Fisiologia de Exercício, vias metabólicas, macronutrientes e TMB.

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Ao longo da Unidade, verificamos que o exercício pode ser visto simplesmente como uma condição que exige contrações repetidas ou prolongadas do músculo esquelético, promove adaptações agudas ou crônicas, depende da aptidão e do treinamento, e que de acordo com a intensidade terá predomínio de fontes energéticas diferentes para se manter em exercício, fontes energéticas estas que dependem de reações químicas diferentes, mas subsequentes em todo o trabalho celular das estruturas envolvidas, vimos que ao longo das reações os macronutrientes são utilizados com a finalidade de alimentar o processo, e cada um deles possuem o seu valor calórico e químico diferente, entender como a intensidade do exercício pode solicitar mais um do que o outro é de grande importância para o profissional da área, e medir o gasto energético basal e total faz toda diferença para elaborar um programa de resultados e eficiência no treinamento do indivíduo. 
Sendo assim, pede-se para que o estudante: 
- Descreva as vias metabólicas que fornecem energia para as funções do organismo, explique as diferenças entre cada uma delas. 
-Sistema fosfagênio ou ATP-CP:
 Basicamente temos primeiramente a quebra da molécula de ATP disponibilizando energia por meio da liberação de um fosfato inorgânico de sua cadeia, temos também o reverso da equação, a energia liberada é utilizada tanto para o processo de contração muscular, realizando o movimento, tanto quanto, para regenerar o ATP.
Sistema glicolítico:
 O excesso de glicose é armazenado nos músculos e fígado, gerando um substrato chamado glicogênio, o organismo recorre a ele para gerar mais energia ao movimento.
 Ao catabolismo da glicose, damos o nome de glicogenólise, a glicogenólise anaeróbia representa também um dos principais fornecedores de ATP durante atividades de alta e média intensidade e de curta duração como as corridas de curta distância.
Sistema aeróbio:
 Esse sistema fornece uma quantidade substancial de ATP, utiliza o oxigênio para gerar o ATP e é ativado para produzir energia, durante períodos mais longos do exercício. Fornece energia para exercícios de intensidade baixa para moderada. Atividades como dormir, descansar, sentar, andar e outros.
 O sistema aeróbio possui três estágios, quebra do glicogênio na presença do O², ou glicólise anaeróbia e a glicólise aeróbia é que o O² evita o acúmulo de ácido lático. O glicogênio e os ácidos graxos são duas principais fontes de combustível utilizadas no sistema metabólico aeróbio.
 A diferença entre as vias metabólicas é que cada uma delas é mais exigida pelo organismo de acordo com a intensidade e tempo da atividade física, sendo ATP-CP mais utilizada para atividades com mais intensidade e menos tempo de duração, sistema glicolítico para atividades de intensidade média e alta e curta duração, já o sistema aeróbio voltado para atividades de menor intensidade e de duração mais longa.
- Descreva a importância de cada macronutriente no processo, quanto cada um é utilizado. 
Glicose: A glicose é o carboidrato predileto do metabolismo no músculo. O glicogênio é constituído por uma proteína interna a qual as moléculas de glicose são anexadas.
Lipídeos: Os principais lipídeos, por sua vez, são aqueles que chamamos de glicerol.
Aminoácidos: Os aminoácidos possuem átomos de nitrogênio que serão importantíssimos na fase de ressíntese, do anabolismo.
 Esses nutrientes são responsáveis por funções tanto no catabolismo quanto no anabolismo, também são utilizados de forma diferente de acordo com a intensidade do exercício: em atividades mais intensas, irá ocorrer uma utilização mais rápida da glicose fornecida mais rapidamente pelos carboidratos; em uma atividade física de longa duração, por exemplo, será necessária a reserva de energia fornecida pelas gorduras na forma de glicerol; as proteínas, finalmente, serão melhor aproveitadas na ressíntese proteica com a utilização dos aminoácidos para reconstrução dos músculos.
- Descreva qual a importância de calcular a taxa metabólica basal e o gasto energético total do indivíduo para elaborar seu treinamento. 
É imprescindível para elaboração de um treinamento, seja para perda/ganho de massa, seja para aumento de performance esportiva, enfim, seja qual for o objetivo, o treinamento é baseado em um consumo assertado de nutrientes para que gere os resultados esperados, sendo assim, saber calcular a Taxa Metabólica Basal é o começo de qualquer tipo de treinamento, bem como calcular o gasto energético total, desta forma pode-se chegar a resultados muito mais satisfatórios, pois sabendo o consumo de energia de um indivíduo usaremos os treinos de maneira mais assertiva.
 Referência 
HOWLEY, E. T.; POWERS, S. K. Fisiologia do Exercício - Teoria e Aplicação ao Condicionamento e ao Desempenho. Manole, 2014. ?