Quais são os alimentos fonte de Iodo?

Cavala (peixe), Mexilhão, bacalhau, salmão, ovo...

Quantidade de iodo por cada 100 g de alimentos de origem animal:

Cavala grelhada

170 mcg

Mexilhão

66,5 mcg

Bacalhau cozido

186 mcg

Tilápia assada

4,6 mcg

Salmão assado

116,5 mcg

Leite integral

34,3 mcg

Berbigão

53,3 mcg

Pescada grelhada

66,7 mcg

Sardinha em molho de tomate

42,7 mcg

Camarão grelhado

41,3 mcg

Arenque grelhado

23 mcg

Cerveja

30 mcg

Ovo cozido

51,4 mcg

Truta assada

1,3 mcg

Fígado bovino grelhado

22 mcg

Queijo tipo ricota

66 mcg

Queijo muçarela

52,6 mcg

Queijo parmesão

78,3 mcg

Atum assado

23 mcg

Linguado grelhado

30 mcg

Quantidade de iodo por cada 100 g de alimentos de origem vegetal:

Alga nori desidratada

2320 mcg

Couve flor cozida

60,4 mcg

Espinafre cru

6 mcg

Alface

21,3 mcg

Ameixa seca

13 mcg

Uva passa

2,3 mcg

Banana prata

0,3 mcg

Sal iodado

284 mcg