Quem deve fazer atividade física?

Musculação

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UNIASSELVI

Rudineia Goldbeck

22/08/2019

💡 7 Respostas

Rudineia Goldbeck

22.08.2019

- O aumento da atividade física pode beneficiar quase todos. - Se você acha que não pode se exercitar com segurança por qualquer motivo, converse com seu médico antes de iniciar. - O médico precisa saber se você tem problemas cardíacos, pressão arterial elevada, artrite, dores no peito, tonturas etc.

Andre Smaira

25.09.2019

A atividade física é indicada para todas as pessoas, não importando a idade sendo ela regular de intensidade moderada - como caminhar, andar de bicicleta ou praticar esportes - traz benefícios significativos para a saúde. Em todas as idades, os benefícios de ser fisicamente ativo superam os possíveis danos, por exemplo, por acidentes. Alguma atividade física é melhor do que não fazer nenhuma, tornando-se mais ativo ao longo do dia de maneiras relativamente simples, as pessoas podem facilmente atingir os níveis de atividade recomendados.

Níveis regulares e adequados de atividade física:

melhorar a aptidão muscular e cardiorrespiratória;
melhorar a saúde óssea e funcional;
reduzir o risco de hipertensão, doença coronariana, derrame, diabetes, vários tipos de câncer (incluindo câncer de
mama e câncer de cólon) e depressão;
reduzir o risco de quedas, bem como fraturas de quadril ou vertebrais; e são fundamentais para o equilíbrio energético e controle de peso.

A atividade física insuficiente é um dos principais fatores de risco para a mortalidade global e está aumentando em muitos países, aumentando o ônus das DNTs e afetando a saúde geral em todo o mundo. Pessoas que são insuficientemente ativas têm um risco aumentado de morte de 20% a 30% em comparação com pessoas que são suficientemente ativas.