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Qual o tempo de recuperação do músculo após uma atividade física?


4 resposta(s)

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Mineirinh 09

Há mais de um mês

Depende do tipo de atividade física, em exercícios como corridas desde que não seja uma maratona, pode se ter uma recuperação mais rápida, podendo ser até 24 horas, agora atividades onde se tem sobrecarga e tendo maiores micro lesões na musculatura, o processo pode demorar de 48 a 72 horas, dependendo o indivíduo ou o tipo de treino até 96 horas, sendo que já se sabe que treinos de musculação, podem gerar efeitos hipertróficos até 15 dias após a sessão de treinamento, isso tudo dependerá da intensidade do treinamento.

Depende do tipo de atividade física, em exercícios como corridas desde que não seja uma maratona, pode se ter uma recuperação mais rápida, podendo ser até 24 horas, agora atividades onde se tem sobrecarga e tendo maiores micro lesões na musculatura, o processo pode demorar de 48 a 72 horas, dependendo o indivíduo ou o tipo de treino até 96 horas, sendo que já se sabe que treinos de musculação, podem gerar efeitos hipertróficos até 15 dias após a sessão de treinamento, isso tudo dependerá da intensidade do treinamento.

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Jujuba Baby

Há mais de um mês

Um exercício de força provoca pequenas lesões no músculo, que são “curadas” pelas proteínas sintetizadas por células do tecido muscular durante a atividade física.  

 Essa regeneração é o que leva ao aumento da massa muscular. Mas, para o músculo se recuperar completamente, ele deve descansar por 48 horas. Por isso, não é recomendável exercitar o mesmo grupo muscular dois dias seguidos. 


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Wellington Santos

Há mais de um mês


deve descansar por 48 horas.

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