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Questão 10: o Teste de 1 Repetição Máxima (1 RM) representa a quantidade máxima de peso levantada uma vez durante a realização de um exercício padronizado de levantamento de peso. Durante o procedimento para o teste de 1 RM, é correto afirmar que é necessário: I - Realizar aquecimento prévio. II - 4/5 tentativas para determinação da carga máxima por dia. III - Permitir 1 a 2 minutos de intervalo entre tentativas. Assinale a alternativa CORRETA: A) Somente a I está correta B) Somente a Il está correta. C) Somente a III está correta. D) Somente I e Il estão corretas. E) Todas as afirmativas estão corretas.
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GablinBalk

há 4 semanas

Respostas

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há 4 semanas

Vamos analisar cada afirmativa: I - Realizar aquecimento prévio: correto, o aquecimento é fundamental para preparar os músculos e evitar lesões antes do teste de 1 RM. II - 4/5 tentativas para determinação da carga máxima por dia: incorreto, geralmente recomenda-se um número menor de tentativas para evitar fadiga excessiva, normalmente 3 a 5 tentativas no total, mas não necessariamente todas no mesmo dia. III - Permitir 1 a 2 minutos de intervalo entre tentativas: incorreto, o intervalo recomendado entre tentativas no teste de 1 RM costuma ser maior, geralmente entre 3 a 5 minutos, para permitir recuperação adequada. Portanto, apenas a afirmativa I está correta. Resposta correta: A) Somente a I está correta.

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