Exercício avaliativo - Módulo 2_ Revisão da tentativa

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29/11/2022 16:32 Exercício avaliativo - Módulo 2: Revisão da tentativa
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Questão 1
Incorreto
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Questão 2
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Iniciado em terça, 29 nov 2022, 16:29
Estado Finalizada
Concluída em terça, 29 nov 2022, 16:32
Tempo
empregado 2 minutos 31 segundos
Notas 5,00/6,00
Avaliar 50,00 de um máximo de 60,00(83%)
Sobre as práticas formais de Mindfulness, assinale a alternativa incorreta: 
Escolha uma opção:
a. Os principais benefícios de Mindfulness somente se dão com a prática regular e habitual. 
b. As práticas formais constituem a essência do treinamento Mindfulness e, em geral, são técnicas
específicas de meditação.
c. As técnicas consistem, basicamente, em levar a atenção em um ponto focal, chamado de âncora da
meditação.
d. O objetivo da prática de mindfulness não é o meditar em si, mas desenvolver a consciência e as atitudes
Mindful no microcosmo das práticas para posterior aplicação na vida.
e. Procure iniciar na prática meditativa já com bastante intensidade, isso fará com que o seu
desenvolvimento seja mais rápido e satisfatório.
Sua resposta está incorreta.
A ideia é não iniciar na prática meditativa já com muita intensidade ou por longos períodos pois, assim, não há o
risco de vir a desenvolver uma aversão pela técnica, o que pode acontecer para algumas pessoas. 
Escolha uma das práticas de que mais gostou e repita uma vez ao dia por uma semana. Na semana seguinte,
pratique diariamente outra prática. Com o passar das semanas você pode optar por ir aumentando progressiva
e tranquilamente o tempo de duração das suas práticas.
A resposta correta é: Procure iniciar na prática meditativa já com bastante intensidade, isso fará com que o seu
desenvolvimento seja mais rápido e satisfatório.
Sobre as práticas formais de Mindfulness, assinale a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. Na Prática do escaneamento corporal leva-se a atenção às sensações físicas da forma como se
apresentam no momento da prática (agradáveis, desagradáveis ou neutras), sem se forçar alcançar alguma
sensação em especial.   
b. Na prática da atenção plena da respiração controlamos a respiração e não a deixamos fluir
naturalmente, livremente. 
c. Durante as meditações Mindfulness não ocorre divagação mental. 
d. Nas meditações Mindfulness nos apegamos aos conteúdos dos pensamentos, considerando-os como
fatos.
e. O estado mental Mindful não é treinável.
Sua resposta está correta.
A resposta correta é a alternativa “a”, já que, de fato, na prática Mindfulness não se busca alcançar nenhum
estado mental ou sensação especiais. A alternativa "b" está incorreta pois não controlamos a respiração na
meditação Mindfulness. A alternativa "c" está incorreta pois ocorre divagação mental durante as meditações. A
alternativa "d" está incorreta pois na meditação Mindfulness treinamos nos separar dos conteúdos mentais e
olhar para eles apenas como pensamentos e não necessariamente fatos. A alternativa "e" está incorreta pois o
estado mental Mindful é treinável e pode ser desenvolvido com a prática regular e habitual.  
A resposta correta é: Na Prática do escaneamento corporal leva-se a atenção às sensações físicas da forma
como se apresentam no momento da prática (agradáveis, desagradáveis ou neutras), sem se forçar alcançar
alguma sensação em especial.  
Mindfulness para
Redução de Ansiedade no
Teletrabalho
Notas
Área do Participante
Módulo 1: Introdução ao
Conceito de Mindfulness
Módulo 2: Vamos
praticar?
Módulo de Encerramento
 Painel
 Meus cursos
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https://mooc38.escolavirtual.gov.br/mod/quiz/view.php?id=163888
https://mooc38.escolavirtual.gov.br/course/view.php?id=8640
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https://mooc38.escolavirtual.gov.br/my/
https://www.escolavirtual.gov.br/aluno/cursos/andamento
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Questão 3
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 4
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 5
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Sobre as práticas informais de Mindfulness, assinale a alternativa incorreta: 
Escolha uma opção:
a. Quando fazemos as nossas atividades diárias com atenção plena, estamos praticando o que chamamos
de práticas informais de Mindfulness.
b. Não é possível praticar Mindfulness sem interromper nossas atividades cotidianas.  
c. Pode ser considerada uma prática informal de Mindfulness fazer a caminhada de um percurso rotineiro
com consciência plena. 
d. No treinamento Mindfulness recomenda-se fazer uma atividade de cada vez com atenção plena.
e. É importante fazer pausas entre uma e outra atividade ou reunião, parando para observar a respiração,
as sensações físicas, emoções e pensamentos presentes no momento.
Sua resposta está correta.
As alternativas "a", "c", "d" e "e" estão corretas. A alternativa "b" está incorreta. Como você percebeu na leitura
desta unidade, é possível inserir práticas no decorrer de suas atividades, de modo que a “falta de tempo” não
seria um empecilho às práticas de Mindfulness.  
A resposta correta é: Não é possível praticar Mindfulness sem interromper nossas atividades cotidianas. 
Relacionado aos diários e tabelas Mindfulness, assinale a alternativa incorreta. 
Escolha uma opção:
a. Para o desenvolvimento da consciência plena, no treinamento Mindfulness é importante manter diários
das práticas.
b. Além das práticas formais de meditação, é possível desenvolver o estado mental Mindful levando
atenção plena para nossas atividades cotidianas. 
c. Nos diários de práticas, descrevemos as sensações físicas, emoções e pensamentos que vêm à tona
durante as práticas.
d. Os pensamentos são só pensamentos e, não necessariamente fatos.  
e. Nos diários de práticas, analisamos e julgamos as sensações físicas, emoções e pensamentos que vêm à
tona durante as práticas. 
Sua resposta está correta.
As alternativas de "a" a "d" estão corretas.
 A alternativa "e" está incorreta pois, nos diários de práticas, apenas transcrevemos como uma forma de
objetivar o que foi percebido nas práticas, sem analisar ou julgar qualquer coisa.
A resposta correta é: Nos diários de práticas, analisamos e julgamos as sensações físicas, emoções e
pensamentos que vêm à tona durante as práticas.
Sobre as práticas de Mindfulness, assinale a alternativa incorreta:  
Escolha uma opção:
a. Os programas de treinamento Mindfulness vêm sendo amplamente estudados e há diversos estudos
científicos sugerindo seus benefícios.
b. A única postura possível para meditação é a postura de lótus das tradições orientais. 
c. É recomendável para a meditação Mindfulness uma postura estável e confortável.
d. Não é recomendada a prática de Mindfulness  para pessoas com sintomas agudos, em especial os graves
ou severos, de qualquer transtorno psíquico ou orgânico; pacientes em fase inicial ou de ajuste de
tratamento (farmacológico e/ou psicoterápico).
e. Não é recomendada a prática de Mindfulness para portadores de transtornos de personalidade,
esquizofrenia ou psicose, para os quais recomenda-se o acompanhamento rigoroso e individualizado de um
profissional da saúde, bem como certas modificações nas técnicas.
Sua resposta está correta.
A alternativa incorreta é a alternativa “b”. O importante paraas práticas formais são posturas estáveis ou
confortáveis e não há indicação de adoção da postura de Lótus. 
A resposta correta é: A única postura possível para meditação é a postura de lótus das tradições orientais.
Mindfulness para
Redução de Ansiedade no
Teletrabalho
Notas
Área do Participante
Módulo 1: Introdução ao
Conceito de Mindfulness
Módulo 2: Vamos
praticar?
Módulo de Encerramento
 Painel
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https://mooc38.escolavirtual.gov.br/course/view.php?id=8640#section-1
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29/11/2022 16:32 Exercício avaliativo - Módulo 2: Revisão da tentativa
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Questão 6
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Sobre o início das práticas de Mindfulness, assinale a alternativa incorreta. 
Escolha uma opção:
a. Os principais benefícios de Mindfulness se dão apenas com a regularidade e habitualidade das práticas. 
b. Durante as práticas de Mindfulness é natural que a mente divague, sendo que a divagação faz parte do
processo da meditação. 
c. As práticas de Mindfulness são atencionais e, assim, buscam o desenvolvimento da capacidade de
atenção e consciência.
d. São comuns alguns desafios para os praticantes de Mindfulness, como, por exemplo, a sonolência ou
agitação durante as práticas, especialmente para os iniciantes. 
e. É esperado que durante todas as práticas  Mindfulness, necessariamente, o praticante deva alcançar
sensações de bem-estar e tranquilidade.  
Sua resposta está correta.
A alternativa incorreta é a alternativa “e”. Como você viu nesta unidade, a prática de Mindfulness não é sobre
“bem-estar” e “tranquilidade”, mas sobre atenção ao tempo presente e consciência das sensações, sejam
agradáveis ou não. 
A resposta correta é: É esperado que durante todas as práticas  Mindfulness, necessariamente, o praticante
deva alcançar sensações de bem-estar e tranquilidade. 
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Mindfulness para
Redução de Ansiedade no
Teletrabalho
Notas
Área do Participante
Módulo 1: Introdução ao
Conceito de Mindfulness
Módulo 2: Vamos
praticar?
Módulo de Encerramento
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https://mooc38.escolavirtual.gov.br/course/view.php?id=8640#section-2
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