Exercício avaliativo - Módulo 2_ Revisão da tentativa

Prévia do material em texto

20/01/2022 21:33 Exercício avaliativo - Módulo 2: Revisão da tentativa
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/mod/quiz/review.php?attempt=3559917&cmid=72475 1/3
Painel / Meus cursos / Mindfulness para Redução de Ansiedade no Teletrabalho / Módulo 2: Vamos praticar? / Exercício avaliativo - Módulo 2
Questão 1
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 2
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Iniciado em quinta, 20 jan 2022, 21:18
Estado Finalizada
Concluída em quinta, 20 jan 2022, 21:32
Tempo
empregado 14 minutos 26 segundos
Notas 4,00/6,00
Avaliar 40,00 de um máximo de 60,00(67%)
Sobre as práticas formais e informais de Mindfulness, assinale a alternativa incorreta: 
Escolha uma opção:
a. Os principais benefícios de Mindfulness somente se dão com a prática regular e habitual.
b. É possível praticar Mindfulness formalmente, interrompendo outras atividades e fazendo Meditação
Mindfulness.
c. Não é possível praticar Mindfulness, informalmente, ou seja, sem interromper outras atividades.  
d. Com a prática da atenção plena vamos nos familiarizando com o funcionamento da mente e abrindo
espaços de escolhas mais conscientes para melhor lidar com os pensamentos.
e. Os pensamentos são só pensamentos e não, necessariamente, fatos. 
Sua resposta está correta.
Como você viu nessa unidade, as práticas de Mindfulness podem ser formais ou informais. No caso das práticas
informais, o Mindfulness é inserido nas atividades cotidianas. 
Sobre as práticas formais de Mindfulness, assinale a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. Na Prática do Escaneamento Corporal levamos a atenção às sensações físicas da forma como se
apresentam no momento da prática (agradáveis, desagradáveis ou neutras), sem forçar alcançar alguma
sensação em especial.   
b. Na prática da atenção plena da respiração controlamos a respiração e não a deixamos fluir
naturalmente, livremente. 
c. Durante as meditações Mindfulness não ocorre divagação mental. 
d. Nas meditações Mindfulness nos apegamos aos conteúdos dos pensamentos considerando-os como
fatos. 
e. O estado mental Mindful não é treinável.
Sua resposta está correta.
A resposta correta é a alternativa “a”, já que, de fato, quando da prática Mindfulness não se busca alcançar
nenhum estado mental ou sensação especiais. A alternativa "b" está incorreta pois não controlamos a
respiração na meditação mindfulness. A alternativa "c" está incorreta pois ocorre divagação mental durante as
meditações. A alternativa "d" está incorreta pois na meditação mindfulness treinamos nos separar dos
conteúdos mentais e olhar para eles apenas como pensamentos e não, necessariamente, fatos. A alternativa "e"
está incorreta pois o estado mental mindful é treinável e pode ser desenvolvido com a prática regular e
habitual.  
Mindfulness para
Redução de Ansiedade no
Teletrabalho
Notas
Área do Participante
Módulo 1: Introdução ao
Conceito de Mindfulness
Módulo 2: Vamos
praticar?
Módulo de Encerramento
 Painel
 Meus cursos
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/my/
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/course/view.php?id=3842
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/course/view.php?id=3842#section-2
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/mod/quiz/view.php?id=72475
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/course/view.php?id=3842
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/grade/report/index.php?id=3842
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/course/view.php?id=3842#section-0
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/course/view.php?id=3842#section-1
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/course/view.php?id=3842#section-2
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/course/view.php?id=3842#section-3
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/my/
https://www.escolavirtual.gov.br/aluno/cursos/andamento
20/01/2022 21:33 Exercício avaliativo - Módulo 2: Revisão da tentativa
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/mod/quiz/review.php?attempt=3559917&cmid=72475 2/3
Questão 3
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 4
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 5
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
Sobre as práticas informais de Mindfulness, assinale a alternativa incorreta: 
Escolha uma opção:
a. Quando fazemos as nossas atividades diárias com atenção plena, estamos praticando o que chamamos
de práticas informais de Mindfulness.
b. Não é possível praticar Mindfulness sem interromper nossas atividades cotidianas.  
c. Pode ser considerada uma prática informal de Mindfulness fazer a caminhada de um percurso rotineiro
com consciência plena. 
d. No treinamento Mindfulness recomenda-se fazer uma atividade de cada vez com atenção plena.
e. É importante fazer pausas entre uma e outra atividade ou reunião, parando para observar a respiração,
as sensações físicas, emoções e pensamentos presente no momento. 
Sua resposta está correta.
As alternativas "a", "c", "d" e "e" estão corretas. A alternativa "b" está incorreta. Como você percebeu na leitura
desta unidade, é possível inserir práticas no decorrer de suas atividades, de modo que a “falta de tempo” não
seria um empecilho às práticas de Mindfulness.  
Relacionado aos diários e tabelas Mindfulness, assinale a alternativa incorreta. 
Escolha uma opção:
a. Para o desenvolvimento da consciência plena, no treinamento Mindfulness é importante manter diários
das práticas.
b. Além das práticas formais de meditação, é possível desenvolver o estado mental mindful, levando
atenção plena para nossas atividades cotidianas. 
c. Nos diários de práticas, descrevemos as sensações físicas, emoções e pensamentos que vêm à tona
durante as práticas.
d. Os pensamentos são só pensamentos e, não necessariamente fatos.  
e. Nos diários de práticas, analisamos e julgamos as sensações físicas, emoções e pensamentos que vêm à
tona durante as práticas. 
Sua resposta está correta.
As alternativas de "a" a "d" estão corretas.
 A alternativa "e" está incorreta pois, nos diários de práticas, apenas transcrevemos como uma forma de
objetivar o que foi percebido nas práticas, sem analisar ou julgar qualquer coisa.
Sobre as práticas de Mindfulness, assinale a alternativa correta:  
Escolha uma opção:
a. Os programas de treinamento Mindfulness vêm sendo amplamente estudados e há inúmeros estudos
científicos sugerindo seus benefícios.
b. A única postura possível para meditação é a postura de lótus das tradições orientais.
c. É recomendável para a meditação mindfulness uma postura estável e confortável.
d. Não é recomendada a prática de Mindfulness  para pessoas com sintomas agudos, em especial os graves
ou severos, de qualquer transtorno psíquico ou orgânico; pacientes em fase inicial ou de ajuste de
tratamento (farmacológico e/ou psicoterápico).
e. Não é recomendada a prática de Mindfulness para portadores de transtornos de personalidade,
esquizofrenia ou psicose, para os quais recomenda-se o acompanhamento rigoroso e individualizado de um
profissional da saúde, bem como certas modificações nas técnicas. 
Sua resposta está incorreta.
A alternativa incorreta é a alternativa “B”. O importante para as práticas formais são posturas estáveis ou
confortáveis e não há indicação de adoção da postura de Lótus. 
Mindfulness para
Redução de Ansiedade no
Teletrabalho
Notas
Área do Participante
Módulo 1: Introdução ao
Conceito de Mindfulness
Módulo 2: Vamos
praticar?
Módulo de Encerramento
 Painel
 Meus cursos
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/course/view.php?id=3842
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/grade/report/index.php?id=3842
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/course/view.php?id=3842#section-0
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/course/view.php?id=3842#section-1
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/course/view.php?id=3842#section-2
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/course/view.php?id=3842#section-3
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/my/
https://www.escolavirtual.gov.br/aluno/cursos/andamento
20/01/2022 21:33 Exercício avaliativo - Módulo 2: Revisão da tentativa
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/mod/quiz/review.php?attempt=3559917&cmid=72475 3/3
Questão 6
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
Sobre o início daspráticas de Mindfulness, assinale a alternativa incorreta. 
Escolha uma opção:
a. Os principais benefícios de Mindfulness se dão, apenas, com a regularidade e habitualidade das práticas. 
b. Durante as práticas de mindfulness é natural que a mente divague, sendo que a divagação faz parte do
processo da meditação. 
c. As práticas de Mindfulness são atencionais e , assim, buscam o desenvolvimento da capacidade de
atenção e consciência. 
d. São comuns alguns desafios para os praticantes de mindfulness, como, por exemplo, a sonolência ou
agitação durante as práticas, especialmente para os iniciantes. 
e. É esperado que durante todas as práticas  Mindfulness, necessariamente, o praticante deva alcançar
sensações de bem-estar e tranquilidade. 
Sua resposta está incorreta.
A alternativa incorreta é a alternativa “E”. Como você viu nesta unidade, a prática de Mindfulness não é sobre
“bem estar” e “tranquilidade”, mas sobre atenção ao tempo presente e consciência das sensações, sejam
agradáveis ou não. 
◄ Conteúdo Módulo 2 Seguir para... Avaliação de Satisfação com o Curso ►
Mindfulness para
Redução de Ansiedade no
Teletrabalho
Notas
Área do Participante
Módulo 1: Introdução ao
Conceito de Mindfulness
Módulo 2: Vamos
praticar?
Módulo de Encerramento
 Painel
 Meus cursos
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/mod/url/view.php?id=72474&forceview=1
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/mod/questionnaire/view.php?id=72476&forceview=1
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/course/view.php?id=3842
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/grade/report/index.php?id=3842
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/course/view.php?id=3842#section-0
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/course/view.php?id=3842#section-1
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/course/view.php?id=3842#section-2
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/course/view.php?id=3842#section-3
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/my/
https://www.escolavirtual.gov.br/aluno/cursos/andamento