como alongar piriforme?

Atraves de exercicios que proporcionam o relaxamento e alogamento do musculo 

O músculo Piriforme, localiza-se na região Glútea e tem como função, realizar a rotação externa ou lateral do quadril.

Abaixo ao músculo Piriforme passa um importante nervo, chamado nervo Ciático. De modo que com a hipertrofia do músculo Piriforme pode afeta-lo, causando a Síndrome do Piriforme que tem como um dos métodos de tratamento, o seu alongamento.

Então, para alongar o músculo Piriforme é necessário deitar-se de costas, cruzar o tornozelo direito sobre a sobre a coxa esquerda e com as mãos apoiadas no joelho trazer em sua direção, de forma com que o pé saia do chão. Permanecer nesta posição por pelo menos 30 segundos e repetir o processo com a outra perna.

O músculo Piriforme, localiza-se na região Glútea e tem como função, realizar a rotação externa ou lateral do quadril.

Abaixo ao músculo Piriforme passa um importante nervo, chamado nervo Ciático. De modo que com a hipertrofia do músculo Piriforme pode afeta-lo, causando a Síndrome do Piriforme que tem como um dos métodos de tratamento, o seu alongamento.

Então, para alongar o músculo Piriforme é necessário deitar-se de costas, cruzar o tornozelo direito sobre a sobre a coxa esquerda e com as mãos apoiadas no joelho trazer em sua direção, de forma com que o pé saia do chão. Permanecer nesta posição por pelo menos 30 segundos e repetir o processo com a outra perna.