explique a diferença de fase excêntrica e fase concêntrica no movimento

fase concêntrica é aquela que acontece quando você contrai o músculo, ou seja, quando você faz força para executar o exercício. EXEMPLO: Quando você empurra a barra para exercitar o peito no supino.)

Fase Excêntrica(NEGATIVA): é aquela que geralmente acontece após a ação concêntrica. Após empurrar a barra para exercitar o peito e atinge o topo, com os braços extendidos, você abaixa a barra em direção ao peito. Este movimento de descida(resistência), é chamado movimento excêntrico. Existe uma extensão do músculo ao invés de contração.

Por exemplo a rosca direta, a fase concêntrica ocorre quando levantamos a barra até acima do peito. ... Fase excêntrica (também chamada de negativa) – Ela faz o movimento contrário da fase concêntrica. Enquanto na fase concêntrica há a contração muscular, na excêntrica ocorre a descontração do músculo

Concêntrica: Encurtamento do músculo durante a contração (dinâmica positiva).

Excêntrica: Quando o músculo alonga durante a contração (dinâmica negativa).

Exemplo: Quando fazemos a flexão do cotovelo(bíceps) o movimento é concêntrica, quando levamos o braço para baixo é excêntrica.