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PERGUNTA 1 Assim como acontece em qualquer área do conhecimento humano ou campo de atuação profissional, treinadores e autores especialistas na área do treinamento usam termos que têm significados específicos nesse ambiente. Sobre isso, analise as definições abaixo e, em seguida, aponte a alternativa correta: I - O termo volume se refere à quantidade do que é realizado, por exemplo, numa rotina de treinamento. II - O treino compreende o conjunto de exercícios realizados em um período do dia. III - O grau de esforço realizado em um exercício é referido pelo termo intensidade. a. São verdadeiras as três afirmações. PERGUNTA 2 Analise as afirmações abaixo e aponte a alternativa correta sobre elas: I - O termo carga de treinamento se refere ao peso utilizado nos exercícios. II - A carga interna é compreendida como o estresse imposto no organismo, produzido pelo exercício. III - A quantidade de exercícios realizados e o seu grau de esforço determinam a carga interna. IV - Carga externa também pode ser referida como estresse fisiológico. C. São corretas as afirmações II e III. PERGUNTA 3 O processo de treinamento consiste em repetir exercícios sistematicamente, com o intuito de produzir modificações especificas no organismo. Os exercícios podem ter diferentes finalidades e características. Analise as situações abaixo e aponte a qual o tipo de exercício elas correspondem: I - Treino coletivo no futebol em que duas equipes, compostas por 11 jogadores cada uma, se enfrentam em dois tempos de 45 minutos, usando as dimensões totais do campo. II – Um jogador de beisebol correndo 5km continuamente. III – Um lutador de boxe pulando corda em 10 séries de três minutos, realizando dois minutos de descanso entre séries. d. I = Exercício de competição, II = Exercício geral, III = Exercício específico. PERGUNTA 4 Como componentes do treinamento entendem-se todos os fatores que podem determinar o sucesso em uma modalidade esportiva. Dependendo da modalidade que se considera, o sucesso pode ser definido pelos componentes físico, técnico, tático, psicológico e intelectual. Analise as situações a seguir, identificando a quais componentes elas estão associadas e, em seguida, assinale a alternativa correta: I – Na copa de 2014, Cristiano Ronaldo, ainda se recuperando de uma lesão, não conseguiu realizar uma participação no nível que todos esperavam. As estatísticas da copa mostram que o português finalizou a gol 23 vezes, sendo 14 no alvo. Comparativamente, Messi chutou 22 vezes, tendo 10 delas acertado o gol. Ronaldo marcou apenas 1 vez, contra três do argentino. II - Na preparação para os Jogos Olímpicos de Pequim 2008, a equipe de badminton chinesa utilizou de muitos treinos simulados, principalmente com o ginásio lotado, para ensinar aos seus atletas como lidar com a pressão da torcida e adversidade de um jogo, já que esse esporte é um dos mais populares na China. III- O mesatenista Hugo Calderano explicou em uma entrevista que, para se ter bom desempenho numa partida, durante o jogo o atleta deve estudar o adversário, perceber quais são os seus pontos fracos, ver onde ganha ou perde a maioria dos pontos, ou seja, fazer uma avaliação mental de tudo que está relacionado no momento do jogo para que possa responder a essas situações de forma positiva. c. Na situação I, o melhor desempenho de Messi na copa pode estar relacionado a sua melhor condição física naquele momento, em relação ao português; na situação II, a equipe de beisebol tentava melhorar sua preparação psicológica; na situação III, Hugo Calderano mostra como o componente intelectual pode influenciar o desempenho do tênis de mesa. PERGUNTA 5 As afirmações abaixo definem os componentes do treinamento. Preencha as lacunas vazias e, em seguida, assinale a alternativa correta: I – O componente _________________ está relacionado à capacidade de absorção e processamento de informações. Esse componente se expressa na capacidade do atleta em entender as regras da modalidade, em compreender os regulamentos das competições e saber como explorá-las, na rapidez em identificar as táticas adotadas pelo adversário e em escolher a melhor maneira de neutralizá-las, assim como em entender o papel tático a ele designado pelo seu técnico. II - O componente _________________ se refere à maneira de realizar o conjunto de ações motoras específicas de uma modalidade. III - O componente _________________ compreende o que atualmente tem sido referido como capacidades motoras condicionais. IV - O componente _________________ pode ser entendido como as condutas individuais ou coletivas adotadas pelo atleta e/ou sua equipe para alcançar os objetivos competitivos. Ela se concretiza de diferentes maneiras, e tem maior influência nos resultados, conforme a modalidade. V – O componente _________________ reflete a estrutura mental do atleta, capaz de permitir que ele não seja muito afetado quando estiver diante de circunstâncias negativas. Sua preparação é um processo de muitos anos que deve se iniciar ainda nas etapas de formação esportiva e prosseguir ao longo da sua carreira no alto nível. e. I = intelectual; II = técnico; III = físico; IV = tático; V = psicológico. PERGUNTA 6 Analise a figura abaixo e, em seguida, encontre a alternativa correta sobre ela. I - A figura abaixo ilustra a teoria da supercompensação. II - A figura abaixo ilustra a teoria do condicionamento-fadiga. III - Na linha do tempo, o ponto “b” corresponde ao instante que começa a supercompensação. IV - Na linha do tempo, o ponto “c” corresponde ao instante que termina a supercompensação. V - Na linha do tempo, o ponto “a” corresponde ao instante que começa a recuperação. b. I = verdadeira; II = falsa; III = falsa; IV = falsa; V = falsa. PERGUNTA 7 As afirmações abaixo são relacionadas aos chamados efeitos de treinamento. Assinale a alternativa que aponta corretamente quais são cada um desses efeitos: I - Modificações que ocorrem no organismo ou estado corporal durante a realização do exercício. II - É observado em decorrência da realização de múltiplas sessões de exercícios por várias semanas consecutivas. III - Alterações verificados no organismo ou estado corporal do indivíduo após o termino de um exercício ou conjunto de exercícios realizados em uma sessão de treinamento. a. I = efeito agudo; II = efeito acumulativo; III = efeito imediato. PERGUNTA 8 Analise a figura abaixo e aponte a alternativa correta sobre ela: b. A figura ilustra o efeito retardado de treinamento. PERGUNTA 9 Os princípios do treinamento dizem respeito a um conjunto de normas ou regras que devemos seguir para que um programa de treinamento seja bem-sucedido. Um treinamento pode ser considerado como bem-sucedido quando os objetivos almejados são atingidos na magnitude e no tempo esperados. Aponte a alternativa correta: I - Esse princípio estabelece que se dois indivíduos forem submetidos a um regime de treinamento idêntico eles apresentarão respostas adaptativas em diferentes ritmos e magnitudes. II - Segundo esse princípio, as adaptações observadas no organismo são diretamente relacionadas ao volume, a intensidade, e ao tipo de atividade realizada. III - A aplicação desse princípio tem como propósito evitar a tendência do organismo se acomodar. e. I = individualidade biológica; II = especificidade; III = sobrecarga. PERGUNTA 10 João e Roberto são atletas da mesma equipe de voleibol. Ambos têm 25 anos de idade, e começaram a treinar aos 16 anos. Recentemente, o preparador físico da equipe notou que João teve uma menor evolução na sua potência de membros inferiores, embora o programa de treinamento de ambos seja idêntico. Aponte a alternativa abaixo na qual se encontra o princípio biológico que explica o que está acontecendo nessa equipe. b. Princípio da individualidade biológica.
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