Portfolio Individual - Estágio Curricular II Avaliação, Prescrição e Atenção À Saúde

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SISTEMA DE ENSINO PRESENCIAL CONECTADO
EDUCAÇÃO FÍSICA BACHAREL
GABRIEL VITOR SILVEIRA DE ARAÚJO
Plano de trabalho educação física 
Reformulado devido a pandemia covid-19: ESTÁGIO CURRICULAR II: AVALIAÇÃO, PRESCRIÇÃO E ATENÇÃO À SAÚDE.
Campina Grande - PB
1
2021
GABRIEL VITOR SILVEIRA DE ARAUJO
Plano de trabalho educação física 
Reformulado devido a pandemia covid-19: ESTÁGIO CURRICULAR II: AVALIAÇÃO, PRESCRIÇÃO E ATENÇÃO À SAÚDE.
Trabalho apresentado ao Curso de Educação Física Bacharel para as disciplinas de Estágio Curricular II em avaliação, prescrição e atenção à saúde.
Tutor presencial: Thales Winícius Cruz Gonzaga
Campina Grande – PB
2021
SUMÁRIO
	1 INTRODUÇÃO ...................................................................................................
2 DESENVOLVIMENTO........................................................................................
2.1. ATIVIDADE A – Desafios e Potencialidades da Educação Física na Atenção Primária à Saúde...........................................................................05
2.2. ATIVIDADES B – Idosos e Cardiopatas.........................................07
2.3. ATIVIDADE C – Exercício e Hipertensão.......................................09
2.4. ATIVIDADE D – Exercício e Diabetes............................................11
2.5. ATIVIDADE E – Palestras sobre os benefícios do exercício físico na saúde.............................................................................................................14
	04
05
	3 CONSIDERAÇÕES FINAIS.................................................................................
4 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS...................................................................
	22
23
1 INTRODUÇÃO
Avaliação, Prescrição e Atenção à Saúde, teve que ser reformulado para que tivéssemos a experiência com o assunto disponível no estudo de casos proposto pela Universidade Norte do Paraná - UNOPAR. 
Objetivo deste trabalho falar sobre os desafios e potencialidades da educação física na atenção primária à saúde. Suas doenças, causas, tratamentos e benefícios da Educação Física. enfatizando também a importância do profissional de educação física dentro da atenção primaria a saúde, conceituado a saúde e qualidade de vida, em que temos a certeza de que a combinação de atividades físicas e uma boa alimentação irá melhorar a qualidade de vida das pessoas, prevenindo de lesões, ajudando no trabalho em que cada indivíduo está inserido, além de diminuir a incidência de doenças. 
2 DESENVOLVIMENTO 
2.1. ATIVIDADE A – Desafios e Potencialidades da Educação Física na Atenção Primária à Saúde	
Deste sua origem até os dias atuais, a educação física passou por transformações ideológicas e, de algum modo, prestou-se como meio para educação e organização das massas, sendo observadas fases bem características ao longo de seu desenvolvimento, manutenção e atualização.
O profissional de educação física foi inserido na lista dos profissionais de saúde há pouco tempo no Brasil, havendo ainda, nos dias atuais, algumas dúvidas sobre o processo de formação profissional para atuação nessa área, uma vez que a maioria dos cursos de graduação é voltada para a área pedagógica e/ou para a prática esportiva, sem formação acadêmica para atuação na área da saúde.
Diante da necessidade de profissionais com a adequada formação para atuar nesse âmbito, observou-se nos últimos anos a criação de cursos de educação física que contemplam em seus currículos a discussão de conceitos como saúde, doença, risco/vulnerabilidade, prevenção de doenças e promoção de saúde. Com base nesse novo paradigma, na atualidade, a formação do profissional de educação física passa a ter um foco mais definido para atuação na área da saúde, visando ao emprego das diversas modalidades e possibilidades do movimento humano, por meio do exercício físico, na promoção da saúde e na prevenção de doenças, especialmente daquelas conhecidas como crônico-degenerativas. Desse modo, tem-se objetivado um novo perfil para o profissional de educação física, com vistas à atuação mais específica no processo saúde-doença-cuidado.
A Promoção da Saúde é apontada como um dos pilares do SUS e representa, de maneira operacional, um “conjunto de estratégias e formas de produzir saúde, no âmbito individual e coletivo, caracterizando-se pela articulação e cooperação intra e Inter setorial, pela formação da Rede de Atenção à Saúde (RAS), buscando articular suas ações com as demais redes de proteção social, com ampla participação e controle social” (BRASIL, 2014).
A educação física como meio para melhorar a saúde, o ideal seria que, desde as fases iniciais do desenvolvimento, todas as pessoas tivessem acesso, em suas casas e vizinhança, aos meios e oportunidades para movimentar para o corpo, realizando exercícios físicos e participando de atividades esportivas, reinserindo o movimento na rotina diária, fato que habitualmente não é observado.
Surgem então a cada dia novas práticas e perspectivas para a aplicação do movimento, como a educação física inclusiva, que coloca como direito de todo cidadão o movimento e a expressão corpórea, inclusive aos portadores de necessidades especiais. Essas perspectivas conduzem então as discussões sobre currículo, formação e atuação profissional, especialmente para as práticas relacionadas com populações especiais, cuja avaliação, prescrição e acompanhamento requerem atenção diferenciada.
Não só na escola, mas em diversos ambientes, o profissional de educação física passa então a ser responsável pelo tempo e pelo lugar da investigação e da problematização dos hábitos corporais e da cultura do movimento, intervindo de modo a promover a adesão dos indivíduas aos jogos esportivos, danças, lutas, ginástica e outras atividades individuais, como correr e caminhar. Cabe também o questionamento dos padrões éticos e estéticos construídos culturalmente para a realização dessas atividades, visando ao bem-estar pleno de seus praticantes.
Por fim, ressalta-se a importância de que o desenvolvimento de ações profissionais na área da saúde seja integrado por diferentes áreas do conhecimento, possibilitando assim maior amplitude na troca de informações e certeza no aumento das taxas de sucesso da intervenção. A integração do conhecimento em uma equipe multidisciplinar é de fundamental importância e busca não só atuar de forma conjunta, mas interferir nos hábitos do indivíduo como um todo, empregando uma visão global e não segmentada por área do conhecimento. Assim, a interação entre profissionais de diferentes formações é de fundamental importância para a maximização de todo o planejamento a ser realizado com o ser humano, especialmente em relação a saúde.
2.2. ATIVIDADE B – IDOSOS E CARDIOPATAS
a) Quais são as características da cardiopatia/cardiopata?
A cardiomiopatia é uma condição em que o músculo cardíaco torna-se inflamado e ampliado. Por estar ampliado, o músculo cardíaco é esticado e torna-se fraco. Isso significa que ele não consegue bombear sangue tão rápido como deveria. Se o músculo cardíaco torna-se muito fraco, há riso de insuficiência cardíaca.
A maioria das pessoas apenas é ligeiramente afetada pela cardiomiopatia e pode levar uma vida relativamente normal. No entanto, as pessoas que têm insuficiência cardíaca grave podem precisar de um transplante de coração.
Muitas vezes, a causa de cardiomiopatia é desconhecida. Em algumas pessoas, no entanto, é possível identificar ALGUMAS CAUSAS:
· Pressão arterial alta de longo prazo
· Problemas nas válvulas cardíacas
· Danos nos tecidos do coração de um infarto anterior
· Aumento da frequência cardíaca crônica
· Distúrbios metabólicos, como obesidade, distúrbios da tireoide ou diabetes
· Deficiências nutricionais de vitaminas ou minerais essenciais
· Gravidez
· Beber muito álcool ao longo de muitos anos
· Uso de cocaína, anfetaminas ou esteroides anabolizantes.
· Utilização de algumas drogas quimioterápicas para tratar câncer· Certas infecções virais
· Hemocromatose
· Condições genéticas (cardiopatia congênita).
Fatores de risco
OS FATORES DE RISCO para o desenvolvimento de cardiopatia são:
· Histórico familiar
· Obesidade
· Alcoolismo
· Uso de drogas ilícitas
· Diabetes
· Distúrbios da tireóide
· Hemocromatose.
SINTOMAS DE CARDIOMIOPATIA
Nos estágios iniciais, as pessoas com cardiomiopatia podem não apresentar sintomas. Conforme a condição avança, OS SINAIS E SINTOMAS geralmente aparecem:
· Falta de ar durante o esforço ou mesmo em repouso
· Inchaço das pernas, tornozelos e pés.
· Inchaço do abdômen devido ao acúmulo de líquido
· Tosse
· Fadiga
· Arritmia cardíaca
· Tonturas, vertigens e desmaios.
b) Quais os cuidados que o profissional deve ter no trabalho com idosos cardiopatas? Lembrando que essas pessoas tomam medicamentos, e o profissional precisa tomar conhecimento de suas características.
Na intervenção inicial, o profissional deve analisar o prontuário, identificar os fatores de risco e definir as variáveis do programa de acompanhamento ou treinamento, minimizando os riscos associados às atividades através de monitoração e prescrição consciente dos exercícios e potencializando os resultados positivos, como o despertar do interesse sobre a prática e a interação com a(s) equipe(s) multidisciplinar(es). O profissional também deve atualizar periodicamente as fichas de acompanhamento e avaliação, aferir e monitorar a frequência cardíaca e a pressão arterial antes, durante e depois das atividades, principalmente se já apresentarem hipertensão arterial sistêmica (BRASIL, 2010a).
c) Quais práticas de atividades físicas são mais indicadas? Justifique sua resposta.
Uma opção é a fisioterapia, que utiliza recursos físicos como método de tratamento, como por exemplo: esteira, bicicleta ergométrica e exercícios isométricos, o que ajuda a melhorar a eficiência dos batimentos cardíacos. Outra opção é o exercício aeróbico, que promove contrações repetitivas de grupos musculares.
d) Quais são os benefícios da atividade física para esse público: idosos e cardiopatas.
A prática regular de atividades físicas ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, pois reduz a tensão arterial e o colesterol, aumenta a energia e melhora qualidade do sono, além de ajudar a manter o peso saudável e controlar o estresse.
2.3. ATIVIDADE C – EXERCÍCIO E HIPERTENSÃO
a) Quais os benefícios do exercício aeróbio (corrida e caminhada) para pessoas hipertensas?
O treinamento aeróbio regular promove a queda da pressão arterial pela diminuição da atividade simpática periférica e do tônus simpático cardíaco, que por sua vez, determina diminuição da frequência cardíaca e a consequente queda do débito cardíaco (O'SULLIVAN, 2000).
Numerosos estudos mostram o efeito benéfico do exercício físico aeróbico sobre mecanismos envolvidos no controle da pressão arterial, bem como sobre os diversos outros fatores de risco cardiovascular.
O exercício dinâmico consiste em um programa de treinamento que envolve grandes grupos musculares e não demanda habilidades específicas (são exemplos à caminhada e corrida).
A atividade aeróbia beneficia todo o organismo, trazendo principalmente benefícios cardiovasculares. Entre estes temos: Maior eficiência cardíaca; Um coração forte é capaz de bombear mais sangue por batimento. Portanto, o coração não precisa bater tão rápido durante o repouso ou atividade física. Perda de peso; melhor saúde mental.
A prática regular de atividade física aeróbica promove a liberação de endorfinas, substâncias naturais com ação analgésica que combatem o estresse, a depressão e a ansiedade. Fortalecimento do sistema imunológico; Acredita-se que os exercícios aeróbicos ajudam a ativar o sistema imunológico e preparam-no para combater infecções. Maior disposição em longo prazo; aumenta a disposição e reduz a fadiga, promovendo também a redução de dores musculares crônicas; Menor risco de doenças; Por promover perda de peso e melhorar o fluxo sanguíneo, diminui-se o risco de doenças cardíacas, hipertensão arterial, acidente vascular cerebral (AVC), diabetes e alguns tipos de cânceres
b) Monte um programa de treinamento para este homem. Forneça informações como:
Tipo do exercício, Intensidade, Volume, Duração, Número de sessões semanais.
A prescrição do exercício ao hipertenso obedece aos princípios gerais de intensidade, frequência e duração, sempre respeitando o princípio da individualidade. A frequência de três a cinco sessões semanais com duração entre 20 e 30 minutos, podendo atingir tempo maior, dependendo do paciente e do tipo de exercício.
· CAMINHADA: 3x vezes por semana; moderada e duração de 30 minutos por sessão (uma vez ao dia). OU;
· MUSCULAÇÃO: 3 à 4x vezes na semana, pesos leve a moderados, respeitando a individualidade de cada aluno, de 30 a 60 minutos por dia.
2.4. ATIVIDADE D – EXERCÍCIO E DIABETES
a) Quais os benefícios do exercício físico para pessoas que apresentam diabetes? O exercício é também uma forma eficaz de prevenir complicações da Diabetes e de controlar os níveis de glicemia. O exercício é benéfico, pois vai estimular a produção de insulina e facilitar o seu transporte para as células.
Seus benefícios são inúmeros:
Ocorre um melhor controle do diabetes. A prática de exercícios físicos regulares (no mínimo 30 minutos três dias por semana) provoca um aumento da ação da insulina, aumenta a captação de glicose pelo músculo, diminuição da glicose circulante e aumento da sensibilidade celular a insulina. Com isso, muitas vezes há diminuição da quantidade de medicações hipoglicemiantes, insulina e melhor controle do diabetes. É de conhecimento de todos que a prática de atividade física diminui o “colesterol ruim” (LDL) e “aumenta o colesterol bom” (HDL), fato que diminui o risco de doenças vasculares.
Outro beneficio é a perda de peso. Esta é favorecida com a prática regular de atividade física. A perda de 5 a 10 quilos proporciona melhora no controle do diabetes, melhora no perfil lipídico (colesterol), melhor controle da pressão arterial, além de melhorar a autoestima, diminuir a ansiedade e os riscos de depressão. Com a perda de peso, há menor sobrecarga em quadris, joelhos, tornozelos e pés, o que diminui o risco de lesões ou dores nesses locais. Além disso, há melhora no padrão respiratório principalmente o noturno e maior facilidade a movimentação. A prática de atividade física ainda fortalece músculos e ossos.
b) Considerando o tempo de sedentarismo de cada aluno descrito, quais cuidados devem ser tomados? O diabetes tipo 2 é caracterizado pelo excesso crônico de açúcar no sangue, o que desencadeia uma série de complicações, de infarto a perda de visão. Mas, nesse cenário, a causa da glicemia alta decorre de um fenômeno conhecido como resistência à insulina. E os sintomas só aparecem anos depois da instalação da doença. Parte da explicação para a falha no funcionamento do pâncreas está na genética. Mas o gatilho para o diabetes tipo 2 está fortemente associado ao estilo de vida. Maus hábitos alimentares e sedentarismo desencadeiam uma das principais causas da doença, a obesidade.
Como o ganho de peso favorece a resistência à insulina, uma das principais medidas para evitar o problema é não permitir a subida do ponteiro da balança. Embora o aparecimento do diabetes tipo 2 se dê, sobretudo em pessoas acima dos 45 anos. Manter-se no peso ideal, portanto, é prioridade para afastar a ameaça. Mais importante ainda é ver diminuir a circunferência da cintura. Isso porque os médicos relacionam a gordura abdominal com a síndrome metabólica — um conjunto que envolve hipertensão, excesso de triglicérides, baixo nível de colesterol bom, além do abdômen saliente. Todos esses fatores são capazes de interferir com a ação da insulina. Os cuidados começam com a recomendação para o diabético manter estilo de vida saudável, com exercícios físicos incluídos. Fumantes são estimulados a deixar o vício, que amplia o prejuízo às artérias. A bebida alcoólica deve ser moderada, porque pode desregular as taxas de glicose e ocasionar episódiosde hipoglicemia.
A dieta é componente importante no controle da doença. A orientação geral é não abusar das fontes de carboidrato e de gordura.
Outra medida que deve ser seguida à risca é priorizar, sempre que possível, os alimentos integrais, ricos em fibra, em detrimento daqueles com carboidratos simples (pão e massa branca, por exemplo). Eles ajudam a diminuir a velocidade com que a glicose é liberada para o sangue. Doces não estão completamente vetados, mas o controle do açúcar deve ser mais rígido. Ele não está proibido, porém adoçantes são alternativas menos preocupantes. E atenção ao comprar alimentos diet: é preciso ter certeza de que o nutriente retirado desses produtos foi mesmo o açúcar.
O acompanhamento médico e os exames laboratoriais mostrarão se as escolhas certas na hora de se alimentar, a prática de exercício e o tratamento indicado pelo especialista estão conseguindo conter a doença ou se não há complicações à vista.
c) Prescreva uma sequência de treinamento inicial de exercício físico para cada aluno (homem e mulher). Neste treinamento, descreva: 
• Tipo do exercício • Intensidade • Volume • Duração • Materiais a serem utilizados • Objetivo de cada sessão • Por quanto tempo você manterá esta sequência até realizar a alteração? Ocorre um melhor controle do diabetes. A prática de exercícios físicos regulares (no mínimo 30 minutos três dias por semana) provoca um aumento da ação da insulina, aumenta a captação de glicose pelo músculo, diminuição da glicose circulante e aumento da sensibilidade celular a insulina. Com isso, muitas vezes há diminuição da quantidade de medicações hipoglicemiantes, insulina e melhor controle do diabetes. O treinamento misto é o recomendado para diabéticos, exercícios aeróbios e de resistência muscular. Podem-se intercalar sessões muito curtas de alta intensidade na realização de exercícios aeróbios de intensidade moderada, pois isso poderá ser útil na redução do declínio da glicemia no período inicial da recuperação pós-exercício.
· HOMEM: CAMINHADA: 3x vezes por semana; moderada e duração de 30 minutos por sessão (uma vez ao dia). OU;
· FUNCIONAL: 3x por semana; moderado com duração de 30 a 45 minutos; 3 séries de 10 a 15 repetições, respeitando a individualidade do aluno. Podendo ser usados matérias como alteres, barras, bola, corda.
· MULHER: CAMINHADA: 3x vezes por semana; moderada e duração de 30 minutos por sessão (uma vez ao dia). OU;
· MUSCULAÇÃO: 3 à 4x vezes na semana, pesos leve a moderados, respeitando a individualidade de cada aluno, de 30 a 60 minutos por dia. Materiais usados: alteres, barras, caneleiras e aparelhos (máquinas) da academia.
2.5. ATIVIDADE E – PALESTRAS SOBRE OS BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO NA SAÚDE
a) Apresente definições de saúde e qualidade de vida;
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, qualidade de vida é “a percepção do indivíduo de sua inserção na vida, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”.
Envolve o bem estar espiritual, físico, mental, psicológico e emocional, além de relacionamentos sociais, como família e amigos e, também, saúde,  educação, habitação saneamento básico e outras circunstâncias da vida.
b) Apresentes aspectos que reduzem a saúde e qualidade das pessoas (p.ex. alimentação inadequada, sedentarismo e estresse);
Não se exercitar regularmente reduz sua qualidade de vida, já que pessoas sedentárias possuem maiores riscos de desenvolver doenças como a hipertensão, a obesidade e a diabetes. Esses são os ditos pilares da qualidade de vida:
· Excesso de trabalho. ...
· Estresse. ...
· Negligência com a saúde. ...
· Má alimentação e sedentarismo. ...
· Falta de sono. ...
· Descompromisso financeiro com o futuro.
c) Apresente as características das doenças mencionadas acima.
· ESTRESSE: A organização mundial de Saúde afirma que o “Estresse” é uma “epidemia global”. Vivemos um tempo de enormes exigências de atualização. Somos constantemente chamados a lidar com novas informações. O Ser Humano cada vez mais se vê diante de inúmeras situações às quais precisa adaptar-se. Como por exemplo, diante de demandas e pressões externas vindas da família, do meio social, do trabalho/escola ou do meio ambiente. Outros fatores aos quais precisa adaptar-se são, entre outras, as responsabilidades, obrigações, autocrítica, dificuldades fisiológicas e psicológicas. As reações corporais desenvolvidas nesta fase são: dilatação das pupilas; estimulação do coração (palpitação), a noradrenalina, produzida nas glândulas suprarrenais acelera os batimentos cardíacos e provoca uma alta de pressão arterial, o que permite uma melhor circulação do oxigênio; a respiração se altera (tornando-se ofegante) e os brônquios se dilatam para poderem receber maior quantidade de oxigênio; aumento na possibilidade de coagulação do sangue (para assim poder fechar possíveis ferimentos); o fígado libera o açúcar armazenado para que este seja usado pelos músculos; redistribuição da reserva sanguínea da pele e das vísceras para os músculos e cérebro; frieza nas mãos e pés; tensão nos músculos; inibição da digestão (inibição da produção de fluidos digestivos, inibição dos movimentos peristálticos do percurso gastrointestinal); Inibição da produção de saliva (boca seca).
· MÁ ALIMENTAÇÃO: Sabe-se que a mudança do estilo de vida e o sedentarismo vêm causando o aumento de indivíduos obesos e, como consequência, o aparecimento de doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes, câncer e também osteoporose.
· SEDENTARISMO: É definido como a falta ou a grande diminuição da atividade física. Na realidade, o conceito não é associado necessariamente à falta de uma atividade esportiva. Do ponto de vista da Medicina Moderna, o sedentário é o indivíduo que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais. Segundo um trabalho realizado com ex-alunos da Universidade de Harvard, o gasto calórico semanal define se o indivíduo é sedentário ou ativo. Para deixar de fazer parte do grupo dos sedentários o indivíduo precisa gastar no mínimo 2.200 calorias por semana em atividades físicas.
A vida sedentária provoca literalmente o desuso dos sistemas funcionais. O aparelho locomotor e os demais órgãos e sistemas solicitados durante as diferentes formas de atividade física entram em um processo de regressão funcional, caracterizando, no caso dos músculos esqueléticos, um fenômeno associado à atrofia das fibras musculares, à perda da flexibilidade articular, além do comprometimento funcional de vários órgãos.
O sedentarismo é a principal causa do aumento da incidência de várias doenças. Hipertensão arterial, diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol, enfarte do miocárdio são alguns dos exemplos das doenças às quais o indivíduo sedentário se expõe. O sedentarismo é considerado o principal fator de risco para a morte súbita, estando na maioria das vezes associado direta ou indiretamente às causas ou ao agravamento da grande maioria das doenças.
d) Apresente os benefícios da prática dos exercícios físicos para cada uma dessas doenças.
· ESTRESSE: Um dos resultados de se utilizar técnicas de manejo do stress, entre elas o exercício físico, é a melhora que se obtém em nossa qualidade de vida. A saúde melhora nos sentimos de bem com o mundo e, consequentemente, a vida social e afetiva também melhoram. Além disto, até a qualidade de vida na área profissional vem a melhorar, pois a pessoa fica menos tensa e mais aberta para os desafios do trabalho.
· MÁ ALIMENTAÇÃO: A alimentação é uma necessidade vital. Uma vez que se observem certas recomendações, ela atuará como fator preventivo e promotor de saúde.
· SEDENTARISMO: Ajuda a controlar o peso. Reduz o risco de pressão alta. Mantém ossos, articulações e músculos saudáveis. Promove bem-estar físico e mental.
e) Aborde sobre as atividades físicas no Núcleo de Apoio à Saúde da Família (NASF), possibilidade de prática para a população.
Os NASFs são estruturas de apoio às equipes de saúde da família (SF), compostaspor diferentes profissionais, entre eles o profissional de educação física (PEF), que devem, entre outras questões, buscar instituir a plena integralidade do cuidado físico e mental aos usuários do Sistema Único de Saúde (SUS). Nesse sentido, é de suma importância à atuação do profissional de educação física, com ações de prevenção a doenças e promoção da saúde, com a proposta de um programa de exercícios físicos em grupos ou individuais.
f) Monte essa apresentação em Power Point, com mínimo de 10 slides, contendo textos e figuras ilustrativas de sua fala.
SLIDE 1
SLIDE 2
SLIDE 3
SLIDE 4
SLIDE 5
SLIDE 6
SLIDE 7
SLIDE 8
SLIDE 9
SLIDE 10
CONSIDERAÇÕES FINAIS
RELATÓRIO DO ESTÁGIO II: Avaliação, Prescrição e Atenção à Saúde, vimos o quanto é importante o conhecimento das doenças crônicas não transmissíveis, e a importância da atividade física e do profissional de educação física para orientar cada aluno e prescrever seu treino com segurança. 
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
COLADAWEB, estresse, sedentarismo e má alimentação. Disponível em:
https://www.coladaweb.com/biologia/saude/estresse-sedentarismo-e-ma-alimentacao
SAÚDE, Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da. Qualidade de vida em 5 passos. Biblioteca Virtual. Publicado em Jul 2013. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/dicas/260_qualidade_de_vida.html#:~:text=De%20acordo%20com%20a%20Organiza%C3%A7%C3%A3o,expectativas%2C%20padr%C3%B5es%20e%20preocupa%C3%A7%C3%B5es%E2%80%9D.
SAÚDE, Goretti Tenorio e Chloé Pinheiro. Atualizado em 27 jan 2020, 12h23 - Publicado em 6 jan 2019, 11h01. Acesse em: https://saude.abril.com.br/medicina/o-que-e-diabetes-tipo-2-causas-sintomas-tratamentos-e-prevencao/
DIABETES WEEKENG, Dr. Luiz F. Henrique
(Médico consultor do site Diabetic-Center). Disponível em:
http://www.diabetes.med.br/importancia-da-pratica-de-atividade-fisica-para-diabeticos/ 
PRATIQUEFITNESS, rotina de treinos para hipertensos. Acessado em https://pratiquefitness.com.br/blog/rotina-de-treino-para-hipertensos/
SAÚDE BRASIL, eu quero me exercitar. Acessado em: https://saudebrasil.saude.gov.br/eu-quero-me-exercitar-mais/atividade-fisica-e-benefica-tambem-para-pessoas-com-doencas-cardiovasculares#:~:text=QUERO%20Me%20exercitar-,Atividade%20f%C3%ADsica%20%C3%A9%20ben%C3%A9fica%20tamb%C3%A9m%20para%20pessoas%20com%20doen%C3%A7as%20cardiovasculares,saud%C3%A1vel%20e%20controlar%20o%20stresse.