Que tipo de exercícios é mais utilizado para o fortalecimento do CORE?
1 - Agachamento com uso da barra olímpica.
2 - Leg Press 45º
3 - Prancha Ventral (4 apoios).
4 - Extensão Lombar na plataforma romana.
💡 2 Respostas
Matheus Avelino
prancha, por exemplo, ela ajuda a fortalecer e ativar musculaturas, trabalha equilíbrio e até membros superiores e inferiores.
Estudante PD
Mais um exercício clássico para fortalecimento do core! Deitado de lado, com apoio do antebraço e cotovelo à frente do tronco, erguer o corpo do chão enquanto realiza a expiração do ar e a ativação do abdome (principalmente da região oblíqua do lado próximo ao chão).
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