O cálculo feito é 35 ml de água multiplicado pelo peso corporal de cada um. Por exemplo: Uma pessoa de 45 kg deve tomar 1,5 litros de água por dia (o equivalente a 7 ou 8 copos) e uma pessoa de 80 kg deve tomar 2,8 litros de água por dia (aproximadamente 14 copos).
Deve-se utilizar como referencia um valor mínimo de 35ml/kg corporal. Esse valor varia de acordo com o grau de atividade/exercício físico do indivíduo e a temperatura ambiente (se está muito calor, ha maior perda de água. Logo, há necessidade de ingerir maior quantidade de água como reposição).
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