quais as vitaminas que nosso corpo precisa

Nosso corpo precisa de várias vitaminas essenciais para funcionar corretamente. Aqui estão algumas delas: 1. Vitamina A: Importante para a visão, sistema imunológico e saúde da pele. 2. Vitaminas do Complexo B: Incluem B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantotênico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) e B12 (cobalamina). Essas vitaminas são essenciais para o metabolismo energético, formação de células vermelhas do sangue e função do sistema nervoso. 3. Vitamina C: Importante para a imunidade, saúde da pele e absorção de ferro. 4. Vitamina D: Essencial para a saúde óssea e absorção de cálcio. 5. Vitamina E: Atua como um antioxidante e é importante para a saúde da pele e dos olhos. 6. Vitamina K: Necessária para a coagulação do sangue e saúde óssea. É importante obter essas vitaminas através de uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.