INTELIGÊNCIA EMOCIONAL - Resumo das 4 Semanas da Gestão da Emoção Professor Augusto Cury NOTA 10

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Workshop - Gestão da Emoção -
Augusto Cury
Você PODE SER ESCRAVO de pensamento(FORMA DE PENSAR) e/ou crenças = 
AUTOFLUXO(verificar na nota abaixo e na ACADEMIA de Gestão da Emoção 2021 - 
pasta Desktop)
Programa FREEMIND - Augusto Cury (Todas as FERRAMENTAS)
educação emocional para uma mente livre
No Youtube:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL5Q2CouIbry68xT4Zp9Jo0wfKGCcOlCEM  
UniCesumar Oficial https://www.unicesumar.edu.br/freemind/ 
FAZER Leitura e FOCAR nas FERRAMENTAS, trazer para NOTA.
Autor renunciou os direitos autorais(pode usar, citando)
Final da nota:
INTELIGÊNCIA EXISTENCIAL
Independe de RELIGIÃO, traz PAZ, COOPERAÇÃO, AMOR e SOLIDARIEDADE. 
Reportagem Comprovando
Buscando o AutoControle
MenteLivreEmocaoSaudavel_Agusto… 518 kB
CEREBRO PODE SER TREINADO 17A… 678 kB
eboook_buscandoautocontrole.pdf 680 kB
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https://www.unicesumar.edu.br/freemind/
9 Códigos da Inteligência
MAPA DA MENTE (Gatilho da Memória)
Entendendo a mente humana
TODOS NÓS podemos e devemos trabalhar ferramentas para desenvolver uma 
mente livre. 
EU - Seu consciente, o piloto da sua aeronave mental.
Os 4 fenômenos do inconsciente - Seus copilotos(gatilhos, janelas, âncora e 
autofluxo), ou seja, enquanto o  piloto dorme, eles assumem.
E em nossa mente, muitas vezes o piloto está dormindo. Mas agora chegou  a hora 
de acordá-lo!
É mais fácil ser controlado pela nossa emoção do que controlá-la, protegê-la, expandi-la. Por isso é 
preciso conhecer-se, ENTENDER OS ATORES COADJUVANTES para poder EXERCER  LIDERANÇA 
SOBRE ELES. Para você DELEGAR A FUNÇÃO DE CADA UM NA Própria MENTE.
Existem FENÔMENOS que leem a memória SEM AUTORIZAÇÃO do EU. Existem 4 
fenômenos: 1º - Gatilho da Memória, 2º - Janelas da Memória(3 tipos: Killer ou 
Traumáticas, Lights ou Saudáveis, e, Neutras sem conteúdo emocional), 3º - 
Âncora da Memória, 4º - AutoFluxo 
O Gatilho da Memória dispara e abre Janelas, fenômenos inconscientes. A âncora 
fixa o processo de leitura numa determinada região da memória. 
Se fixar em uma janela traumática(killer), o volume de tensão pode ser tão grande, 
que bloqueia milhares de outras janelas, com milhões de informações. Quando a 
âncora fecha o Circuito da Memória, o SER PENSANTE se torna em SER INSTINTIVO, 
9 codigos da inteligencia Augusto C… 984 kB
mapa_da_mente AUGUSTO CURY.pdf 1 MB
semana1_workshop_gestao da emoca… 1 MB
fazendo ou dizendo coisas que não fariam se pensasse melhor[Síndrome Predador-Presa, que 
está na base de quase todas as FALHAS HUMANAS, asfixia as habilidades SOCIOEMOCIONAIS como Pensar antes de reagir, se 
colocar no lugar do outro, Gerenciar o nosso Estresse, habilidades perdidas quando a âncora se instala numa janela 
traumática(killer)]. 
Entendendo a MENTE HUMANA
É mais fácil ser controlado pela nossa emoção do que controlá-la, protegê-la, expandi-la. Por isso é 
preciso conhecer-se, ENTENDER OS ATORES COADJUVANTES para poder EXERCER  LIDERANÇA 
SOBRE ELES. Para você DELEGAR A FUNÇÃO DE CADA UM NA Própria MENTE.
1. OFenômeno RAM 
(Registro  Automático da Memória)
O fenômeno RAM (Registro Automático da Memória) é o responsável por  realizar 
ou biografar todos os arquivos das experiências pelas quais  passamos ao longo da 
vida.
Ele funciona como se fosse uma máquina fotográfica, registrando em 
nossa  memória todas as nossas sensações: o que vemos, ouvimos, 
sentimos,  saboreamos, vivenciamos e até o que pensamos é guardado em 
nossa  biblioteca interna (córtex cerebral).
Em resumo: tudo o que você vivencia no seu dia a dia, coisas boas ou 
ruins,  conhecimento, pensamentos, são registrados pela sua memória sem 
que  você perceba ou controle.
Ou seja, colocou em uma prateleira de sua biblioteca interna (córtex cerebral)  sem 
que você sequer se desse conta.
2. Os4 Fenômenos do Inconsciente
Como vimos anteriormente, temos um registro de memória que é automático, ou 
seja, temos uma imensa biblioteca com milhões de livros guardados nas  suas 
infinitas prateleiras.
E, sem ao menos sabermos, inconscientemente, nosso cérebro vai  registrando 
informações tão rapidamente que não conseguimos filtrar de  maneira 
inteligente o que é bom ou ruim para nós.
Imagine você com uma biblioteca gigantesca com muitos livros e, mesmo  assim, 
todos os dias chegam caminhões de livros novos, de diversos  assuntos, para serem 
colocados em suas prateleiras.
E tudo isso sem que você possa gerenciar…. ou seja, de maneira  inconsciente.
“4 fenômenos” que agem no inconsciente, levando-nos à produção 
de  pensamentos, emoções e consequentemente, nossas atitudes.
Sem o gerenciamento do Eu (o nosso consciente) agimos na grande maioria  das 
vezes, de maneira impulsiva, sem pensar, sem raciocinar e nem  perceber nossas 
atitudes.
É mais fácil ser controlado pela nossa emoção do que controlá-la, protegê-la, expandi-la. Por isso é 
preciso conhecer-se,ENTENDER OS ATORES COADJUVANTESpara poderEXERCER  LIDERANÇA 
SOBRE ELES.Para você DELEGAR A FUNÇÃO DE CADA UM NA Própria MENTE.
Primeiro fenômeno:Gatilho da Memória
O Gatilho da Memória ou Autochecagem é o fenômeno inconsciente que 
lê  automaticamente a memória.
É o primeiro fenômeno que atua na etapa inicial do processo de  interpretação. 
Diante de um estímulo qualquer, seja um pensamento ou um  estímulo físico, ele é 
acionado e, em milésimos de segundos, lê a memória  e faz a primeira interpretação. 
Por exemplo, ao ler este texto, você  reconhece o significado das palavras escritas 
porque o Gatilho fez essa  interpretação.
Por exemplo: ao ouvir a música que tenha marcado um momento de sua  vida, 
você se lembra de um determinado local ou pessoa.
Ao sentir o cheiro de uma certa comida, lembra de quando sua avó preparava  esse 
prato aos domingos em família.
Porém, essa interpretação pode ser feita também com passagens ruins 
de  nossas vidas.
Pense, por exemplo, em uma experiência desagradável que você deve ter  tido num 
determinado momento da sua história. Esta experiência sem gestão  das suas 
emoções, foi arquivada de maneira privilegiada em seu  inconsciente.
LEMBRA DA BIBLIOTECA?
Vamos te mostrar aqui UMA das várias formas do gatilho da memória 
ser  acionado:
Ao colocar um livro (memória) na prateleira, alguém veio e falou uma frase 
de  grande impacto para você no exato momento em que você guardava esse  livro.
Essa frase que você ouviu passou a ser o gatilho (o botão da campainha)  para você 
relembrar desse livro que você guardou.
Imagine que você voltou para casa após um dia de aula, aos 10 anos de  idade, com uma nota baixa que o professor te deu.
Ao ler o seu boletim, o seu pai e mãe desapontados, expressaram-se da  seguinte forma:
“Você nos decepcionou! Que vergonha, você não serve para nada”.
Você que já estava com medo, agora sente culpa por decepcionar as  pessoas que ama.Sem pensar que aquelas palavras 
foram ditas em um  momento de impulsividade, você toma aquilo como verdade e aceita  passivamente de que você de fato “não 
serve para nada”.
Certo,20 anos se passarame agora a situação é no seu trabalho.
Você se depara com uma situação de estresse no trabalho e sente culpa por  não estar fazendo a tarefa como te pediram.
Você vê o seu chefe olhando o material que você apresentou e logo pensa:  “ele vai dizer que está desapontado comigo”, em 
seguida você pensa: “eu de  fato não sirvo para nada.”
Veja queo trauma foi registrado quando você era criança, porém,esse  trauma foi carregado durante sua vida e quando 
situações que lembram  aquela de quando você tinha 10 anos surgem, você pode se paralisar.
Uma conversa, uma discussão ou quaisquer situações do cotidiano podem  acionar 
o gatilho (a campainha) que te leva até a lembrança que está  guardada em uma 
janela.
A Janela abre e você passa a enxergar e sentir aquele momento.
Segundo fenômeno:Janelas da Memória
A janela da memória é como o próprio nome diz, uma janela onde está 
o  registro de um determinado momento de sua vida.
Voltandoao exemplo da biblioteca, a Janela é um livro que está em uma  caixa 
com vários livros e quando ela se abre, você tem o acesso à ela.
Em nosso inconsciente há centenas ou milhares de informações e  experiências em 
diversas janelas. Como livros em várias caixas guardadas  em milhões de prateleiras.
Consegue imaginar o tamanho dessa biblioteca?
Existe um universo dentro de nós.
Há janelas que carregam o medo, a tensão, a angústia, o pânico, a raiva, a  inveja… 
Outras janelas trazem a tranquilidade, a serenidade, o prazer e a  afetividade.
Mas a Janela que vamos estudar aqui é a Janela Killer (Killer = assassina)  também 
conhecida comoJanela Traumática.
Essas são janelas que carregam os medos, angústias, pânico, raiva e vários  traumas 
da vida,que muitas vezes nem sabemos que carregamos.
São os livros guardados nas caixas que contém os temas de terror,  suspense, medo, 
angústias, etc.
COMO ELA FUNCIONA?
Como vimos, o Registro Automático da Memória (RAM) também conhecido  como 
nosso biógrafo (ou máquina fotográfica) registra tudo o que se passa,  o tempo 
todo, no nosso dia a dia.
Esses registros podem ser bons ou ruins e até mesmo traumáticos. 
Se eu disser: ”gato”, mesmo que você não queira, você vai pensar nesse  animal, certo? 
Um gato pode ser inofensivo para muitas pessoas, mas para você, ele pode  ter um significado profundo e te remeter a um 
trauma vivido, por exemplo,  alergia a gatos; ou um gato que arranhou você na infância; ou gatos que  miavam a noite inteira e 
não te deixavam dormir.
Então, oGatilho da Memória (botão da campainha) associou a palavra  “GATO”,que você acabou de ler aqui,a um 
momento traumático, abrindo  essa Janela Killer(um livro de terror)e você agora passa a enxergar e sentir  aquela cena 
traumática.
EssasJanelas Killer ou traumáticas são as que nos levam ao mau humor,  ciúme, raiva, 
pessimismo, impulsividade, alienação, fobias, excesso de  autoconfiança e dependência. 
Esses níveis de tensão são capazes de nos deixar desequilibrados,  desgastados e, 
consequentemente, doentes física e mentalmente. 
E sob um foco de tensão, ficamos sensíveis às perdas, frustrações e à 
 contrariedades, sem saber lidar com essas situações. Por mais serenos que 
 possamos ser, nos tornamos pessoas irreconhecíveis.
Killer / traumáticas-são janelas que assassinam não o corpo, mas o acesso à leitura de inúmeras outras janelas da 
memória,dificultando ou bloqueando respostas inteligentes em situações estressantes.
TÉCNICA DO D.C.D.- A poderosa ferramenta para reescrever janelas killer.
Janelas KILLER são responsáveis por 90% dos problemas que vivenciamos. 
SOMENTE através da CONSTRUÇÃO de NOVAS JANELAS LIGHTS para REEDITAR e 
COMBATER as Janelas Killer, REASSUMINDO o CONTROLE da VIDA. 
Light / saudáveis - áreas de leitura que contêm prazer, serenidade, tranquilidade, generosidade, 
flexibilidade, sensibilidade, coerência, ponderação, apoio, exemplos saudáveis. Indica, “iluminam” o 
Eupara o desenvolvimento das funções mais complexas da inteligência: capacidade depensar 
antes de reagir, colocar-se no lugar do outro, resiliência, criatividade, determinação, habilidade de 
recomeçar, gerenciar pensamentos.
INSERIR Novas EXPERIÊNCIAS nas JANELAS DA MEMÓRIA. 
Construir SEGURANÇA onde existe medo, LUCIDEZ onde existe estupidez,  
TRANQUILIDADE onde existe ansiedade. 
O processo começa com o reconhecimento de seus sentimentos indesejados, 
trazendo-os à superfície.
As afirmações seguintes funcionam com esse intuito de desprendimento:
• Posso passar por isso. Não vai durar para sempre.
• Já me senti assim antes. Consigo lidar com isso.
• Não me sentirei melhor descarregando em outra pessoa.
• Ninguém jamais ganha no jogo de colocar a culpa no outro.
• Extravasar acaba levando ao arrependimento e à culpa.
• Posso ser paciente. Vejamos se consigo me acalmar em breve.
• Não estou sozinho. Posso ligar para alguém que me ajude a passar por esse 
momento ruim.
• Sou muito mais que meus sentimentos.
• Os humores vão e vêm, até mesmo os piores.
• Sei como me centrar.
Se conseguir transformar qualquer uma dessas afirmações em realidade, estará 
acrescentando-as às suas habilidades para lidar com a situação. Deepak Chopra o 
efeito sombra
O terceiro fenômeno:A Âncora da Memória
Quando uma Janela Killer é aberta, a âncora se fixa sobre essa janela,  gerando 
um volume de tensão tão grande, que você passa a enxergar  somente aquele 
momento ruim, bloqueando o acesso à outras milhares de  janelas que você possui, 
fazendo com que você seja prisioneiro dentro de si  mesmo, paralisado e incapaz 
de dar respostas racionais e lógicas. 
A Âncora da Memória é responsável por ancorar (como se fosse uma âncora  de 
navio) o processo de leitura numa determinada região da memória.
Então na biblioteca, você abriu sem querer, aquela caixa com os livros que te  fazem 
mal e acessou um livro.
Você quer fechar aquele livro de qualquer jeito, mas, de repente, vem uma  âncora e 
se fixa em cima desse livro. Pronto!
Se torna quase impossível fechar o livro, pois ele está muito pesado devido  a 
âncora que nele se instalou, e nosso foco fica só nele, não conseguimos  olhar para 
outro lugar. Nossa visão se fixa na tensão.
Em resumo: o Gatilho fez a associação a algo ruim, a Janela Killer foi aberta  e, 
então, a âncora fixa sobre a Janela, intensificando aquela tensão.
Âncora da memória - Síndrome predador-presa 
Habilidades PerdidasQuando aâncorase instala numa janela traumática(ou killer): Pensar antes de Reagir; Se colocar no 
lugar do Outro; Gerenciar o nosso estresse; É quando estamos presos na Síndrome Predador-Presa queferimos quem mais 
amamos, destruímos relações e nos descontrolamos no trabalho.
Se a âncora estiver aberta demais é outro problema, se ela não se fixar em 
determinadas áreas, teremos pessoas que pensam muito, que sonham muito, e 
não realizam quase nada. 
Quarto fenômeno:O Autofluxo
O Autofluxo é nosso veículo interno, que nos leva para todos os lugares de  nossa 
memória.
Ele éa escada da biblioteca que corre por todas as prateleiras, 
permitindo  acesso a todos os livros, todas as caixas de livros de todos os 
tempos,  sonhos e também pensamentos.
Através deles temos a possibilidade de viajar pelos nossos pensamentos,  fantasias, 
penetrar em nosso passado e especular sobre o futuro.
Agora,quando acontece de uma Janela Killer ser aberta e a âncora se 
fixar  sobre ela, o Autofluxo fica lendo e relendo somente aquele momento.
Ou seja, quando a caixa de livros de terror é aberta e você acessa um livro, a  âncora 
pesa sobre ele, não conseguimos remover e nem fechá-lo e nossa  escada da 
biblioteca fica presa também.
Corremos pra lá e pra cá num mesmo lugar, exatamente onde nosso foco  está 
fixado,em cima daquele livro ruim.
Ou seja,o autofluxo fica travado, lendo e relendo o trauma. E o Eu 
(nosso  consciente) onde fica nesse processo?
O Eu sem o treinamento das técnicas de Gestão da Emoção, acaba se  tornando 
escravo dessas emoções impulsionadas pelos 4 fenômenos do  inconsciente.
O Eu representa você, gerente da biblioteca.
O Eudeveguiar a escada pelas prateleiras, escolher as caixas certas e  abri-las, 
pegando os melhores livros, para que o seu conteúdo sejam os  capítulos mais 
nobres de sua história.
Por isso, para se ter uma vida mais leve e emocionalmente saudável, 
é  precisopraticar as ferramentas de Gestão da Emoção.
Só assim o seu Eu ganhará força e você passará a ter controle sobre essas  emoções 
e a proteger sua mente, evitando que coisas ruins sejam  arquivadas. 
Você também passará areeditar,ou seja,dar novos significados às 
coisas  negativas que já foram armazenadas em sua memória.
EU - Seu consciente, o piloto da sua aeronave mental. 
Os 4 fenômenos do inconsciente - Seus copilotos, ou seja, enquanto o piloto 
dorme, eles assumem. 
E em nossa mente, muitas vezes o piloto está dormindo. Mas agora chegou a hora 
de acordá-lo!
REEDITANDO O PASSADO
Usar as FERRAMENTAS que dão MUSCULATURA para nosso EU. 
Princípiobásico:
Não comprar aquilo que não te pertence: recebeu uma crítica, uma rejeição, uma 
ofensa, problema é do outro,sua paz vale ouro,o resto é irrelevante, às vezes lixo.  
INSERIR Novas EXPERIÊNCIAS nas JANELAS DA MEMÓRIA. 
Construir SEGURANÇA onde existe medo, LUCIDEZ onde existe estupidez,  
TRANQUILIDADE onde existe ansiedade. 
PERMITIR QUE AS DORES ME TORNEM MAIS SÁBIO, AS FALHAS ME TORNEM MAIS 
TOLERANTE, AS PERDAS GEREM NOVAS CONQUISTAS E OS FRACASSOS ME 
TORNEM MAIS FORTE.
Ferramenta muito importante:
SER AGRADÁVEL. 
Elogiar e Aplaudir as Pessoas IRRIGA o que elas têm de MELHOR. 
Ter Cuidado - As palavras não voltam. 
Relaxar mais, Brincar mais. 
Aprender a dilatar o tempo, abraçar mais. 
Não elevar o tom de voz quando contrariado,
Não dar cartão de crédito ilimitado para a própria emoção: 
Olhar atravessado estraga o dia, crítica estraga a semana, traição uma vida.
Ser consumidor emocional responsável, 
Uma pessoa agradávelnão repete duas vezes a mesma coisa quando vai corrigir 
alguém. 
Quem repete duas vezes a mesma coisa é um pouco chato, três vezes 
medianamente chato, 4x ou mais é insuportável. 
Ciúmes é saudade de mim. É Exigir do outro(a) uma atenção que eu não dou para 
mim.
Pais: Dar aos filhos aquilo que o dinheiro não pode comprar, falar das próprias 
lágrimas para que os filhos aprendam a chorar as deles, pois cedo ou tarde eles 
chorarão; 
Professores/educadores/executivos: Falar dos próprios fracassos para que as 
pessoas ao seu redor entendam, que ninguém é digno do podium se não utilizar as 
suas derrotas para alcançá-lo.
Quem tem sucesso em transferir aquilo que o dinheiro não pode comprar:
O CAPITAL DAS EXPERIÊNCIAS terá sucesso na formação de mentes brilhantes e 
saudáveis.   
Deslocar a âncora da janela killer para janelas lights.Para o sol começar a brilhar. 
Saber desarmar as janelas traumáticas, saber proteger a própria mente, impugnar 
cada pensamento perturbador, criticar cada ideia angustiante, determinar 
estrategicamente ser feliz, se reinventar e se superar.   
Habilidade para apostar em você e nunca desistir dos seus sonhos, e para apostar 
nas pessoas; 
Habilidade para dar um choque de lucidez nos pensamentos perturbadores e 
emoções tensas. 
O processo começa com o reconhecimento de seus sentimentos indesejados, 
trazendo-os à superfície.
As afirmações seguintes funcionam com esse intuito de desprendimento:
• Posso passar por isso. Não vai durar para sempre.
• Já me senti assim antes. Consigo lidar com isso.
• Não me sentirei melhor descarregando em outra pessoa.
• Ninguém jamais ganha no jogo de colocar a culpa no outro.
• Extravasar acaba levando ao arrependimento e à culpa.
• Posso ser paciente. Vejamos se consigo me acalmar em breve.
• Não estou sozinho. Posso ligar para alguém que me ajude a passar por esse 
momento ruim.
• Sou muito mais que meus sentimentos.
• Os humores vão e vêm, até mesmo os piores.
• Sei como me centrar.
Se conseguir transformar qualquer uma dessas afirmações em realidade, estará 
acrescentando-as às suas habilidades para lidar com a situação. Deepak Chopra o 
efeito sombra
Light / saudáveis - áreas de leitura que contêm prazer, serenidade, tranquilidade, generosidade, 
flexibilidade, sensibilidade, coerência, ponderação, apoio, exemplos saudáveis. Indica, “iluminam” o 
Eupara o desenvolvimento das funções mais complexas da inteligência: capacidade depensar 
antes de reagir, colocar-se no lugar do outro, resiliência, criatividade, determinação, habilidade de 
recomeçar, gerenciar pensamentos.
A gratidão por cada pequeno gesto ABRE AS JANELAS Lights que estimulam o bom 
relacionamento. 
INSERIR Novas EXPERIÊNCIAS nas JANELAS DA MEMÓRIA. 
Construir SEGURANÇA onde existe medo, LUCIDEZ onde existe estupidez,  
TRANQUILIDADE onde existe ansiedade. 
Ferramentas de GESTÃODA EMOÇÃO
1 - Ferramenta DCD(Técnica do DCD)
GERENCIAR OS PENSAMENTOS
Duvide - Critique - Determine 
A dúvida é o princípio da Sabedoria na Filosofia;
A crítica é o princípio da Sabedoria na Psicologia; 
A Determinação estratégica é o princípio da Sabedoria na área do recursos 
humanos. 
Duvidar dos Cárceres Mentais todos os dias e libertar-se. Duvidar no silêncio da 
mente. Criticar os próprios medos, o próprio EU e partir para o CONFRONTO como 
um advogado de defesa, e com isso REEDITAR as JANELAS Traumáticas. Determinar 
SE PERDOAR e PERDOAR as pessoas que nos FERIRAM. 
DCD (Duvidar, Criticar e Determinar). Como tomar um banho.  Dominando a arte 
da higiene mental profunda.
- Deve ser realizada nos focos de tensão; 
Todas as vezes que vier um pensamento perturbador, um sentimento de culpa, 
uma reação fóbica, um sofrimento por antecipação,  o Eu deve usar a arte da 
dúvida, duvidando de tudo aquilo que te controla, no silêncio da mente, se 
recolher dentro de si e começar a desenvolver pensamentos, ideias com alto nível 
de densidade sócio-emocional.
Criticar tudo aquilo que me controla, criticar o pessimismo, criticar o sentimento 
de culpa, criticar a fragilidade emocional, criticar o Eu que não assume o papel de 
líder da minha própria mente, o papel de gestor da minha própria emoção, 
causando dentro de mim uma revolução intra-psíquica, deve ser feita no silêncio 
mental com alta carga emocional.  
Duvidar de tudo que me controla, duvidar dos paradigmas, das falsas crenças, 
duvidar do lixo mental, criticar e reciclar cada emoção tensa, pessimista, o 
sentimento de incapacidade, conformismo, autopiedade ou coitadismo, e ao 
mesmo tempo, partir para a Determinação Estratégica, deixar de ser um 
mendigo, um pedinte, ter uma ambição legítima de ser líder de si mesmo, uma 
ambição de ser feliz, de ser tranquilo, de ser sereno, e ir Re-Editando as Janelas 
da Memória!
Podemos re-editar os solos da nossa memória. 
Duvidar de tudo que me controla, criticar cada ideia perturbadora, criticar o meu 
pessimismo, criticar meu sentimento de incapacidade, e ter ambição legítima de ser 
feliz, livre, leve, criativo, impactante, encantador. 
Fazer todos os dias! 
Acredite que você é capaz e toda essa capacidade será voltada a você.
Na hora do Sentimento perturbador(preocupação)o Eu devepraticar o D.C.D. por exemplo, Eu Duvido que o Elevador vai 
parar, Eu duvido que vai faltar oxigênio, Eu critico as minhas ideias perturbadoras, Eu critico o meu sentimento de fragilidade, e 
Critico o meu Eu que não assume a liderança da minha emoção;
Eu Determino Estrategicamente ser Seguro, Forte, Lúcido, Líder de mim mesmo. 
Fazer com muita veemência, no silencio mental, para desenvolver alta carga 
emocional que desloca a âncora da memória das fronteiras da janela killer para as 
fronteiras das janelas lights e Relaxar, se tranquilizar e se tornar Gestor da Própria 
Emoção.   
DETERMINE LUTAR por AQUILO QUE VOCÊ ACREDITA, mesmo que o CONTRÁRIO 
ACONTEÇA, nessas horas FOCO e DISCIPLINA fazem toda a diferença. 
DETERMINE que NADA É TÃO LONGE QUE NÃO POSSA SER ALCANÇADO. 
Acredite que você é capaz e toda essa capacidade será voltada a você.
Fazer frequentemente uma higiene mentalduvidando de tudo que é doentio e 
nos controla, criticando todo pensamento dramático, e determinar a ser Gestor 
da Emoção, Ser motivado e se encantar com a vida.
Exercitar motivação onde há desânimo, infiltrar ideias inteligentes onde há 
estupidez, inserir atitudes corajosas onde existe timidez e insegurança, não tentar 
apagar ou esquecer o passado, quando os fantasmas aparecerem, quando a dor 
emocional ou pensamentos aprisionadores surgirem, não ter medo, fazer o D.C.D.
O processo começa com o reconhecimento de seus sentimentos indesejados, 
trazendo-os à superfície.
As afirmações seguintes funcionam com esse intuito de desprendimento:
• Posso passar por isso. Não vai durar para sempre.
• Já me senti assim antes. Consigo lidar com isso.
• Não me sentirei melhor descarregando em outra pessoa.
• Ninguém jamais ganha no jogo de colocar a culpa no outro.
• Extravasar acaba levando ao arrependimento e à culpa.
• Posso ser paciente. Vejamos se consigo me acalmar embreve.
• Não estou sozinho. Posso ligar para alguém que me ajude a passar por esse 
momento ruim.
• Sou muito mais que meus sentimentos.
• Os humores vão e vêm, até mesmo os piores.
• Sei como me centrar.
Se conseguir transformar qualquer uma dessas afirmações em realidade, estará 
acrescentando-as às suas habilidades para lidar com a situação. Deepak Chopra o 
efeito sombra
Ferramenta para ansiedade exagerada - gerir os pensamentos 
2 - STOP INTROSPECTIVO-PARAR E PENSAR
Pare, volte para o seu interior. 
Fazer pausas em momentos de grande tensão, se tornando um consumidor 
emocional responsável. 
Desacelerar o pensamento antes de tomar qualquer atitude. 
A CONSCIÊNCIA DA INTERRUPÇÃO DO PENSAMENTO já é um pensamento.
Você SE DESACELERA e COMEÇA A MUDAR O SEU OLHAR, deslocando a área de 
leitura, a ÂNCORA da Janela Killer para JANELAS LIGHTS, olhando os problemas 
Além dos horizontes. 
RESPIRAR ANTES DE REAGIR, DESACELERAR A MENTE.
Através da CONSTRUÇÃO de JANELAS LIGHT que você poderá REEDITAR e 
COMBATER as janelas Killer e reassumir o controle. 
técnica fundamental de Gestão da Emoção:
3 - SILÊNCIO PROATIVO - Técnica de ouro
O Silencio Proativo é a oração dos sábios:calar-se por fora e debater por 
dentro para proteger a emoção. Nesta técnica, você silencia por fora para 
dialogar internamente,bombardeando-se de perguntas sobre quem é você e 
repensando suas possíveis respostas e atitudes frente à situações em que 
reagiria impulsivamente, passando assim, a pilotar sua aeronave mental de 
maneira mais saudável. E é por conta de tudo isso que:
DESEJO QUE VOCÊ SEJA UM GRANDE SONHADOR. E que, entre seus sonhos,sonhe 
em ter um caso de amor com sua qualidade de vida. Caso contrário, terá uma 
dívida enorme com sua saúde emocional e com uma mente livre. Saiba que os 
melhores seres humanos já traíram: Traíram seus finais de semanas, seu sono, seu 
descanso. Traíram o tempo com as pessoas que mais amam. DESACELERE!
Aprenda a gerenciar seus pensamentos e proteger a sua emoção, pois, por mais 
forte que seja, você é um simples mortal.
4 - MESA REDONDA DO EU
Fazer um debate com SI Próprio afim de criticar sua síndrome.
Debate, Crítica, Repensa, questiona com seriedade:
Qual é a lógica do meu pânico? 
Quando começou?
Quais os fundamentos? 
Vale a pena? 
É esse o CAMINHO?
Ao entrar/começar uma situação ruim, abrir JANELAS PARALELAS resultando maior 
segurança.
1. Reflita sobre os debates, conversas e discussões abertas e silenciosas que terá 
consigo mesmo durante a semana, em especial com seus "fantasmas" ou conflitos. 
2. Vire a mesa contra pensamentos que tiram o oxigênio da sua liberdade. 
3. Não aceite nenhuma emoção perturbadora sem filtrá-la e questioná-la. 
4. Não se submeta ao controle das Janelas Killer. 
5. Construa ao longo da semana janelas Light. 
- Técnica doEU Como GESTOR DOS PENSAMENTOS 
Projeto Freemind - Primeira Ferramenta:Vivenciar os 12 princípios 
filosóficos
- TODOS possuem na MENTE as FERRAMENTAS para se tornarem diretores da sua 
PRÓPRIA HISTÓRIA. 
- A Sociedade ou VOCÊ MESMO Se diminui? 
- Não se pode mudar o passado, mas VOCÊ PODE INVESTIR FORTE e 
INTENSAMENTE EM SEU PRESENTE e MUDAR O Seu Futuro. 
O passado produz culpa e angústia? 
Você tem tentado mudar o seu passado? Ou o seu presente? 
As pessoas que você feriu, os erros que cometeu, os acidentes que teve no caminho, 
só podem ser solucionados se você RECONSTRUIR CORAJOSAMENTE sua história 
no PRESENTE. 
- Ter um ROMANCE com a sua PRÓPRIA HISTÓRIA e saber que a melhor maneira de 
se ter esse romance, é investir na FELICIDADE e no BEM ESTAR dos OUTROS. 
- OS FORTES SÃO ESPECIALISTAS EM AGRADECER. OS FRÁGEIS EM RECLAMAR.
OS FORTES SÃO HÁBEIS EM ELOGIAR. OS FRÁGEIS SÃO PERITOS EM APONTAR 
DEFEITOS.
- OS FORTES NUNCA DESISTEM DE SI, DÃO SEMPRE UMA NOVA CHANCE PARA SI. 
OS FRÁGEIS SÃO CONFORMISTAS. 
OS FORTES TROPEÇAM, CAEM, FALHAM, PODEM ATÉ SER VAIADOS, 
DESACREDITADOS, EXCLUÍDOS, MAS NUNCA DESISTEM DE ESCREVER SUA 
PRÓPRIA HISTÓRIA. OS FRÁGEIS ACEITAM TUDO PASSIVAMENTE. SE ACHAM 
INCAPAZES, VÍTIMAS DE SEUS CONFLITOS, CREEM QUE SÃO IMUTÁVEIS. 
- OS FORTES USAM SEU SOFRIMENTO PARA SE CONSTRUIR. OS FRÁGEIS PARA SE 
DESTRUIR. 
- OS FORTES SÃO FLEXÍVEIS. OS FRACOS SÃO RADICAIS. 
OS FORTES COMPREENDEM. OS FRACOS CONDENAM. 
- OS FORTES RECONHECEM SUAS FALHAS. OS FRACOS TÊM A NECESSIDADE 
NEURÓTICA DE ESTAREM SEMPRE CERTOS. 
Vivenciar a PRIMEIRA FERRAMENTA:
1
2
3
4 
 
 
5 
Projeto Freemind - Segunda Ferramenta: 
O Eu como autor da própria história
Quando você crê que DEUS agindo em você pode lhe proporcionar, você de fato, 
ser o gestor, o diretor da tua história, isso vai trazer dificuldades e também 
consequências, assumindo coisas, você tem que tomar decisões, você tem de 
suportar pressões.  
Não ficar mais idolatrando o passado, não ficar mais idolatrando minhas feridas, não 
vou ficar mais jogando a culpa nas pessoas, DECIDIR VIVER, SER FELIZ, não ser um 
cristão piegas: DEUS vai fazer tudo e eu vou me acomodar no meu canto. 
RE-SIGNIFICAR O PASSADO - Ver valor nas EXPERIÊNCIAS VIVIDAS. 
Projeto Freemind - Terceira Ferramenta:Gerenciar os pensamentos
Gatilhos de memória 
UTILIZAR A Técnica do DCD
Acredite que você é capaz e toda essa capacidade será voltada a você.
DETERMINE LUTAR por AQUILO QUE VOCÊ ACREDITA, mesmo que o CONTRÁRIO ACONTEÇA, nessas horas FOCO e 
DISCIPLINA fazem toda a diferença. 
DETERMINE que NADA É TÃO LONGE QUE NÃO POSSA SER ALCANÇADO. 
Projeto Freemind - Quarta Ferramenta: 
Proteger e administrar a emoção
https://www.youtube.com/watch?v=0DkcBVogT9I 
Processo de TRANSFORMAÇÃO DA EMOÇÃO
Desenvolver habilidades para GERENCIAR AS EMOÇÕES. 
Administrar o lixo acumulado na mente, GERENCIAR OS PENSAMENTOS E EMOÇÕES.
Que tipo de ANSIEDADE você TEM? 
Ela pode ser SUPERADA! TREINE, RECICLE. 
https://www.youtube.com/watch?v=0DkcBVogT9I
Ferramentas do Freemind podemprevenir alguns tipos de  depressão e 
complementar o tratamento psiquiátrico e psicológico quando ela está instalada. 
Enfrentando o CAOS DA EMOÇÃO 
Proteger as EMOÇÕES... 
Perdoar (em vez de condenar)... 
Compreender... (em vez de excluir)
Manter a SERENIDADE...   
Técnicas para PROTEGER A EMOÇÃO e FILTRAR ESTÍMULOS ESTRESSANTES
1 - Doar-se sem esperar a contrapartida do retorno. 
2 - Nunca exigir o que os outros não podem dar. 
3 - Não tome atitudes influenciado pelo fenômeno "bateu-levou", ação-reação.
4 - CONQUISTE primeiro o TERRITÓRIO DA EMOÇÃO, para depois o da RAZÃO: 
SURPREENDA POSITIVAMENTE ANTES DE CRITICAR. 
5 - A maior vingança contra um inimigo é PERDOÁ-LO(1º passo) e ELOGIÁ-LO(2º 
passo). PERDOE! ELOGIE!
Projeto Freemind - Quinta Ferramenta: 
Trabalhar os papéis da memória
Trabalhar os papéis da memória:
REEDITAR O FILME DO INCONSCIENTE 
MEMÓRIA EXISTENCIAL(M.E.)
Periferia da nossa memória. 
MEMÓRIA DE USO CONTÍNUO(M.U.C.)
Centro da atividade
Onde estão as maiores emoções, BOAS e RUINS. Depois de um tempo que não são 
utilizadas, migram para a MEMÓRIA EXISTENCIAL. 
Ex: Sites que aparecem na tela inicial do navegador os que usamos mais, são MUC, e 
os que não usamos mais acabam não aparecendo mais, são(passam para) ME.  
RAM:REGISTRO AUTOMÁTICO DA MEMÓRIA 
REEDITAR A MEMÓRIA
Tentativa frustada = experiência ruim armazenada na memória 
Reeditar a memória = refazer a ação 
Substituir memórias ruins criando boas memórias (só que o trauma não sumiu, ele foi para a memória 
existencial, experiências ruins não podem ser deletadas) 
Vivenciando a FERRAMENTA:
Projeto Freemind - Sexta Ferramenta: 
A arte de ouvir e a arte de dialogar
Ouvir é se desligar de si (focar no assunto da pessoa, percebendo suas dores e necessidades) e dar atenção 
ao que os outros tem a dizer.
Falar de si, revelar segredos, Trocar experiências sem vergonha das falhas cometidas. 
Sendo sempre honesto e verdadeiro. 
Fazer mais ELOGIOS do que críticas. 
Reconhecer as próprias fragilidades, sem medo dos julgamentos; 
Deixar que o outro diga o que tem a dizer, pois é necessário desenvolver 
companheirismo;A gratidão por cada pequeno gesto ABRE AS JANELAS Lights que estimulam o bom 
relacionamento. 
Deixar de lado a cobrança. Dar mais atenção aos que convivem com você. 
Projeto Freemind -Sétima Ferramenta: 
A arte do autodiálogo
MESA REDONDA DO EU
AUTODIÁLOGO Inteligente CONSIGO MESMO 
Fazendo a MESA REDONDA do Eu 
Com a ABERTURA de uma Janela Killer(memórias ruins e traumatizantes que 
dominam nossa mente), se focarmos nessas lembranças por mais de 5 segundos 
registramos essa janela killer no cérebro.  Por isso, sempre vigiar os pensamentos. 
Para combater essas janelas, usar a Técnica do DCD para reeditar nossa memória. 
Ex.: Essa ideia não tem fundamento, deixarei de ser algemado por ela. Determino ser 
livre e reconstruir minha história. 
MESA REDONDA DO EU
Fazer um debate com SI Próprio afim de criticar sua síndrome.
Debate, Crítica, Repensa, questiona com seriedade:
Qual é a lógica do meu pânico? 
Quando começou?
Quais os fundamentos? 
Vale a pena? 
É esse o CAMINHO?
Ao entrar/começar uma situação ruim, abrir JANELAS PARALELAS resultando maior 
segurança.
1. Reflita sobre os debates, conversas e discussões abertas e silenciosas que terá 
consigo mesmo durante a semana, em especial com seus "fantasmas" ou conflitos. 
2. Vire a mesa contra pensamentos que tiram o oxigênio da sua liberdade. 
3. Não aceite nenhuma emoção perturbadora sem filtrá-la e questioná-la. 
4. Não se submeta ao controle das Janelas Killer. 
5. Construa ao longo da semana janelas Light. 
Projeto Freemind - Oitava Ferramenta: 
Contemplar o belo
https://www.youtube.com/watch?v=hG2eip8qrJQ
Fenômeno INCONSCIENTE: PSICO-ADAPTAÇÃO (ligado à 
construção de pensamentos)
Estreitamente Ligado a todas as vertentes da EMOÇÃO, prazer de viver, 
sensibilidade, criatividade, níveis de ansiedade. 
Dependendo da sua atuação, ele pode ser CONSTRUTIVO ou Extremamente 
DESTRUTIVO. 
Psicoadaptação é a incapacidade da emoção humana de sentir prazer ou dor 
diante da exposição ao mesmo estímulo. 
https://www.youtube.com/watch?v=hG2eip8qrJQ
Onde está o seu encanto pela vida? Autonomia para fazer muito do pouco. 
Desenvolver respostas inteligentes nas situações estressantes, e não se 
PSICOAdaptar. 
Por que eu perdi o encanto pela vida? eu que era uma pessoa sociável, um jovem 
extramente animado; por que atravessei o caos emocional? 
Começar a escrever e rescrever. e fazer uma jornada para dentro. A Jornada do 
coração, em busca do mais importante endereço: o ENDEREÇO DENTRO DE SI 
MESMO. 
Exemplos:
1- Uma pessoa comprou uma ferrari, pagou mais de 1 milhão de reais, depois de 3 
meses perde o entusiasmo, quem compra um usado caidinho valoriza mais, a 
emoção é democrática, ter não é ser, depende da capacidade do Eu, que 
representa a consciência crítica, a capacidade de escolha, a autonomia, a identidade 
básica, de fazer muito do pouco. Abrir os olhos e enxergar em outra perspectiva, 
seus problemas, para abrir o leque da mente para desenvolver respostas inteligentes 
nas situações estressantes, caso contrário, pode se psicoadaptar e olhar o mundo de 
maneira míope, abrindo um mínimo de janelas da memória, onde arquivos não 
acessam milhões de dados para dar respostas inteligentes nas situações 
estressantes. 
2- O que move os cientistas, escultores, pintores e escritores a fazerem novas 
descobertas, a criar, a experimentar?
O fenômeno da Psicoadaptação, eles se psicoadaptam aos mesmos estímulos, 
aos traços, descobertas, estilos da sua época, GERANDO UMA ANSIEDADE VITAL, 
inconsciente e positiva, que impulsiona a curiosidade, a criatividade e a procura 
pelo novo. Esse fenômeno gera uma EXPLOSÃO CRIATIVA. 
Ambientes violentos levam as pessoas a perderem a Capacidade de se colocar no 
lugar dos outro. Promovendo o ciclo da violência. 
Muitos intelectuais, políticos e líderes empresariais vivem de forma miserável no 
território da emoção, entraram num ATIVISMO DESENFREADO, psicoadaptaram-se à 
um ritmo de vida alucinante. 
O Excesso de ESTÍMULOS ESTRESSANTES transformou a EMOÇÃO deles em um 
território árido. 
O BELO também está nos dias difíceis. 
-Fazer uma lista de coisas belas que estão ao seu redor e que você não percebia. 
-Repare nos detalhes das obras de arte, na anatomia das flores dos jardins, no estilo 
da sua casa, nos comportamentos das pessoas... 
-Cuide das plantas.
-Escreva poesias. 
-Refine seu prazer de ler... pintar... cantar 
-Role no tapete com as crianças. 
-Valorize as coisas que são aparentemente simples com cada ser humano. 
-Fale de você. 
-Pergunte sobre o outro. 
-Elogie todos os dias as pessoas que o rodeiam.
-Irrigue o CENTRO CONSCIENTE DA MEMÓRIA (MUC - Memória de Uso Contínuo) 
com janelas Light Paralelas. 
-Exercite sentir-se uma pessoa bonita interiormente e exteriormente. 
-A beleza está nos olhos de quem a contempla...
-Não ser escravo do padrão de beleza da mídia. 
-Fique 10 minutos por dia em SILÊNCIO CONTEMPLATIVO.
Projeto Freemind -Nona Ferramenta: 
Libertar a Criatividade
SER UM PENSADOR
A Educação mundial está doente, formando mentes engessadas, para um sistema 
doente. 
NÃO EXISTEM Cérebros Difíceis, EXISTEM Chaves ERRADAS. 
Estamos nos tornando ESCRAVOS DE ESTÍMULOS PROGRAMADOS. 
Perguntar para as pessoas ao nosso lado:
Quais são os fantasmas que assombram sua mente?
O que posso fazer para tornar você mais feliz?
Onde errei e não soube? 
Os romances precisam de criatividade para serem cultivados. 
QUEM SUPERA AS ARMADILHAS DO MEDO NUNCA MAIS SERÁ O MESMO! 
Vivenciando a NONA FERRAMENTA:
1. Não se ISOLE. EXPANDA SEU IMAGINÁRIO.
2. CATIVE AS PESSOAS. Demonstre a elas o quanto VOCÊ AS VALORIZA.
3. ECONOMIZE AS PALAVRAS E SEJA ABUNDANTE NOS GESTOS. 
4. FAÇA DAS PESSOAS QUE O RODEIAM GRANDES AMIGOS. 
5. SURPREENDA O OUTRO DIARIAMENTE.
DIALOGUE CARINHOSAMENTE COM SEUS FILHOS, AMIGOS, PAIS, COLEGAS.
FAÇA PERGUNTAS QUE NUNCA FEZ. DIGA QUÃO IMPORTANTES ELES SÃO PARA 
VOCÊ. ABRACE-OS. AGRADEÇA-OS POR EXISTIREM E POR SEREM TÃO CAROS PARA 
VOCÊ. 
6. SAIA DO SEU CASULO. SURPREENDA A SI MESMO! 
7. TENHA UM ROMANCE COM SUA HISTÓRIA. 
8. REPITA EM VOZ ALTA ESTA FRASE, PAUSADAMENTE:
PROMETO QUE, DE HOJE EM DIANTE, NÃO MAIS DANÇAREI A VALSA DA VIDA COM 
AS DUAS PERNAS ENGESSADAS.
SURPREENDEREI A MIM E AOS OUTROS. LIBERTAREI MINHA CRIATIVIDADE. 
Projeto Freemind - Décima Ferramenta: 
Disciplina e Sonhos
Projeto Freemind - Décima Segunda Ferramenta: 
Resiliência e Inteligência Existencial
Aprender a: 
TRABALHAR O MATERIAL DOS DESAPONTAMENTOS E FRUSTRAÇÕES. 
DECIFRAR O CÓDIGO DA RESILIÊNCIA.
Cury diz-nos que o código da psicoadaptação reflecte a capacidade de suportar a 
dor, de ultrapassar obstáculos, de gerir conflitos e adaptar-se a mudanças 
psicossociais. Diz que é o fenómeno de psicoadaptação que gera o código da 
resiliência.
INTELIGÊNCIA 
EXISTENCIAL
Independe de RELIGIÃO, traz PAZ, COOPERAÇÃO, AMOR e SOLIDARIEDADE. 
É ter consciência de que a vida é uma grande pergunta em busca de uma grande 
resposta. Procurar o sentido da vida. Investigar RESPOSTAS, Procurar os MISTÉRIOS 
DA VIDA, Ter consciência de que a vida é BELA E BREVE.
DESCOBRIR ESPERANÇA NA DESOLAÇÃO...
CORAGEM NAS PERDAS...
SABEDORIA NO CAOS... 
Busca os Mistérios da Vida... 
...O Sentido mais profundo... 
...Leva a PENSAR NO OUTRO, na SOCIEDADE... 
...Romper o INDIVIDUALISMO... 
IRRIGAR A INTELIGÊNCIA EXISTENCIAL 
Ter um ROMANCE COM A HUMANIDADE, PENSAR COMO ESPÉCIE. 
QUAIS SÃO OS SEUS ESTÍMULOS MAIS ESTRESSANTES?
QUE SITUAÇÕES MAIS O PERTURBAM?
QUE PESSOAS OU COMPORTAMENTOS MAIS O FEREM?
REFLITA SOBRE O QUE TIRA VOCÊ DO PONTO DE EQUILÍBRIO E TRACE ESTRATÉGIAS 
PARA SER RESILIENTE. 
CONVERSE SOBRE SUAS DÚVIDAS, INQUIETAÇÕES E TEMORES SOBRE O FUTURO, O 
TRABALHO E SUAS RELAÇÕES. 
Síndrome do Pensamento Acelerado 
Síndrome do Circuito Fechado da Memória 
As janelas traumáticas/killer bloqueiam os circuitos da memória. 
Ser autor da Própria História
Toda vez que vier um pensamento perturbador, toda vez que estiver diante de uma 
prova, até uma prova oral, o EU tem que sair da condição de expectadorpassivo, 
entrar na platéia e assumir o papel de diretor do próprio script, de ator principal, de 
gerente da própria mente. 
Impugnar o medo, discordar do próprio medo, confrontar com a própria 
insegurança, duvidar, criticar e determinar ser protagonista da própria história.
  
Ferramenta: 
Usar as habilidades do Eu para nos Reinventar, 
Ter disciplina, garra, perseverança. 
Toda pessoa produtiva tem 3 fases: fase da Euforia, fase do Tédio(deserto) e a fase 
da Consolidação.
Você é mais produtivo quando passa pelos desertos da vida e o SUPERA com 
dignidade. Lá é que você lança suas raízes.