qual a diferençaa entre fase exentrica e concentrica

No caso da rosca direta, a fase concêntrica ocorre quando levantamos a barra até acima do peito. ... Fase excêntrica (também chamada de negativa) – Ela faz o movimento contrário da fase concêntrica. Enquanto na fase concêntrica há a contração muscular, na excêntrica ocorre a descontração do músculo

A capacidade de força pode ser subdividida em fases, entre elas a concêntrica e a excêntrica. A força concêntrica é o momento em que ocorre a ativação do músculo para a realização de um movimento. Trata-se de uma ativação consciente, na qual se cria um encurtamento do músculo, aproximando origem e inserção.

A força excêntrica é o movimento contrário, popularmente conhecido como relaxamento. Ocorre um alongamento do músculo, afastando origem e inserção (e, por isso, o relaxamento).