E-book Já te disse adeus, e agora, como te esqueço

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A U L A 1
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INTRODUÇÃO
Meu amor, que bom ter você aqui! Fico muito feliz, pois sei que 
depois de ler este ebook você vai se tornar uma mulher mais 
confiante, mais segura e mais decidida do que quer para sua 
vida. Como eu sei disso? Porque eu já passei exatamente pelo o 
que você está passando agora.
Já acreditei demais em quem não merecia, já me iludi com 
falsas promessas, já me senti muito culpada sem ao menos ter 
usado critérios para ver se aquilo era verdade ou não. Já fui 
traída. Já dei pé na bunda. Já levei pé na bunda. Já fiz muita 
gente de trouxa e já paguei por tudo sendo trouxa de outras 
pessoas. Já me casei achando que seria “pra sempre” e meu 
“pra sempre” acabou rápido demais. Já entrei em depressão 
por causa de coração partido. E já tive crises de ansiedade por 
medo de ter que recomeçar tudo de novo após uma desilusão.
E por fim, decidi parar com fórmulas mágicas para minha vida. 
Resolvi me curar por dentro primeiro. Até porque aprendi 
a duras penas, que se eu não me cuidasse, estaria sempre 
“bagaçada” para o próximo amor que viesse… e meu próximo 
amor não teria culpa de tudo que eu tinha passado. Resultado: 
eu estaria constantemente trocando de problema em vez de 
seguir em frente.
Você já se sentiu assim? Talvez você esteja aí sentadinha, se 
identificando comigo. Independente da sua situação atual, se 
você está aqui, não é à toa. Como eu também sei disso? Não… 
eu não tenho uma bola de cristal. Sei por já ter passado por 
todas essas situações, por ter estudado muito para construir 
minha carreira clínica, além de ter atendido inúmeras mulheres 
que passaram pelo mesmo dilema que nós. E posso te garantir, 
que nada está atrasado ou adiantado na sua vida. TUDO ESTÁ 
NO MOMENTO CERTO!
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CAROL CURY - JÁ TE DISSE ADEUS, E AGORA, COMO TE ESQUEÇO?
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CAROL CURY - JÁ TE DISSE ADEUS, E AGORA, COMO TE ESQUEÇO?
Cada fase foi difícil, vivi coisas demais na pele sem ao menos 
saber que um dia estaria usando todas as minhas frustrações 
e superações, numa missão maior que eu. Realmente a vida 
é uma “puta véia” que não deixa nada passar batido, e se 
você aprender direitinho com todas as situações que ela te 
colocar, e extrair lições para o futuro, de fato ela turbina uma 
reviravolta, para que você ainda saia por cima da carne seca, 
linda e plena, pronta para passar de fase. Uma fase só que 
coisas boas!
É uma escolha sua ficar no vitimismo ou partir pra ação.
Depois que eu tive coragem de parar, me observar, me 
conhecer e finalmente aprender a me amar, eu me libertei. 
Me libertei da minha velha maneira de enxergar o mundo. Me 
libertei dos antigos tabus e crenças limitantes sobre mim 
mesma. Aprendi a me valorizar e principalmente a me priorizar 
em todas as situações que estava vivendo.
Hoje eu vivo a melhor fase da minha vida. Tive coragem de sair 
de um relacionamento abusivo e me expor para o mundo. Abri 
mão de um trabalho que não me preenchia e recomecei minha 
carreira. Aprendi a me posicionar melhor com a minha família 
e cultivar relações saudáveis com eles. Parei de me criticar 
demais e ressignifiquei a relação que eu tinha comigo mesma.
Por fim, depois de estar finalmente curada de todas as 
minhas feridas, que só me geravam efeitos colaterais como 
insegurança, medo e ansiedade, eu encontrei um novo amor 
que me agrega, que me soma e que me faz feliz.
Fórmula mágica? Nenhuma.
A sacada toda é aceitar o processo de tentativa e erro. 
Entender que você é muito mais do que um coração partido e 
que na verdade, esse só é o início da sua jornada.
Então, confie em mim, eu sei exatamente cada etapa para 
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curar esse seu coraçãozinho judiado.
Este ebook é sobre isso: perrengues, dores, frustrações, 
ressignificados, superação, dar a volta por cima e aguardar o 
mundo girar ao seu favor.
Topa encarar? 
Então cai pra dentro porque você não está sozinha!
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CAPÍTULO 1
ISSO SÓ ACONTECE COMIGO!
Bom, imagino que você esteja aqui porque está doendo. E 
para tudo que dói queremos uma explicação. Assim como um 
machucado, quando incomoda, logo você procura um médico 
para que ele te passe um remédio que sare.
O mesmo é com o coração, quando ele dói queremos que passe 
logo. Por quê? Porque se não, vamos fazer merda!
Engraçado que você suportou tantas coisas ao lado de alguém 
que não te supria, agora está puta da vida com esta saudade 
que te perturba. Eu sei, eu sei… é fácil falar, mas cá pra nós, 
você está angustiada demais e você sabe disso.
É preciso dar tempo ao tempo.
Até que o tempo colabore a nosso favor, bora entender um 
pouquinho da situação como um todo?
Se você é uma pessoa intensa como eu, com certeza fica 
voltando o filme de várias situações na sua cabeça para 
encontrar um culpado, ou a culpa da merda toda ter 
acontecido, já que tudo começou tão bem e não faz sentido ter 
terminado assim.
Um martírio sem fim… você não está cansada disso tudo não?
É muito desgastante. É quase uma tortura mental que não 
leva a nada! Sério, só te causa angústia, ansiedade, e aquela 
raivinha da situação toda.
Mas tudo bem, precisamos falar disso. Então vamos lá, pensa 
comigo…
Como é que ele se afastou de você? Quais foram os sinais que 
antes você ignorava? Os sinais dizem tudo!
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Me lembro de uma paciente que chegou no consultório doida 
para salvar seu relacionamento. Ela já se sentia “velha”, coisa 
que era mentira, mas não queria deixar de forma alguma o 
namorado ir embora. Ela lutava contra o tempo para agradá-lo, 
sendo que na verdade quem não estava feliz era ela. Só que ela 
ignorava todos os sinais.
Certa vez foi aniversário dela, e ele não lhe deu nada. Eles 
saíram para jantar com alguns amigos, mas parecia mais uma 
data ocasional para ele do que de fato a celebração da vida 
dela. Não estou falando aqui de presentes caros, ou de algo 
extraordinário como estourar fogos e abrir champanhe. Isso 
seria ótimo. Mas estou falando de algo mais profundo, como 
por exemplo um simples bilhete ou um cartão com flores. Até 
porque tudo que é caro, o dinheiro não pode comprar. Afeto, 
carinho, consideração e conexão.
Chega uma hora que a indiferença grita! Mas ela se acostumou 
tanto com a indiferença dele, que encarava isso como o “jeito 
desligado dele ser” e não fazia nada a respeito.
Sem ela se posicionar, dizer o que a deixava triste, e sem um 
diálogo assertivo sobre esses comportamentos que afastavam 
os dois, ela colaborou para que a merda toda acontecesse.
No meu primeiro casamento, aos 23 anos, eu estava sedenta 
para viver a vida. Queria tudo que o mundo pudesse me 
oferecer, tinha saído da casa dos meus pais e queria planejar 
nosso apartamento, almejava ascender na carreira e criar meu 
próprio negócio, planejava viajar, fazer um MBA no exterior, 
tudo na companhia dele é claro. E meu ex, queria o mesmo pra 
mim, desde que eu não estivesse melhor do que ele.
No planejamento nossos sonhos eram os mesmos, a gente 
ia dar conta, mas na prática os sinais diziam o contrário. 
Fomos morar em um apartamento já decorado, porque ele 
achava besteira gastar nosso dinheiro com coisas de casa. 
Não consegui deslanchar na minha carreira, porque ele achava 
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exposição demais para uma mulher casada. Não conseguimos 
morar no exterior porque nenhum plano era bom o suficiente 
para o primeiro passo.
Me vi presa numa gaiola de ouro. Lá aparentemente eu tinha 
tudo, estava casada, iria construir uma família, não precisava 
me preocupar com status. Porém estava presa. Sem liberdade 
pra voar.
Quando queremos demais alguém, normalmente a gente se 
engana. Se nossas individualidades não são consideradas, se 
os nossos gostos não são valorizados e se os nossos sonhos 
sempre são distantes demais, naturalmente vamos perdendo o 
nosso brilho.
Veja bem, existe uma grande diferença entre relevar e seposicionar. Quando relevar? Quando for algo corriqueiro, 
esporádico ou irrelevante no todo. Quando se posicionar? 
Quando alguma coisa ferir sua essência, abalar sua estrutura e 
tirar sua paz.
Se posicionar não é atacar. É expor com tranquilidade o que 
não está te fazendo bem. No caso da minha paciente, o fato já 
tinha ocorrido, mas a instruiria a dialogar com seu namorado, 
neste sentido: “Olha amor, obrigada por ter ido jantar com 
meus amigos, é sempre bom ter sua presença comigo! Mas 
senti falta do seu carinho individual. De um cartão ou algum 
presente, independente do valor, que me fizesse sentir 
especial.”
No meu caso, no passado, eu poderia ter dito: “Amor, entendo 
sua preocupação com nosso dinheiro, afinal estamos 
apenas começando a vida, mas se a gente não aproveitar as 
pequenas oportunidades que estão surgindo, talvez vamos 
nos arrepender lá na frente. Não existe momento perfeito, 
podemos começar aos poucos, mas sentir que estamos 
caminhando para alguma direção, ao invés de ficarmos 
paralisados pelo medo de ousar crescer!”.
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Esses posicionamentos iriam resolver o problema? Não 
sabemos. Mas com certeza não estaríamos ignorando o 
óbvio. Estaríamos fazendo nossa parte, ao invés de assistir 
de camarote alguém tomando as rédeas do nosso equilíbrio 
emocional.
Ficar passiva e não expressar o suficiente o que você pensa, 
o que você gosta ou o que você quer, é um extremo, bem 
como ser grossa, falar na lata e não ponderar as palavras com 
empatia. E todo extremismo não tem bom senso, não tem 
equilíbrio. Só trás prejuízos.
Não estou fazendo uma apologia aqui sobre reclamar sempre 
do que não te agrada, até porque nem eu e nem você não 
somos a rainha da Inglaterra, mas tem coisa que você precisa 
colocar pra fora sim, se não, mais ou mais tarde vai “morrer” 
sufocada.
Minha paciente se sufocou, eu me sufoquei. Resultado: 
colaboramos para que o fim se aproximasse. Pois sem ajustes, 
todo relacionamento está fadado ao fracasso.
De quem é a culpa? Do meu ex? Do ex dela? Não existe culpado 
que não mereça seus descontos nem inocente que não tenha 
sua parcela de culpa.
Você pode ficar no vitimismo, no coitadismo e 
conformismo, ou pode olhar para seu umbigo e assumir sua 
autorresponsabilidade.
Como? Com o seu super poder individual, chamado “EU”.
O “EU” é a nossa capacidade de escolha, nosso poder de 
mudança, é nosso direito de decisão. Ele habita na nossa 
consciência. Eu, Carol, consciente do mundo e você aí me lendo, 
consciente do mundo.
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Quando você acorda pra vida, e escolhe fazer mais do que 
estão fazendo de você, isso é seu “EU” em ação. Quando você 
aceita que tudo o que você viveu, te machucou e que é preciso 
tomar partido da sua dor pro seu próprio bem, isso é seu 
“EU” em ação. Quando você decide olhar para dentro de si e 
enxergar seus comportamentos ruins para mudar, isso é seu 
“EU” em ação. Quando você aceita seus limites e compreende 
suas necessidades, isso é seu “EU” em ação. Quando você 
decide prestar atenção nos seus sentimentos e fazer alguma 
coisa a respeito, isso é seu “EU” em ação. Quando você entende 
que se amar é um dever seu, e resolve tomar posse desse 
privilégio, isso é seu “EU” em ação.
Por isso coloca sua cabecinha pra funcionar… pense bem, você 
quer voltar pra quem te machucou? Você quer voltar a ser a 
“velha você” que aceita ser machucada? Ou que inconsciente, 
colabora para que as feridas se formem?
Muitas mulheres me perguntam, “mas Carol e se ele mudar?”, 
“e se ele voltar arrependido?”. Eu normalmente respiro fundo e 
falo, “tudo é possível… mas será que vale a pena?”. É claro que 
eu acredito que as pessoas mudam. Tanto acredito que estou 
aqui escrevendo pra você que demorou talvez algum tempo pra 
decidir mudar. Tanto é que eu mudei. Tanto é que eu escolhi ser 
psicóloga porque acredito na mudança do ser humano.
Mas, honestamente, ninguém muda ninguém. Ele pode até 
voltar mudado, mas ele precisa mudar por ele mesmo e não 
por você, caso contrário, é historinha pra boi dormir. Ele precisa 
reconhecer do fundo do coração que está mudado. E você por 
sua vez precisa querer mudar também o que te cabe.
Sabe por quê? Se não vira aquela velha gangorra do amor: te 
amo mas te faço sofrer. E isso lá é amor? Isso é dependência. 
E toda dependência emocional é um câncer, que mata aos 
poucos sua identidade.
Se esse relacionamento não te fez bem o tempo que 
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durou, talvez vocês entraram em um vício um do outro. 
Não são só drogas que viciam, pessoas viciam em pessoas e 
comportamentos viciam em comportamentos. Isso não é nada 
saudável!
É natural você oscilar seus sentimentos também, haverão 
momentos que você estará tão irritada com o que aconteceu, 
que vai querer que ele pague por tudo o que você está 
passando. Eu entendo esse sentimento. Mas sinceramente, a 
melhor vingança é dar a volta por cima> Não desce o nível! O 
segredo é extrair o aprendizado e evitar ter amnésia, porque 
haverão outros momentos em que pensamentos assim 
habitarão em sua mente sem: “E se ele se arrepender? Dou ou 
não dou uma segunda chance?”.
Percebe se ele deixou de te amar, como vai voltar a te amar? 
Ou se ele não te ama direito, como vai aprender isso sendo que 
você fica facilitando a vida dele? Chega de ficar mendigando 
sentimento! Ninguém merece se rastejar.
Agora é a hora de você cuidar de você!
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CAPÍTULO 2
CORRENDO ATRÁS DO EX
Você já reparou se as suas atitudes em relação a esse termino 
estão saudáveis? Pense bem… ou será que você quer agir de 
forma madura, mas fica se coçando pra ver o que ele está 
fazendo o tempo todo? Olha o perfil nas redes sociais, está 
sempre antenada, nem que seja por um perfil fake ou pelo das 
amigas?
Ai ai ai! Talvez eu tenha te pegado no pulo! kkkk
Super comum, mas nada normal. Se você estiver presa nesse 
tipo de comportamento, sinto muito, minha linda, mas você 
está acabando com a sua sanidade mental!
Por quê? Porque buscar informações de agora, não vai mudar 
toda uma história do passado. Isso é ilusão! Se ele está 
curtindo a vida ou na “bad” por ter te perdido, a real é que 
vocês não estão mais juntos e isso é um fato que você precisa 
aceitar! Buscar informações, só vai te ferir.
Até porque lembra daquele lance dos vícios que comentei 
no capítulo anterior? Então… ninguém abandona uma droga 
usando ela de vez em quando.
A melhor queda é cair na real.
Tem hora que ou a gente aceita, ou seremos trouxas para o 
resto da vida. Pensa numa derrota!
Certa vez fui traída. Eu estava numa fase tão confusa da 
minha vida, que me deixei levar por um relacionamento que, no 
fundo, eu sabia que nunca ia dar certo. Mas como boa intensa 
que sou, na época me recusei a enxergar a realidade e meti o 
“loko”!
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Era final da faculdade, e eu já estava há algum tempo solteira. 
A verdade é que quando a gente gosta de ter alguém, às 
vezes a gente tapa o sol com a peneira e “na falta de tu, vai 
tu mesmo”. De fato eu estava cansada de ser solteira, já tinha 
vivido muito (e concordo com você, tem hora que essa vida de 
farra cansa!). E volta e meia me batia umas carências.
Foi quando conheci um dos meninos mais lindos da minha vida. 
E como já dizia um poeta “se fosse homem feio estava tudo 
certo, homem bonito mexe com meu coração” kkkk. Ele era um 
charme, futuro médico, estava cursando a mesma faculdade 
que eu, e pelo campus ser gigante, eu nunca tinha topado com 
ele na vida.
Conversa vai, conversa vem, ele aparentemente estava 
na mesma vibe que eu e decidimos rapidamente, beeeem 
rapidamente, namorar. A gente não se conhecia, fomos nos 
conhecer dentro do relacionamento.
- POR FAVOR, VAMOS CONGELAR ESTA CENA! VOCÊ CONSEGUE 
ENXERGAR OS MEU ERROS? -
Eu sou uma das pessoas que menosacredita em regras nesse 
mundo. Sério mesmo! Mas repare bem, não é sobre ter sido 
rápido demais. É sobre não ter tido critérios além da beleza e 
carência para se envolver com alguém!
Ele não foi uma escolha legítima minha. Eu não o conhecia. 
Quem era ele na fila do pão? Eu gostava dele de fato ou só 
estava cansada de estar sozinha? Porque eu me sujeitei a ficar 
com uma pessoa sem ao menos deixar ela me conquistar? 
Essas eram as perguntas que martelavam na minha cabeça, 
quando me vi chorando numa cama, depois que descobri que 
ele me traiu do começo ao fim do nosso curto namoro de 6 
meses.
No fundo eu sabia, já tinha visto umas mensagens estranhas 
no celular dele. Mas eu buscava fantasiar situações para 
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justificar minhas ilusões. E sinceramente, é a maldita ilusão 
que atrapalha nossa vida!
Eu já tinha me envolvido, eu já estava gostando muito dele. 
Nossas famílias se adoravam. Mas ele não tinha consideração 
nenhuma por nada disso! Ele só pensava no ego dele.
Me senti extremamente humilhada! E foi por essa humilhação 
que eu me deprimi. Me despertou uma raiva tão grande que, 
eu ficava querendo saber das coisas que aconteciam com ele. 
Minhas amigas praticamente se tornaram agentes do FBI, 
a gente monitorava o filho da puta 24h por dia, 7 dias por 
semana. Sabe por quê?
Porque ele pagava de santo agindo como se eu fosse louca, 
e eu queria esfregar na cara dele que eu não era bosta de 
acreditar!
Por fim, nada disso me adiantou, nada mudou o sentimento 
ruim que eu carregava no peito. Eu estava me sentindo um lixo. 
E pior, acabando com o meu emocional querendo provar para 
ele que eu era boa o suficiente.
 
Até que eu decidi aceitar… aceitei perder. Você pode estar 
pensando, “mas Carol, você não perdeu nada, quem errou foi 
ele”, sim concordo! Mas na época, eu me sentia tão mal que eu 
não queria perder um status. Eu não queria ser trocada. Eu não 
queria carregar essa mancha na minha vida amorosa.
Mas aceitar o fim, me libertou! Eu me tornei uma boa 
perdedora. Meu castelinho de cartas tinha caído. Ufa! 
Finalmente eu poderia amadurecer com aquela frustração.
Eu bloqueei ele das redes sociais, parei de stalkear o perfil do 
dito cujo e parei de utilizar perfil falso para seguir contatinhos 
dele.
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EU MANDEI AQUELE POVO À MERDA!
Demorou? Sim!
Foi difícil? Foi!
Depois ele veio atrás querendo voltar? Várias vezes!
Eu dei segunda chance? Não!
Por quê? Porque eu entendi que na verdade quem desperdiçou 
a oportunidade maravilhosa de conviver comigo, foi ele.
Enfim, eu consegui colocar ele no lugar dele! Antes ele estava 
idealizado em um pedestal, depois ele virou um bobo que 
deixou um mulherão desse passar em um cavalo arriado.
Eu me livrei dele! Me libertei daquela carência.
Mas quero te trazer uma reflexão: não se sinta mal se você teve 
ou ainda tem ações parecidas com as que eu tive no passado. 
Só quero que você saiba que planejar encontrinho “por acaso” 
só vai fazer com que você quebre mais a cara.
Essa falsa sensação de que você vai fazer com que tudo volte 
ao normal, é mentira, porque o normal tem de ser gostoso e 
não um inferno.
Às vezes a gente, por teimosia, amarra a vida em algo ou 
alguém sem futuro. Insiste em uma paixão errada, acreditando 
que as coisas vão melhorar, e não vão. Se chegou a este ponto, 
não vai melhorar… a não ser que ele queira demais, mas mesmo 
assim é arriscado colocar seu coração outra vez na mão de 
alguém que já teve a chance e não valorizou.
Toda essa situação que eu passei no passado me trouxe uma 
grande lição pra vida: quem brinca com fogo, se queima. 
Ir atrás de colocar lenha na fogueira, só faz com que você 
cultive sentimentos e energias ruins dentro de você, que não 
te pertencem! Se quem errou foi ele, eu não preciso carregar 
essa cruz. Se eu sou uma pessoa boa, de caráter, de valores, 
amorosa, cuidada e leal, quem perdeu foi ele!
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Seja boa, mas não gaste seu tempo querendo provar isso 
para as pessoas. Não queira correr atrás de quem já seguiu o 
baile sem você. Existe ainda o baile inteiro pra você encontrar 
um novo par à sua altura, mas para isso será necessário você 
aprender a dançar sozinha primeiro, para assim ter critérios na 
hora de aceitar uma dança a dois novamente. Se o gingado não 
bater, tchau!
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CAPÍTULO 3
SE DAR O DEVIDO VALOR
Está vendo como se valorizar, se amar e se priorizar é tão 
importante? Tudo isso faz parte da sua autoestima. E quem 
está com a autoestima em dia, não mendiga nada de ninguém!
Para isso, é preciso parar de dar murros em ponta de faca e 
decidir curar suas feridas. Ao longo da minha vida, assim como 
da sua, a gente vai lidando com as situações do jeito que dá. 
Frequentemente somos pegas de surpresa e reagimos de 
uma forma tão imatura, que muitas vezes nos arrependemos 
depois, não é?
Isso me fez lembrar de uma paciente que queria tanto ter 
alguém, que tudo que ela podia fazer para agradar os caras que 
não gostavam dela, ela fazia. Deixando de lado assim, os caras 
legais, que queriam levá-la a sério.
Ela era uma mulher linda, bem sucedida e carismática, mas se 
sujeitava a muita coisa. Como diz Marília Mendonça “quem eu 
quero não me quer, quem me quer não vou querer, ninguém 
vai sofrer sozinho, todo mundo vai sofrer!” Você já passou por 
isso?
Eita burrice! Ela estava criando expectativas demais em 
quem só esnobava e pisava nela. E com isso, ela perdia muitas 
oportunidades legais. Uma vez, um dos “apaixonados” quis 
levá-la para passar um final de semana numa praia paradisíaca 
com tudo pago. Mas ela preferiu esperar o embuste mandar 
mensagem, pra ver se ele ia querer vê-la naquele final de 
semana ou não. Ela tentava prende-lo de todas as formas, 
principalmente pelo sexo, uma vez que pra ele não existia 
espaço para afeto.
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Veja bem, não estou falando aqui que ela tinha que se envolver 
com quem ela não gostasse. Estou dizendo que ela precisava 
compreender melhor o porquê ela não se permitia tentar ser 
conquistada por uma pessoa legal.
Isso é não ter desejo de se sentir amada.
Curar suas feridas de rejeição, não é viver todos os dias 
querendo massagear seu ego ferido. É justamente, terminar 
de matar seu ego em prol de se permitir viver novas situações. 
Você não vai saber se você não experimentar.
Daí sabe o que acontece? Você acaba engasgada nos ciúmes 
por alguém que nem te pertence. Ou se um dia já te pertenceu, 
já foi, já era, acabou.
Então aí vai um conselho pra você, assim como dei para essa 
minha paciente na ocasião: a melhor maneira de prender 
uma pessoa, é deixar a porta aberta. Assim ela pode escolher 
voltar pelo simples fato de ter gostado de você e não pela 
conveniência de não ter mais nada legal para fazer. Quando 
você tenta prender alguém, você já está em desvantagem.
Valorize seu passe! Se você não se valorizar, sempre vai se 
conectar com pessoas que não vão te dar o devido valor. 
Experimente dar chances para quem te valoriza.
É incrível a diferença entre estar com alguém que quer a gente 
por quem a gente é, de alguém que quer mudar a gente o 
tempo todo.
Talvez você esteja em um momento, onde acha que tudo que 
eu estou falando é bonito, mas não sabe por onde começar. 
Então preste atenção: comece olhando pra mulher forte que 
existe em você. Um coração partido ou desiludido é apenas 
mais um capítulo da sua história. Você é mais do que isso! 
Pare de resumir sua vida nesses fatos… comece a se enxergar 
com olhos de amor-próprio. Se julgue menos, se abrace 
mais. Se culpe menos, se perdoe mais. Se critique menos, se 
compreenda mais.
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CAPÍTULO 4
SUPERANDO A BENDITA SAUDADE
Faz parte do exercício de fortalecimento emocional, te 
preparar paraas recaídas. Vão ter dias fodas! A “bad” vai bater, 
a saudade vai apertar e você só vai lembrar das coisas boas que 
viveram.
Cuidado! Não aja por impulso. Se você não aceitar a angústia 
e entender que é só um dia ruim e que logo ele vai passar, 
você vai fazer alguma merda. Vai acabar desmoronando toda 
fortaleza interior que você está construindo dentro de você… 
pode acabar respondendo uma mensagem dele, ou indo atrás 
dele e depois se arrepender! Por isso, segura a onda, mulher! 
Até porque vergonha não é creme pra você ficar passando!
Dica super útil: viva um dia de cada vez. Dê tempo ao 
tempo. Não se preocupe demais com o amanhã, como vai 
ser seu aniversário, ou o Carnaval, ou o Ano Novo, ou suas 
as férias. CALMA! Quando chegar lá na frente você resolve. 
Tenha paciência com seu processo de mudança… você está 
se transformando numa nova mulher, ao passar por esse 
perrengue todo. Se apegue menos à ansiedade. Se permita 
viver o agora, sem muitos planos para o futuro. Apenas o 
agora!
Acredito que a sacada toda, é você tentar todos os dias se 
tornar parecida com a pessoa que você gostaria de encontrar. 
Não adianta você querer alguém bem resolvido, bem 
humorado, de boa com a vida, seguro de si e que não dependa 
de você emocionalmente, se você é toda insegura, medrosa e 
confusa.
Sabe por quê? Porque alguém como ele, vai fugir de alguém 
como você. Ele quer alguém que agregue na vida dele e não 
alguém que atrase a vida!
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Tudo que você transmite volta com intensidade. Se você 
finalmente está se encontrando dentro da sua vibe, fique em 
paz, pois o mundo dá voltas. A vida é tão engraçada, que ela 
faz questão que você viva coisas boas, quando você finalmente 
aprende com as lições que ela te dá.
Seu ex não é o príncipe do cavalo branco, que vai voltar e te 
salvar das masmorras. Até porque você não precisa ser salva 
por alguém, você precisa aprender a se salvar sozinha. Acabe 
com esta idealização. Na vida é a você por você mesma! Muitas 
pessoas vão entrar e sair da sua vida, mas quem fica é você!
E eu te garanto, pode até parecer, mas você não vai morrer 
disso.
NINGUÉM MORRE DISSO. EU SEI, É ÓBVIO. MAS O ÓBVIO 
TAMBÉM PRECISA SER DITO!
Existem 7 bilhões de pessoas no mundo, e você aí querendo 
resumir sua vida a um ex? Ah, se faça este favor: abra a 
porteira do seu coração e vai tentar de novo!
Saia com as amigas, se elas estiverem namorando ou solteiras, 
retome amizades antigas ou faça novas amizades. Agora não 
é hora de ter vergonha alheia, agora é hora de tomar vergonha 
na cara e ser feliz.
A vida social deixa o processo de superação mais leve, mais 
gostoso. Saia para dar risada dos seus próprios perrengues. 
Encare com bom humor. Até porque sexy mesmo é ter 
personalidade. Você não veio ao mundo para se encaixar, você 
nasceu para se destacar!
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CAPÍTULO 5
ENXERGUE A VERDADE E SE ABRA 
PARA VIVER NOVAS EMOÇÕES
Algo que eu gosto muito de fazer, é buscar enxergar a verdade, 
mesmo que ela doa. Talvez você esteja me conhecendo agora, 
mas eu sou bem conhecida por dar uns “tapas” na cara da 
galera! Eu não faço isso porque eu gosto, eu faço isso porque é 
necessário. A gente gosta de se enganar, eu sei disso porque eu 
já me enganei várias vezes e só me dei mal.
Costumo receber várias mensagens de seguidoras dizendo 
mais ou menos assim: “Carol, sai com um cara super legal, 
nos divertimos, nos curtimos, tivemos uma noite ótima. Mas 
depois disso, ele sumiu, já faz 5 dias. O que fazer? Será que 
ele vai lembrar de mim?”, eu normalmente respiro fundo, e 
digo “minha filha, se o cara sumiu faz 5 dias, não é porque ele 
te esqueceu, é porque ele não quer você.” Existe uma grande 
diferença em querer a sua presença e só te procurar por 
conveniência.
A pessoa que faz questão, dá um jeito! Não é assim na vida? 
Quando a gente quer de verdade, até fósforo vira velinha de 
aniversário.
Assim é a mesma coisa em um relacionamento que chegou ao 
fim. Às vezes a gente insiste tanto, que só se machuca. Está na 
cara que um não faz bem pro outro.
Tive um paciente que o namorado largou dele no meio da 
pandemia do Covid-19. Em plena quarentena! Imagine o tanto 
de merda que ele ficou pensando trancado dentro de casa 
após esse término?! Vou resumir…
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Eles aparentemente eram um casal perfeito. Os dois eram 
muito bem financeiramente, viajavam, faziam parte de um 
ciclo social legal, respeitavam suas individualidades e gostavam 
das mesmas coisas.
Acontece que tudo que “parece perfeito” no fundo também 
esconde algo. Em um dado momento do relacionamento, o cara 
propôs pro meu paciente que eles abrissem a relação, ou seja, 
ele queria a partir daquele momento se relacionar com outras 
pessoas também, sem que isso causasse ressentimentos.
Oi?
Claro que quando essa história chegou até mim, eu perguntei 
primeiramente pro meu paciente o que ele achava disso, e ele 
por sua vez estava bem angustiado. Só que ele gostava tanto 
desse namorado, que até chegou a cogitar aceitar a proposta, 
pelo medo de perdê-lo.
Sempre que acontecem situações parecidas na vida dos meus 
pacientes, eu coloco a vontade deles em primeiro lugar, e não 
a minha percepção. A minha função na vida individual de cada 
um, é fazê-los enxergar se tais atitudes são coerentes com a 
identidade deles, ou se isso está apenas ferindo sua essência 
pelo desespero de vir a se sentir só. Eu respeito 1000% a 
vontade deles, permito que eles vivam, e ainda aviso que se 
eles mudarem de ideia, eu estarei ali pronta para acolhê-los.
Mas naturalmente, dividir alguém dói. Todos voltam com o 
rabo entre as pernas.
Veja bem, amar por inteiro já é muito difícil. Exige sacrifícios, 
abrir mão do ego, se colocar no lugar do outro, aceitar as 
diferenças, ter empatia, ser resiliente e não levar tudo a ferro 
e fogo. Ou seja, amar alguém por completo é intenso demais, 
imagina amar pela metade? É desgastante, não funciona, 
triplica a ansiedade e a competição.
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Até que por vontade própria ele decidiu encarar essa loucura. 
Resultado: tristeza, angústia, ansiedade e crise de identidade. 
Por fim, o namorado percebeu que não gostava dele o 
suficiente para estar junto e decidiu ir viver a vida do jeito que 
ele queria sozinho. Jogou no lixo anos de relacionamento, para 
se aventurar em amores rasos. Sumiu sem olhar pra trás.
Aonde está o amor nesta história?
Meu paciente ficou tão mal, se sentindo sujo e culpado, que 
por várias vezes conversamos fora do horário da terapia, para 
que eu pudesse acalmá-lo e fortalecê-lo!
Foi então que tive uma ideia. Sugeri que ele fizesse um ritual 
de despedida. Orientei que ele escrevesse uma carta de 
despedida daquele namoro, que ele escrevesse sem parar, 
até que por fim se cansasse. Uma carta de perdão, sobre 
atitudes que ele se sujeitou. Uma carta para deixar o outro ir 
embora. Uma carta de libertação de alguém que um dia fez 
sentido, mas que ficou no passado. E funcionou! Ele escreveu 
10 páginas fazendo uma retrospectiva de tudo que viveram e 
por fim, decidiu encerrar aquele ciclo. Decidiu enterrar aquele 
defunto e não criar mais falsas expectativas.
Por isso eu te digo, experimente novas pessoas, lugares e 
emoções… você não pode ter preconceito com aquilo que você 
ainda conhece. Eu sei que dói abrir mão de algo que parece 
certo. Mas o fim às vezes é inevitável! Cuidar de si mesmo se 
torna tão necessário, até para futuros relacionamentos. Sabe 
por quê? Pois o seu próximo amor não tem culpa do que você 
passou.
Não existe regra, apenas se permita viver.
O problemas não são os homens, e sim os homens que você 
escolheu no passado. As pessoas não são iguais… você vai ter 
de experimentar.
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Se passou não era amor, seja o que for, próximo por favor!
Como jádizia um poeta “todo mundo ama um dia, todo mundo 
chora, um dia a gente chega e no outro vai embora”. O segredo 
está em aceitar que somos rio e não rocha. Estamos sendo e 
não somos nada. A vida é um eterno rio que flui, se a gente 
para, ela nos move à força. Por isso, é preciso deixar ir, para 
deixar vir!
Se importe menos com o que os outros vão pensar ou falar de 
você. No final do dia, a verdade é que cada um cuida do seu!
O que não te mata te constrói, apenas se você permitir 
ressignificar.
Meu paciente fez uma análise tão legal do fim daquele 
relacionamento, que consegui extrair vários aprendizados. 
Enxergou seus erros e fez as pazes com suas feridas. 
Ressignificar é isso, dar um novo sentido para tudo aquilo 
que um dia te pegou de surpresa. É enxergar com os olhos do 
coração. É extrair lição do caos.
 
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CAPÍTULO 6
PRA VOLTAR PRO JOGO, 
TEM QUE DESCER PRA ARENA
Por fim, ser solteira de novo pode ser encarado de duas 
maneiras. A melhor ou a pior fase da sua vida.
No começo, até você se acostumar, reatar seus ciclos de 
amizades e começar a dar a cara pro mundo de novo, é custoso 
sim. Mas pense comigo, você acabou de cair da cobertura de 
um prédio e sobreviveu, o que seria cair do primeiro andar 
agora? Muitas desilusões que superamos, nos deixa de queixo 
caído, não é? Só que a grande maioria das pessoas fica 
morrendo de medo de se ferir de novo, daí qualquer bichinho 
vira monstro.
Tem um ditado que diz assim: corre medinho que o medão te 
pega!
Tudo depende da forma que você enxerga as coisas. Ter 
passado por relacionamentos, abusivos, tóxicos ou incoerentes 
tem de ter te calejado e não te causado mais medo. Você 
sobreviveu, agora tem experiência na manga meu amor. Hoje 
em dia pra pessoa te enganar, ela vai ter que rebolar muitoooo, 
porque agora você é cobra criada! Hahaha
Me explique porque tanto medo? Assim como na sua carreira 
profissional, quanto mais desafios você passa, mais experiente 
você fica. Nos seus próximos relacionamentos, você terá que 
conhecer a pessoa direito a ter de se apegar demais.
A sacada está em observar os sinais e ir com calma nas 
expectativas. Até porque quem tem muitas expectativas 
se frustra fácil, quem tem pouca, tem mais chances de se 
surpreender.
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Existe uma grande vantagem em ter um coração calejado: que 
nem tudo precisa ser pra sempre, tem que ser gostoso agora. 
Tem que cumprir função hoje. O dia que não te suprir mais, se 
sinta livre pra partir. Se lembre sempre, somos rio e não rocha!
Que garantia temos que você vai encontrar o amor da sua vida 
amanhã? Nenhuma! Na vida não existem garantias. É mais 
sobre tentativa e erro do que respostas prontas. Você vai ter 
que dar a cara a tapa!
“E se der errado, Carol?” Se você tentou do fundo do seu 
coração com boas intenções e tiver dado errado, vira lição e 
não frustração. Pra quem já teve um coração quebrado, um 
trincadinho não é nada!
O que você terá que prestar atenção a partir de agora, são nas 
suas crenças limitantes. Cuidado com o medo. Coragem não é 
ausência de medo, coragem é fazer apesar do medo.
Vão surgir comparações, pode bater carência, e vontade de ter 
alguém de novo em breve. Mas sinceramente, busque suprir 
isso com seu amor-próprio. Se olhe mais no espelho e aprecie 
suas qualidades. Valorize quem você é e não abra mão dos seus 
desejos e vontades na vida.
Por mais que você ame alguém, você jamais pode amá-lo mais 
do que a si mesmo. Você é o ponto de partida dos sentimentos. 
É mentira que você nasceu incompleta.
É claro que é gostoso ter alguém, desde que esse alguém seja 
uma pessoa que tenha a ver com a sua essência, desde que 
esse alguém permita que você seja a si mesma, desde que não 
haja competição, desde que venham para te transbordar e não 
para te diminuir.
Depois do meu divórcio, eu resolvi voltar pro jogo. Claro que 
toda machucada por dentro, mas me lembro que me bateu 
uma sensação de liberdade tão grande, que eu tive que descer 
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pra arena, sair da arquibancada da vida, e dar a cara a tapa.
O segredo de amar de novo é dar adeus para Hollywood. É 
primeiro se amar tanto, para que você seja capaz de ensinar o 
outro a maneira que você gosta de ser tratada. Até porque o 
amor não é um elefante branco, mas sim a somatória de várias 
coisinhas ao longo do tempo. O amor verdadeiro é aquilo que o 
dinheiro não compra.
Eu tive que recomeçar do zero, me abrir para o mundo e me 
permitir viver um dia de cada vez. Até que finalmente, eu 
estava curtindo tanto minha companhia, que apareceu um 
cara que achou isso o máximo. Sabe por quê? Porque no fundo 
ele também estava na mesma pegada que eu.
Resultado: hoje vivemos algo extremamente especial!
Nada perfeito, a gente também se irrita um com o outro… Mas 
é leve.
Ele me permite ser eu e eu permito que ele seja ele. Nós não 
anulamos nossos sonhos um pelo outro, pelo contrário, a gente 
vive nossas individualidades e escolhe estar junto no final do 
dia por opção e não por obrigação.
Tudo isso se tornou realidade na minha vida porque eu DECIDI 
me amar, me valorizar e me priorizar. E assim tudo mudou, 
parecendo um toque de mágica, mas na verdade era eu me 
apossando do meu poder interior, ao meu favor.
Se você fizer esse passo a passo, te prometo que sua vida vai 
mudar pra mil vezes melhor! Você vai se empoderar, e mais, vai 
conhecer sua melhor versão em vários sentidos.
Eu confio em você, eu aposto em você e sei que você vai dar 
conta.
Vou estar aqui torcendo para que você jamais desista de ser 
feliz!
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