Mindfulness para Redução de Ansiedade no Teletrabalho - módulo 2

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Mindfulness para Redução de Ansiedade no Teletrabalho
1. Painel
2. Meus cursos
3.  Mindfulness para Redução de Ansiedade no Teletrabalho
4.  Módulo 2: Vamos praticar?
5.  Exercício avaliativo - Módulo 2
	Iniciado em
	quarta, 1 jun 2022, 14:31
	Estado
	Finalizada
	Concluída em
	quarta, 1 jun 2022, 14:33
	Tempo empregado
	1 minuto 29 segundos
	Notas
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Questão 1
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Texto da questão
Sobre as práticas formais e informais de Mindfulness, assinale a alternativa incorreta: 
Escolha uma opção:
a. Os principais benefícios de Mindfulness somente se dão com a prática regular e habitual.
b. É possível praticar Mindfulness formalmente, interrompendo outras atividades e fazendo Meditação Mindfulness.
c. Não é possível praticar Mindfulness, informalmente, ou seja, sem interromper outras atividades.  
d. Com a prática da atenção plena vamos nos familiarizando com o funcionamento da mente e abrindo espaços de escolhas mais conscientes para melhor lidar com os pensamentos.
e. Os pensamentos são só pensamentos e não, necessariamente, fatos. 
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Sua resposta está correta.
Como você viu nessa unidade, as práticas de Mindfulness podem ser formais ou informais. No caso das práticas informais, o Mindfulness é inserido nas atividades cotidianas.
Questão 2
Correto
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Texto da questão
Sobre as práticas formais de Mindfulness, assinale a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. Na Prática do Escaneamento Corporal levamos a atenção às sensações físicas da forma como se apresentam no momento da prática (agradáveis, desagradáveis ou neutras), sem forçar alcançar alguma sensação em especial.   
b. Na prática da atenção plena da respiração controlamos a respiração e não a deixamos fluir naturalmente, livremente. 
c. Durante as meditações Mindfulness não ocorre divagação mental. 
d. Nas meditações Mindfulness nos apegamos aos conteúdos dos pensamentos considerando-os como fatos. 
e. O estado mental Mindful não é treinável.
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Sua resposta está correta.
A resposta correta é a alternativa “a”, já que, de fato, quando da prática Mindfulness não se busca alcançar nenhum estado mental ou sensação especiais. A alternativa "b" está incorreta pois não controlamos a respiração na meditação mindfulness. A alternativa "c" está incorreta pois ocorre divagação mental durante as meditações. A alternativa "d" está incorreta pois na meditação mindfulness treinamos nos separar dos conteúdos mentais e olhar para eles apenas como pensamentos e não, necessariamente, fatos. A alternativa "e" está incorreta pois o estado mental mindful é treinável e pode ser desenvolvido com a prática regular e habitual. 
Questão 3
Correto
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Texto da questão
Sobre as práticas informais de Mindfulness, assinale a alternativa incorreta: 
Escolha uma opção:
a. Quando fazemos as nossas atividades diárias com atenção plena, estamos praticando o que chamamos de práticas informais de Mindfulness.
b. Não é possível praticar Mindfulness sem interromper nossas atividades cotidianas.  
c. Pode ser considerada uma prática informal de Mindfulness fazer a caminhada de um percurso rotineiro com consciência plena. 
d. No treinamento Mindfulness recomenda-se fazer uma atividade de cada vez com atenção plena.
e. É importante fazer pausas entre uma e outra atividade ou reunião, parando para observar a respiração, as sensações físicas, emoções e pensamentos presente no momento. 
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Sua resposta está correta.
As alternativas "a", "c", "d" e "e" estão corretas. A alternativa "b" está incorreta. Como você percebeu na leitura desta unidade, é possível inserir práticas no decorrer de suas atividades, de modo que a “falta de tempo” não seria um empecilho às práticas de Mindfulness. 
Questão 4
Correto
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Texto da questão
Relacionado aos diários e tabelas Mindfulness, assinale a alternativa incorreta.
Escolha uma opção:
a. Para o desenvolvimento da consciência plena, no treinamento Mindfulness é importante manter diários das práticas.
b. Além das práticas formais de meditação, é possível desenvolver o estado mental mindful, levando atenção plena para nossas atividades cotidianas. 
c. Nos diários de práticas, descrevemos as sensações físicas, emoções e pensamentos que vêm à tona durante as práticas.
d. Os pensamentos são só pensamentos e, não necessariamente fatos.  
e. Nos diários de práticas, analisamos e julgamos as sensações físicas, emoções e pensamentos que vêm à tona durante as práticas. 
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Sua resposta está correta.
As alternativas de "a" a "d" estão corretas.
 A alternativa "e" está incorreta pois, nos diários de práticas, apenas transcrevemos como uma forma de objetivar o que foi percebido nas práticas, sem analisar ou julgar qualquer coisa.
Questão 5
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
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Texto da questão
Sobre as práticas de Mindfulness, assinale a alternativa incorreta: 
Escolha uma opção:
a. Os programas de treinamento Mindfulness vêm sendo amplamente estudados e há inúmeros estudos científicos sugerindo seus benefícios.
b. A única postura possível para meditação é a postura de lótus das tradições orientais. 
c. É recomendável para a meditação mindfulness uma postura estável e confortável.
d. Não é recomendada a prática de Mindfulness  para pessoas com sintomas agudos, em especial os graves ou severos, de qualquer transtorno psíquico ou orgânico; pacientes em fase inicial ou de ajuste de tratamento (farmacológico e/ou psicoterápico).
e. Não é recomendada a prática de Mindfulness para portadores de transtornos de personalidade, esquizofrenia ou psicose, para os quais recomenda-se o acompanhamento rigoroso e individualizado de um profissional da saúde, bem como certas modificações nas técnicas.
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Sua resposta está correta.
A alternativa incorreta é a alternativa “B”. O importante para as práticas formais são posturas estáveis ou confortáveis e não há indicação de adoção da postura de Lótus.
Questão 6
Correto
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Texto da questão
Sobre o início das práticas de Mindfulness, assinale a alternativa incorreta.
Escolha uma opção:
a. Os principais benefícios de Mindfulness se dão, apenas, com a regularidade e habitualidade das práticas. 
b. Durante as práticas de mindfulness é natural que a mente divague, sendo que a divagação faz parte do processo da meditação. 
c. As práticas de Mindfulness são atencionais e , assim, buscam o desenvolvimento da capacidade de atenção e consciência.
d. São comuns alguns desafios para os praticantes de mindfulness, como, por exemplo, a sonolência ou agitação durante as práticas, especialmente para os iniciantes. 
e. É esperado que durante todas as práticas  Mindfulness, necessariamente, o praticante deva alcançar sensações de bem-estar e tranquilidade.  
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Sua resposta está correta.
A alternativa incorreta é a alternativa “E”. Como você viu nesta unidade, a prática de Mindfulness não é sobre “bem estar” e “tranquilidade”, mas sobre atenção ao tempo presente e consciência das sensações, sejam agradáveis ou não.