Vamos analisar as opções apresentadas para ajudar Carlos a se manter focado em suas metas de estudo: A) Estudar apenas quando sentir motivação e inspiração, sem horários rígidos. - Essa abordagem pode levar à procrastinação, pois a motivação nem sempre está presente. B) Criar um cronograma de estudos com tarefas claras e prazos específicos, além de reservar tempo para pausas. - Esta é uma técnica eficaz, pois ajuda a organizar o tempo e a manter o foco, além de permitir descansos que são importantes para a produtividade. C) Substituir todo o tempo livre pelas redes sociais, recompensando-se por períodos curtos de estudo. - Isso não ajudaria Carlos a se concentrar, pois aumentaria as distrações. D) Ignorar as distrações completamente, forçando-se a estudar por horas seguidas sem interrupção. - Essa abordagem pode ser contraproducente, pois o cérebro precisa de pausas para manter a concentração. E) Consultar um colega para estudar junto, mesmo que isso resulte em mais distrações durante o estudo. - Embora estudar em grupo possa ser útil, se isso resultar em mais distrações, não é a melhor opção para Carlos. A melhor técnica de disciplina focada que poderia ajudar Carlos a reduzir as distrações e cumprir seu cronograma de estudos é: B) Criar um cronograma de estudos com tarefas claras e prazos específicos, além de reservar tempo para pausas.