guia-aprenda-a-lidar-com-a-solidao-lisandra-zanuto

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(
Esperança, 
Cura
 
e 
Transformação
)Passar por um divórcio pode ser uma das experiências mais solitárias que você enfrentará. Mas nisto estão as sementes de algumas das mais poderosas lições que você aprenderá. Em uma pesquisa que fiz, a solidão é um dos dos três principais desafios mais difíceis sobre esta jornada. Muitas vezes as mulheres dizem que é a parte mais difícil do processo de divórcio.
Da minha experiência pessoal durante o meu próprio divórcio, eu entendo sobre os efeitos devastadores da solidão. Eu sei como é. Eu sei que isso faz você se perguntar porquê está demorando tanto para você se sentir melhor. Eu sei que você se pergunta olhando para o teto no meio da noite, “Como eu consigo sobreviver a este vazio?” E eu entendo o senti-
 (
Lembre-se...
 
Você
 
provavelmente
 
está
 
se
 
perguntando
 
se
 
você
 
irá 
algum
 
dia
 
superar
 
isso.
)mento que ninguém realmente compreende.
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Eu estou aqui para te dizer que você irá, acre- dite você ou não!
Tenho ajudado mulheres a se recupe- rar do divórcio, ao longo dos últimos anos, e aprendi muito. Eu sei o que funciona e o que não funciona. Eu sei o que irá ajudá-la a se- guir em frente e o que vai fazer você ficar pre- sa naquele ciclo infinito de dor. Eu sei o que te preocupa, e lá no fundo, sei que se você for honesta, especialmente no início, você quer saber se você realmente vai superar isso.
Eu não sei como você chegou até aqui.
Quem fez o quê a quem. Ou quem deixou quem. Ou qual foi a gota d’água.
Mas o importante é.. você está aqui. Você está ativamente procurando por maneiras de melhorar e isso é um sinal muito positivo. Você está tomando ações concretas que irão ajudá-la a mudar a sua vida. Obtendo ajuda, você pode aprender novas maneiras de olhar para sua situação, e você vai se conectar com outras pessoas que farão parte da sua vida, você não vai só ficar ok, mas realmente bem novamente.
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“
) (
”
)Você está tomando ações concretas que irão ajudá-la a mu- dar a sua vida.
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O que você está enfrentando é normal.
As Cinco Perguntas Que A Maioria Das Mulheres Têm Sobre Solidão.
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Eu sou normal? As outras mulheres se sentem tão devastadas e solitárias?
)
 (
Por quanto tempo eu vou me sentir assim?
Todo mundo simplesmente me diz “Com o Tempo Passa!”
)
 (
Quais
 
são
 
algumas
 
estratégias
 
práticas
 
para
 
se
 
sentir
 
melhor?
)
 (
Como eu posso me conectar com outras pessoas para encorajamento e apoio?
)
 (
Existem
 
lições
 
positivas
 
que
 
eu
 
posso
 
aprender
 
com
 
isso?
)
Vamos abordar cada uma destas questões
1. Eu sou normal?
Como eu disse no início deste Guia, sobre uma pesquisa com mulhe- res se divorciando e recentemente divorciadas, a solidão surgiu como uma das questões mais difíceis no processo de cura. O desespero da solidão é absolutamente devastador no começo e é absolutamente normal.
Durante o divórcio, a verdade é que você não pode fugir da dor. Todas as mulheres com quem eu trabalhei como coach ou mentora ou em um grupo de apoio sofreram. E não me refiro só a um pouco de desconforto ou insegurança temporária. A maioria de nós passamos noites inteiras cho- rando ou sentindo um vazio horrível que é difícil de descrever. Sentimos dificuldade para respirar ou nos senti- mos desanimadas e oprimidas ou nos encontramos no nosso próprio poço
de desespero e medo do qual talvez nós nunca vamos conseguir descobrir nosso caminho. Esta solidão é acontece em médicas, professoras,especia- listas e finanças, cantoras de ópera, engenheiras, artistas, advogadas, es- posas de tempo integral, mães, mulheres de negócios... todas as mulheres que passaram por um Divórcio buscam ajuda para se Recuperar.
A solidão do divórcio é previsível e normal, o que é bom uma vez que as medidas para melhorar são confiáveis, também. Essa dor vai passar. Você vai ficar melhor. Se você continuar fazendo boas escolhas, você avançará.
Isso é garantido. Eu vi isso acontecer com cen- tenas de alunas do Programa SOS DIVÓRCIO. E tenho certeza que dando os passos certos, vai acontecer com você também.
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2. (
A
 
solidão
 
pode
 
forçá-la 
a
 
descobrir
 
quem
 
você
 
é
por
 
si
 
mesma,
 
e
 
descobrir 
sua
 
própria
 
vibração.
)Quando eu vou me sentir melhor?
”Quando eu vou começar a me sentir melhor?” é uma das perguntas mais comuns das mulheres nesta jornada. A jornada do divórcio, especial- mente o divórcio na meia-idade, provavelmente é a jornada mais perturba- dora pessoalmente, que você vai ter. Seja se você acabou com o casamen- to ou se seu marido decidiu que queria uma vida diferente, a dor causada pelo fim do seu casamento é realmente tão ruim quanto parece. Família e amigos bem-intencionados dizem para você “Simplesmente esqueça ele. Recupere-se. É só seguir em frente.” Independentemente do que eles dizem, você não está em algum cruzeiro de luxo com todos os seus desejos sendo cumpridos! Na verdade, você pode se sentir como se você estivesse sozi- nha na vida em um barco, e toda sua energia física, emocional e espiritual está sendo levada para manter você à tona e se afastar dos tubarões!
Aqui está o que eu sei por experiência própria e de ajudar muitas pesso- as, muitas pessoas que escalaram esta montanha: geralmente leva mais tempo para se recuperar do que você pensa, e normalmente demora mais tempo do que você acha que deveria. Isso é um resultado do terreno des- conhecido, robusto e muitas vezes hostil. Existem todos os tipos de coisas
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para resolver em um divórcio depois de um casamento longo, e que isso simplesmente leva mais tempo do que nós queremos. E tanto nós, como as pessoas que se importam conosco, ficamos impacientes.
 (
“
Você
 
terá
 
que
 
fazer
 
o 
trabalho
 
duro
 
do
 
luto
das
 
suas
 
perdas
 
e
 
dei-
x
á-la
s
 
pa
r
a
 
t
r
ás
.
”
)Você terá que fazer o trabalho duro do luto das suas perdas e deixá-las para trás. É a única maneira de se curar. Mas essa dor vai passar. Você vai ficar melhor. Você pode acelerar o processo, conforme nós falarmos sobre algumas das estratégias para melhorar.
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)
Fugas Rápidas Inúteis
· Sexo
· Comida
· Compras
· Atividade Constante
· Álcool
· Drogas Recreativas
Nenhum delas “acaba” propria- mente com o problema de apren- der de verdade a viver sua nova situação.
3. 
Quais são algumas ferramentas que posso usar para melhorar?
Vamos começar com algumas das coisas que não funcionam. Você verá uma lista das mais comuns “soluções rápidas” que eu me deparei em toda a minha experiência de tra- balho com mulheres nesta jornada. Se você está tentando aliviar sua dor, destas for- mas, isso não vai funcionar a longo prazo. Você pode se sentir melhor a curto prazo, mas apenas elas mascaram a dor e você vai se sentir pior, quando você terminar. Você desperdiça seu tempo e você fica em um desespero mais profundo do que antes.
Abaixo estão algumas estratégias que você
pode usar a partir de hoje para se sentir menos isolada e sozinha, ações simples concretas que vão fazer você seguir em frente. Não as desconside- re por sua simplicidade.
SEJA GRATA
Faça uma lista de dez coisas pelas quais você é grata AGORA. Pro- vou-se que um espírito de gratidão torna nossas vidas melhores. Adquira o hábito da gratidão e você vai sesentir melhor imediatamente. Seja grata que você ainda está de pé. Aprecie a sua capacidade de ouvir, de ver as cores da vida , de sentir a liberdade, por ter o suficiente para comer, por sentir às emoções fortes (eles mostram sua paixão!), por saborear moran- gos, escolher como se vestir, de possuir uma mente boa, poder ler um bom livro, de ter uma boa amiga, ter água limpa para beber. Comece sua própria lista e adicione algo a ela todos os dias.
FAÇA COISAS BOAS
Seja gentil com você mesma. Faça coisas boas e simples para si mes- ma para levantar o seu ânimo. Ao fazer coisas boas de que você gosta você vai se sentir bem. Ao fazer coisas boas para os outros você vai se sentir ainda melhor. Seja o que for que você decidir fazer, envolva-se totalmente no que você está fazendo no momento. Felicidade e alegria só acontecem no aqui e agora.
ALGUMAS IDEIAS: Leve uma criança para assistir um filme. Compre um sabonete especial para um bom e relaxante banho. cozinhe qualquer
coisa que você ama do zero e convide um amigo. Torne até seu próprio copo de água especial... cristal, moderno ou divertido. Use-o para se cer- tificar de que você bebe bastante água todos os dias. Experimente um perfume novo, compre flores, encontre uma organização que precisa de voluntários e colabore; inscreva-se para um curso que vai ajudar sua car- reira; Vá visitar um asilo e falar com alguém que não recebe visitas, saia ao sol, leia um livro sobre uma mulher poderosa, varra a sua varanda. Tenha atitude e seja rebelde!
 (
“
Diga a si mesma:
Eu vou sobreviver a isso e minha
vida vai ser maravilhosa, porque
eu
 
f
a
r
ei
 
assim
!
”
)
DÊ A SI MESMA UM CAMINHO SAUDÁVEL
Aqui está uma lista de coisas fáceis, para dar a si mesma um caminho que fará com que você se sinta menos sozinha:
(Tirado de um livro chamado Dando a Si Mesmo um Caminho: Uma Tônica para
 (
Presentes Fáceis
)Estes Tempos Problemáticos – (publicado em 1947!).
	CONSIDERAÇÃO: Diga “Obrigada” para um bom serviço ou um trabalho bem feito.
	REFLEXÃO: Envie uma carta escrita à mão para alguém.
	CORAGEM: Incentive um jovem ou alguém no seu local de trabalho.
	BOA ÍNDOLE: A vida não é só sobre você; observe os desafios das outras pessoas.
	ESCUTA: Escute de verdade os outros; não fale tanto.
	GRATIDÃO: É um hábito que você conhece.
	APRECIAÇÃO: Agradeça as pessoas que você encontrar – como o homem do lixo ou a senhora na lavanderia.
	PERCEBA:	Uma maneira simples de conexão. Perceba as coisas honradas e boas que as pessoas fazem.
	ATENÇÃO: Preste atenção para as coisas boas que estão acontecendo no mundo.
	AMIZADE: Ofereça contato humano simples, amigável a um vizinho passeando com o cão ou o moço das entregas que entra no seu local de trabalho.
	SOLICITUDE: Dê uma mãozinha para alguém e sorria!
 (
“
)Aprenda uma lição com Anne Frank:
Como é maravilhoso que ninguém precisa esperar nem um momento sequer antes de começar a melhorar seu
próprio mundo.”
Quando tomamos essa atitude,
estamos imediatamente menos solitários. Sua tarefa de hoje
é doar-se de formas simples.
4. Como eu posso estender a mão e me conectar com ou- tros?
Uma das coisas estranhas sobre o divórcio é que muitas pessoas não entram em contato conosco. Pelo menos é o caso de muitas pessoas. Nos- sos amigos não sabem exatamente o que fazer com a gente. Nós estamos em um momento complicado, por isso às vezes eles não fazem nada. Fi- quei surpresa que a maioria dos meus amigos não me ligaram e disseram, “Como eu posso ajudar?” ou “Você quer sair para uma caminhada ou ir ao cinema ou mesmo tomar uma xícara de café ou uma taça de vinho?”
Muitas vezes, nós temos que tomar a iniciativa e dar o primeiro passo.
Às vezes, durante nosso divórcio e os tempos caóticos, antes e depois dele, muitos de nós não queremos dizer nada a ninguém sobre nosso desespero. É humilhante e irritante e na metade das vezes nós acabamos em lágrimas quando tentamos conversar sobre isso. As pessoas podem ficar descon-
fortáveis ao nosso redor. Elas não sabem o que dizer. Ainda que às vezes nós somos abençoados com amigos e família que são sólidos como pedra e suportam isso, a maioria das pessoas simplesmente não sabe o que fazer com a gente.
Nossas comunidades espirituais podem ajudar, mas a pesquisa infelizmen- te mostra que uma porcentagem grande das pessoas divorciadas se sen- tem excluídas por sua família de fé em vez de incentivadas e abraçadas. (Nós estamos tentando mudar isso!) Abaixo estão alguns lugares nos quais você pode começar.
 (
Algumas ideias para ajudá-la a se conectar 
com
 
os
outros
 
e
 
se
 
sentir
 
menos
 
isolada
 
e
 
sozinha:
)
· Liste três pessoas para as quais você pode ligar a qualquer hora, dia ou noite e você sabe que vão atender. Tenha seus números sempre à mão.
· Ligue para três mulheres que você não vê ou fala há anos e restabeleça o contato. Logo no início, é melhor ficar com os amigos do mesmo sexo a menos que um amigo homem seja estritamente um amigo.
· Experimente o nosso programa. O PROGRAMA SOS DIVÓRCIO – Um Caminho Pessoal de Transformação com um método PASSO A PASSO que te ajuda a recomeçar sua vida do jeito certo após o divórcio e te conectar com pessoas que estão vivendo esse mesmo processo que você.
· Liste três lugares que você pode ir para conhecer pessoas novas. Tenha aulas; vá para uma academia; participe de um grupo; pense na sua própria segurança, lugares amigáveis para explorar.
· Liste três novas atividades das quais você pode participar – voluntária numa igreja ou na Comunidade; una-se a um grupo de interesse que te deixa interessada.
· Liste três tópicos construtivos que você pode falar com as pessoas. Faça uma pausa na conversa sobre o divórcio por um tempo. Todo mundo irá apreciar isso!
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5. Quais lições positivas eu posso aprender com esta ex- periência.
Não deseje acabar com a dor do divórcio, porque essa dor é o que ensina as lições mais poderosas. A maioria de nós nunca procura volunta- riamente a dor, porque, bem, ela dói. A dor, especialmente a dor emocional nos assusta, mas nos faz grandes perguntas da vida. Ela nos faz tentar des- cobrir quem somos e o que estamos fazendo neste planeta. Ela desafia as nossas crenças e nos torna mais fortes ou nos faz encontrar novas fontes de força. As lutas nos fazem descobrir o que é realmente importante.
 (
“Se não tens a capacidade
 
de 
viver só, é porque nasceste 
escravo.”
Fernando Pessoa
)A solidão do divórcio nos fará essas grandes perguntas, tam- bém. Se deixarmos isso de lado. Existem algumas pes- soas que não estão dispostas a aprender as lições que a dor ensina... e elas ficam frias e
amargas e feias ao invés de deixar a dor amolecer seus corações e as ensi-
nar novas formas de chegar aos outros.
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)
Não tenha medo da solidão. Use-a para meditar. Use-a para refletir. Use-a para re- zar. Use-a para descobrir as coisas importantes da vida e como compartilhar essas coisas importantes com os outros. Muitas pessoas nun- ca descobrem sobre o que é esta vida, mas para aqueles de nós que experimentaram
 (
“O
 
mundo
 
seria
 
melhor
 
se
 
todo
 
homem 
(e 
mulher!) se obrigassem ocasional- mente a ficar absolutamente 
sozinho. 
A maioria do progresso do mundo saiu de tal
 
solidão.”
Bruce
 
Barton,
)Estadista (1886-1967)
a solidão do divórcio, nós podemos começar a crescer e brilhar nas for- mas que nós não esperávamos. eu posso ajudar?” ou “Você quer sair para uma caminhada ou ir ao cine- ma ou mesmo tomar uma xícara de café ou uma taça de vinho?”
 (
“Reze 
para que sua solidão pos- 
sa estimular 
você 
a encontrar algo para 
viver, 
grande o bastante para 
morrer.”
)
 (
“Toda 
a 
convicção 
da minha vida 
agora 
repousa sobre a crença de que essa so-lidão, longe de ser um fenômeno 
raro 
e curioso,
 
peculiar
 
para
 
mim
 
e
 
para
 
alguns outros homens solitários, é o 
fato 
cen- tral e inevitável da existência
 
humana.”
Thomas Wolfe
)Dag Hammerskjold,
Estadista Sueca
Escritor
PENSAMENTOS FINAIS
Por mais difícil que essa jornada seja, você vai sobreviver a isto. Por mais que você queira que a solidão acabe, não deseje acabar com este tempo poderoso de autodescoberta. Use esse tempo de solidão para des- cobrir mais claramente quem você é e qual é seu propósito nesta Terra. Nós muitas vezes encontramos essas respostas através do sofrimento en- tão use-o e use esse tempo para refletir e decidir o que você quer fazer com a vida incrível ainda tem pela frente.
Opte por ficar com pessoas seguras, otimistas, que vão ouvir e pôr você para cima. Cuide-se, e seja paciente consigo mesma e com o pro- cesso. Continuamente, você pode criar uma vida que você quer fazendo coisas saudáveis, positivas nesse exato momento. O que você faz em cada momento sempre pode ser algo que faz você seguir em frente. Pouco a pouco seus dias se tornarão tudo o que eles podem ser.… cheios de coisas boas e pessoas boas. A mulher que você vai se tornar depois dessa sepa- ração, vai depender do que você vai fazer com toda essa dor. Ou Você vai se tornar uma mulher frustrada, amargurada e ressentida pro resto da vida, ou vai usar todo esse sofrimento pra te tornar uma mulher mais forte e preparada para amar novamente e viver intensamente.
EU POSSO TE AJUDAR ATORNAR TODO ESSA JOR- NADA DE RECUPERAÇÃO MAIS FÁCIL!!!
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Com amor,
Lisandra Zanuto, Fundadora
lisandra@separeieagora.com.br