LER DORT no tbl

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LER no ambiente de trabalho 
 
 
Gustavo Henrique Xavier da Silva 
00160465 
Assistente administrativo 
 
O que é LER? 
 
A LER (lesão por esforço repetitivo) é designada para definir toda e qualquer 
lesão causada por movimentos repetitivos, como digitação, má postura, tocar 
piano, dirigir, algumas atividades físicas que exijam muito esforço, fazer crochê, 
entre tantos outros. 
 
No escritório 
Trabalhar em escritório pode ser complicado: passar muito tempo 
sentado, digitando, utilizando o computador pode causar problemas ao seu 
corpo, como Lesões por Esforço Repetitivo (L.E.R.) ou Distúrbio Osteomuscular 
Relacionado ao Trabalho (Dort), como também é conhecida. 
Sintomas da L.E.R 
Dores nos músculos e articulações, dificuldade para levantar pesos, mesmo que 
não sejam muito pesados, e muitas vezes incapacitação para o desenvolvimento 
das suas atividades do dia a dia são os principais sintomas da L.E.R. . O 
trabalhador deve permanecer sempre atento à sua saúde e ao trabalho que 
realiza para prevenir possíveis doenças, tais como: 
– Tendinite: É a inflamação aguda dos tendões dos músculos flexores, sendo 
mais comum em punhos, cotovelos e joelhos. Ao realizarmos um movimento, 
contraímos o músculo e esticamos o tendão. Com a repetitividade constante do 
movimento o tendão acaba sendo lesionado, causando forte dor local. 
– Tenossinovite (dedo em gatilho): Bastante semelhante à tendinite, diferindo 
somente no local da inflamação. Neste caso acontece na bainha sinovial que 
envolve o tendão, próxima ao osso, sendo mais comum nos dedos das mãos. 
– Bursite: É a inflamação da bursa, uma bolsa que contém um líquido que 
envolve os tendões e serve de amortecedor entre o músculo e o osso. O local 
no corpo humano onde há a maior quantidade de bursa é o ombro, por isso esse 
é o local mais acometido. 
– Síndrome do Túnel do Carpo: Ocorre quando o nervo que passa pelo punho 
fica submetido à compressão, causada pelo estreitamento do canal por onde o 
nervo passa. Assim há uma inflamação crônica dos tendões, causando forte dor. 
A LER/DORT divide-se em três fases: 
– Fase 1: Dores fortes e constantes durante certa atividade repetitiva. 
– Fase 2: As dores não desaparecem mesmo quando em repouso. 
– Fase 3: Estado doloroso intenso com incapacidade funcional, mas não 
necessariamente permanente. 
Além das doenças, o trabalhador ainda é acometido por outros problemas, tais 
como: 
– Fadiga muscular; 
– Alteração da sensibilidade; 
– Sensação de peso; 
– Perda de controle de movimentos; 
– Dor; 
– Formigamentos. 
 
É possível evitar a L.E.R? 
É possível evitar o problema! “É preciso fazer pausas regulares durante o 
trabalho repetitivo, quebrando o ciclo de automação. Por exemplo: a cada 50 
minutos parar por 5 minutos a atividade. Levantar se estiver sentado, parar de 
digitar e alongar os braços e mãos, alongar a musculatura das costas após ficar 
muito tempo sentado”. 
Exercícios de alongamento da musculatura da região da coluna vertebral e 
pernas e panturrilha também são fundamentais. Juliana dá a dica que enrolar a 
coluna à frente do corpo e depois desenrolar devagar e afirma que esta é uma 
boa opção. Para pernas e panturrilha, ficar na ponta do pé e alterar em ficar 
apoiada no calcanhar e caminhar melhora a circulação sanguínea. 
 
 
 
• Mantenha uma postura adequada, com os ombros relaxados, apoiando-
se no encosto da cadeira, e os pulsos retos; 
• Mantenha as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão; 
• Sente-se de forma que o assento da cadeira e as suas costas formem um 
ângulo reto; 
• Use uma cadeira que se ajuste à mesa de trabalho, de forma que ela se 
ajuste a você; 
• Caso trabalhe com computadores, prefira que o monitor fique a altura dos 
olhos, e a uma distância equivalente à distância do seu braço; 
• Ar condicionado muito forte no ambiente de trabalho afeta a circulação e 
pode contribuir para a ocorrência de LER; 
• Prefira teclados e mouse que possuam apoiadores, que evitam a 
obstrução da circulação sanguínea. 
• Tela do computador deve estar na altura dos olhos 
• Deixe o computador na distância correta dos seus olhos, O ideal é que 
você coloque o computador à uma distância de 50 a 60 centímetros 
 
 
 Tratar é preciso 
Se não for tratada, a L.E.R. pode desenvolver um quadro mais grave, e o 
portador corre o risco de ser submetidos à cirurgia. Caso não trate o problema, 
corre o risco de invalidez. Pilates e RPG podem ser importantes aliados nessa 
recuperação. “As duas técnicas tem como base a Reeducação do Corpo 
Humano e também podem reabilitar o indivíduo lesionado através de exercícios 
de fortalecimento e alongamento muscular”. 
 
 
	Sintomas da L.E.R
	É possível evitar a L.E.R?
	 Tela do computador deve estar na altura dos olhos
	 Deixe o computador na distância correta dos seus olhos, O ideal é que você coloque o computador à uma distância de 50 a 60 centímetros
	Tratar é preciso