Quais exercicio são bons para trabalhar em casa?

pular corda,flexão de braço,prancha no solo,agachamento,

olá. exercicios para serem realizados em casa. vc pode utilizar ( cabo de vasoura, saco de arroz, cadeira, sofa,...) tem muita coisa que poderá fazer.

Alongamentos

todos os exercícios que pratica na academia , você pode adaptar em casa. Aumente as repetições para levar o músculo a falha ja que não terá uma carga considerável como na academia