O que fazer quando se tem uma crise de ansiedade?

Psicanálise

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UNIP

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Nicóle Meireles

02/10/2021

💡 8 Respostas

FABIANA Alves

02.10.2021

Controle a respiração, puxa o ar e solta vagarosamente, se concentra no movimento de abrir e fechar a mão, repita isso até se sentir melhor.

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Helen Melo

03.10.2021

É importante entender que a ansiedade é uma aceleração, que por muitas das vezes, não se tem um gatilho imediato e que causa sensações de medo e aciona sintomas que respondam ao sentimento de medo situacional, como taquicardia, tremor, sudorese e etc. É importante resgatar o sujeito através de exercícios de respiração e direcionando o pensamento para algo que o traga paz e bem estar, tirando o foco do que lhe estar a causar medo. Também pode ser feita a tentativa de racionalizar o medo, entendendo quais reais consequências aquela situação pode causar e de onde vem. Mas sem dúvida, respiração e mudança do foco são ótimas ferramentas.

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