Um exercício de força provoca pequenas lesões no músculo, que são “curadas” pelas proteínas sintetizadas por células do tecido muscular durante a atividade física.  

 Essa regeneração é o que leva ao aumento da massa muscular. Mas, para o músculo se recuperar completamente, ele deve descansar por 48 horas. Por isso, não é recomendável exercitar o mesmo grupo muscular dois dias seguidos. 

deve descansar por 48 horas.

Depende do tipo de atividade física, em exercícios como corridas desde que não seja uma maratona, pode se ter uma recuperação mais rápida, podendo ser até 24 horas, agora atividades onde se tem sobrecarga e tendo maiores micro lesões na musculatura, o processo pode demorar de 48 a 72 horas, dependendo o indivíduo ou o tipo de treino até 96 horas, sendo que já se sabe que treinos de musculação, podem gerar efeitos hipertróficos até 15 dias após a sessão de treinamento, isso tudo dependerá da intensidade do treinamento.