Como fazer questionario IPAQ?

Para responder essa pergunta devemos colocar em prática nosso conhecimento sobre Educação Física.

O IPAQ (Questionário Internacional de Atividade Física) têm um modelo a ser seguido, segue um exemplo de como o modelo deve ser feito em sua versão curta:

NOME:__________________________________________

Data____________ Idade:_________ Sexo: F ( ) M ( )

Nós estamos interessados em saber que tipos de atividade física as pessoas fazem como parte do seu dia a dia. Este projeto faz parte de um grande estudo que está sendo feito em diferentes países ao redor do mundo. Suas respostas nos ajudarão a entender quão ativos nós somos em relação às pessoas de outros países. As perguntas estão relacionadas ao tempo que você gastou fazendo atividade física na ÚLTIMA semana. As perguntas incluem as atividades que você fez no trabalho, para ir de um lugar ao outro, por lazer, por esporte, por exercício ou como parte das suas atividades em casa ou no jardim. Suas respostas são MUITO importantes. Por favor, responda cada questão mesmo que considere que não seja ativo. Obrigado pela sua participação!

Para responder as questões lembre que:

atividades físicas VIGOROSAS são aquelas que precisam de um grande esforço físico e que fazem respirar MUITO mais forte que o normal;

atividades físicas MODERADAS são aquelas que precisam de algum esforço físico e que fazem respirar UM POUCO mais forte que o normal.

Para responder as perguntas pense somente nas atividades que você realiza por pelo menos 10 minutos contínuos de cada vez:

1.a. Em quantos dias na última semana você caminhou por pelo menos 10 minutos contínuos em casa, na escola ou no trabalho, como forma de transporte para ir de um lugar para outro, por lazer, por prazer ou como forma de exercício?

• ____ dias por SEMANA
• 
  
• ( ) Nenhum
• 
  
• 1.b. Nos dias em que caminhou por pelo menos 10 minutos contínuos quanto tempo no total você gastou caminhando por dia?
• 
  
• Horas:_____ Minutos:_____
• 
  
• 2.a. Em quantos dias da última semana, você realizou atividades MODERADAS por pelo menos 10 minutos contínuos, como pedalar leve na bicicleta, nadas, dançar, fazer ginástica aeróbica leve, jogar vôlei recreativo, carregar pesos leves, serviços domésticos na casa, quintal ou no jardim como varrer, aspirar, cuidar do jardim, ou qualquer atividade que fez aumentar moderadamente sua respiração ou batimentos cardíacos? (NÃO INCLUA CAMINHADA)
• 
  
• ____ dias por SEMANA
• 
  
• ( ) Nenhum
• 
  
• 2.b. Nos dias em que você fez essas atividades moderadas por pelo menos 10 minutos contínuos, quanto tempo no total você gastou fazendo essas atividades por dia?
• 
  
• Horas:_____ Minutos:_____
• 
  
• 3.a. Em quantos dias da última semana, você realizou atividades VIGOROSAS por pelo menos 10 minutos contínuos, como por exemplo correr, fazer ginástica aeróbica, jogar futebol, pedalar rápido na bicicleta, jogar basquete, fazer serviços domésticos pesados em casa, no quintal ou cavar no jardim, carregar pesos elevados ou qualquer atividade que fez aumentar MUITO sua respiração ou batimentos cardíacos?
• 
  
• ____ dias por SEMANA
• 
  
• ( ) Nenhum
• 
  
• 3.b. Nos dias em que você fez essas atividades vigorosas por pelo menos 10 minutos contínuos quanto tempo no total você gastou fazendo essas atividades por dia?
• 
  
• Horas:_____ Minutos:_____

Portanto para fazer esse questionário deve-se seguir o modelo acima.