exercício são: 1. Hipertrofia muscular: Aumento do tamanho das fibras musculares devido ao treinamento de força, resultando em maior força e potência. 2. Aumento da capilarização: Maior número de capilares sanguíneos nos músculos, o que melhora a entrega de oxigênio e nutrientes, além de facilitar a remoção de resíduos metabólicos. 3. Melhora na eficiência metabólica: Aumento da capacidade de utilização de gordura como fonte de energia e maior armazenamento de glicogênio, o que melhora a resistência e a performance durante exercícios prolongados.