ADAPTA ejercicios de GYM a CASA GLÚTEOS y FEMORALES GRANDES y DEFINIDOS

LÉEME / DESPLIÉGAME (SHOW MORE) La VERSIÓN CASERA de estos Ejercicios Típico de Gimnasio te sorprenderán, adaptando los ejercicios del gym a ejercicios de casa ️ RECOMENDACIONES: ✅ Calentar ANTES de EMPEZAR a ejercitarse ✅ REPS. para C/ejercicio: Hasta CASI llegar al FALLO MUSCULAR (Cuando no puedas realizar una Rep. más) ✅ SERIES. para C/ejercicio: 3 o 4 series EJERCICIOS: 1- Curl Femoral Acostado: PUENTE ELEVADO ó CURL FEMORAL SENTADO-A 2- Abducciones en Máquina: PATADAS de BURRO LATERALES ó ZANCADAS LATERALES con PATADAS 3 - HIP-THRUST con BARRA: ELEVACIÓN de GLÚTEO ó HIP-THRUST A UNA PIERNA 4 - Sentadilla Hack: ZANCADA CURTSY ó PESO MUERTO RUMANO + SENTADILLA SUMO #EuropaSportNutrition #esn #YoEntrenoEnCasa ......................................................................................................................................................... Créditos: 1 - WHITNEY SIMMONS - Síguela en su canal https://shorturl.at/wxM38 FB: https://www.facebook.com/whitneysimmo IG: https://www.instagram.com/whitneyysim 2 - STEPHANIE SANZO Síguela en su canal: https://www.youtube.com/channel/UCb1To8rv8G4CelTlHuHbjSg 3- PAOLA VILLAVICENCIO Síguela en Instagram https://www.instagram.com/paovillavicenciofit/ Síguela en Facebook https://www.facebook.com/paola.villavicencio.716 ........................................................................................................................................................ VÍDEOS POPULARES Abdomen perfecto en 5 semanas con tres ejercicios básicos https://youtu.be/Gj8cTWZoQY8 CIRCUITO EXPLOSIVO PARA ABDOMEN MARCADO Y DEFINIDO - Abs Workout Flat Stomach APLANAR ABDOMEN https://www.youtube.com/watch?v=jC7BbMJdBOA Rutina de glúteos con 6 ejercicios para volumen | Exercises To Increase Buttocks https://www.youtube.com/watch?v=_POm5hSBAOU ENTRENA GLÚTEOS Y FEMORAL CON BISERIES | GANA MASA MUSCULAR Y DEFINE https://www.youtube.com/watch?v=b0esRJwdjhw 1 Eric Prydz - Call On Me (Kepa Remix) Kepa: ︎https://soundcloud.com/kepamusic ︎https://www.instagram.com/kepazzz/ 2 Yellow Claw - DJ Turn it Up (Eauki Remix) Eauki: ︎https://soundcloud.com/eaukimusic ︎https://www.facebook.com/eaukimusic/ ︎ https://open.spotify.com/artist/2HCfBRvtzjEf2tH0kGKfxi?si=KGZ8DLX1TMmdy8_iRuhGYQ ︎https://www.facebook.com/eaukimusic/