Slides de Aula - Unidade III

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Prof. Mário Miranda
UNIDADE III
Lutas: Aspectos 
Pedagógicos
e Aprofundamentos
 A competição esportiva é uma condição de, ao se colocar normas, procurar-se 
provar que pode ser melhor, superar desafios e efetivamente estabelecer 
diferenças atléticas.
 Acontecem os desafios constantes do ser na busca do seu melhor! 
 Na mitologia grega: Ágon
 Esporte de rendimento: magnitude esportiva institucionalizada e apresentada por 
meio dos preparos: físico, técnico e psíquico. 
Lutas no Esporte de Rendimento
Esporte de rendimento e as Lutas
 Lutas envolvem tomadas de decisão próprias, diante de um oponente que lhe faz 
frente, traz contestações, e assim são consideradas como uma dimensão 
extraordinária para testar a plenitude humana, isto é, o alcance máximo de todas 
as suas capacidades.
 Exige exatidão para executar golpes, acertar e dominar o oponente!
 Relaciona-se com o Mito do herói!
 Conceito do ser que se aproxima da perfeição! (Semideus(a)).
Lutas como Modalidades de Esporte de Combate (MEC)
Institucionalizadas: Federações / Confederações / Entidades Internacionais
 Complexidade de movimentos: alto desempenho em habilidades motoras 
específicas. Combinações sofisticadas de elementos motores corpóreos.
 Necessidade de magnitude de capacidades físicas.
 Precisão na tomada de decisão: ação e reação.
 Suportar e lidar com a pressão emocional instantânea. Inteligência emocional.
 Importância esportiva ⇒ Jogos Olímpicos e competições próprias.
Aproximadamente
25% do total 
de medalhas 
Participação das MEC no Esporte Olímpico
MEC Demo Masculino Feminino
Wrestling (LLO) 1896 2004
Greco-romana 1896 ----
Esgrima 1896 1924
Boxe 1904 2012
Judô 1964 1972 1992
Taekwondo 1988/92 2000 2000
Karatê 2020 Sim Sim 
 Campeonatos mundiais
 Grand Prix e Copas do mundo 
 Campeonatos continentais
 Campeonatos regionais - com proporção importante de participantes e da mídia 
(Sumô, Sanshou, Schwingen, MMA! etc.) 
MEC no esporte mundial
 Tirar a estabilidade do opositor e manter permanentemente o próprio equilíbrio.
 Usar a máxima eficiência no uso da energia aplicada.
 Tomar posição / antecipar ações / executar atos determinantes.
 Estratégia, porém com profunda capacidade de adaptação imediata. 
 Dominar o oponente e gerar vitória institucionalizada. 
Objetivos do atleta de Lutas nas MEC
 Equipe multidisciplinar
 Previsibilidade de atuação: tipo de tarefa motora e técnica do movimento. 
 Estudos científicos de biomecânica, fisiologia motora e do exercício, psicologia do 
esporte, medidas e avaliações, metodologia do treinamento físico, características 
das MEC (regras, local, uniformes etc.) 
Lutas como Esporte de Rendimento: exigências 
 Técnico: especialista – Profissional de Educação Física com estudos profundos 
da modalidade.
 Preparador Físico – Profissional de Educação Física com estudos científicos em 
Biomecânica, Fisiologia, Medidas e avaliações e Metodologia do treinamento 
físico. Necessita estudar as características das MEC.
 Médico / Psicólogo do esporte / Nutricionista / Dentista / Fisioterapeuta. 
Equipe multidisciplinar
Combates 
Práticas livres 
Ambiente 
Imprevisível
Tarefa 
motora 
Aberta
Rotinas 
Demonstrações
Ambiente 
Estável 
Tarefa 
motora 
Fechada
Classificação das MEC quanto ao ambiente de realização: previsibilidade
Sequência de 
habilidades
Movimentos 
combinados
Várias habilidades 
motoras discretas
Tarefas 
seriadas
Classificação das MEC quanto à organização do movimento
Biomecânica
Cinemática
Cinética
Biomecânica nas MEC
Fisiologia nas MEC
Fisiologia do 
exercício
Sistemas 
energéticos
Fatores de 
influência 
fisiológica
MTF
Força
Base
EspecíficoPeriodização
Definição 
Metodologia do treinamento físico (MTF) nas MEC
Medidas e avaliações e Psicologia do esporte
Medidas e 
avaliações
Compleição 
Forças
PSE
Percepção de 
esforço específico
Psicologia do 
Esporte
Dietas 
Ansiedade
Pós-competição
Adversários 
Assinale a alternativa que descreve respectivamente quais são as classificações 
relativas ao ambiente de realização da tarefa e organização do movimento, as quais 
condizem com os combates realizados nas MEC. 
a) Tarefa motora aberta e discreta.
b) Tarefa motora fechada e seriada.
c) Tarefa motora fechada e contínua.
d) Tarefa motora semiaberta e contínua.
e) Tarefa motora aberta e seriada.
Interatividade
Assinale a alternativa que descreve respectivamente quais são as classificações 
relativas ao ambiente de realização da tarefa e organização do movimento, as quais 
condizem com os combates realizados nas MEC. 
a) Tarefa motora aberta e discreta.
b) Tarefa motora fechada e seriada.
c) Tarefa motora fechada e contínua.
d) Tarefa motora semiaberta e contínua.
e) Tarefa motora aberta e seriada.
Resposta
• Planos de atuação
• Deslocamentos
• Equilíbrio
• Graus de liberdade
Cinemática 
• Forças atuantes
• Alavancas / Torque
• Forças resultantes
Cinética
Lutas no Esporte de Rendimento: Biomecânica nas MEC
Biomecânica nas MEC – Cinemática: Planos de atuação – Frontal
Fonte: By Samantaparra - Own work, 
CC BY-SA 3.0, 
https://commons.wikimedia.org/w/ind
ex.php?curid=66703760
Biomecânica nas MEC – Cinemática: Planos de atuação – Transversal
Fonte: By Andre alexsen - Own work, CC BY-SA 4.0, 
https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=36221339
Biomecânica nas MEC – Cinemática: Planos de atuação – Sagital
Fonte: 
https://commons.wikimedia.org/
wiki/Category:Martial_arts_tech
nique#/media/File:Gerardo_J._
Nieva.JPG
Biomecânica nas MEC – Cinemática: deslocamentos 
Esgrima:
Retilíneos
MMII
Circundução
punhos
Pendulares
braços
Judô:
Arcos 
MMII
Boxe:
Pendular
Tronco / cabeça
Circular 
MMII
Fonte 
https://commons.wikimedia.org/
wiki/File:Fencing_plunge.png
Fonte: 
http://www.dicionarioolimpico.com.br
/boxe/cenario/esquiva-1
Fonte: 
http://www.cbj.com.br/galerias/180/gran
d-prix-nacional-masculino---
s%C3%83%C2%A3o-paulo-
2015.html?id=6
Biomecânica nas MEC: Equilíbrio / Plano geral de atuação
 O equilíbrio é essencial! Estático e dinâmico.
 Estático: posicionamento fixo em rotinas e demonstrações. 
 Dinâmico: combates.
 Contraposição às forças atuantes de ataques!
 As MEC são disputadas em grande multiplicidade de planos e que solicitam a 
formação sincronizada de ações.
 Enfim, a atuação dos golpes das MEC exigem emprego multiplanar e combinação 
de variados graus de liberdade.
 Relembrando que grau de liberdade é a combinação dos 
efeitos máximos de uma ou mais articulações e o 
esquema corporal (tamanho do segmento). 
Biomecânica nas MEC: Atuação multiplanar e combinação de diversos 
graus de liberdade
Fonte: 
https://commons.wikimedia
.org/wiki/Capoeira_movem
ents#/media/File:Capoeira
ArmadaPulada_ST_05.jpg 
Fonte: 
https://commons.wikim
edia.org/wiki/File%3AM
etin-Kayar-
Nunchaku.jpg
 Resistência de força
 Potência ⇒ P= F. v
 Velocidade = capacidade de realizar um movimento no menor tempo possível.
 Agilidade = efetuar a troca de direção corporal na maior velocidade possível, ou 
modificar ligeiramente a posição de equilíbrio.
Forças atuantes x gestos técnicos 
Biomecânica nas MEC: Valências atuantes
 Resistência de força ⇒ pegadas, estrangulamentos, restrições articulares, 
imobilizações, empunhaduras etc..
 Velocidade ⇒ socos no Karatê olímpico, ataques da esgrima e do Kendô, golpes 
no nunchaku, rotinas de Kata, Poomse, Kati etc.. Potência ⇒ golpes de Judô, arremessos e projeções, socos do Boxe e do Muay 
Thai, chutes em geral, varreduras do Judô, Jiu-Jitsu, Sambo.
 Agilidade ⇒ esquivas em geral, varreduras, gingas, golpes com o nunchaku etc..
Biomecânica nas MEC: Forças atuantes x gestos técnicos que 
as produzem
Biomecânica nas MEC: Forças Resultantes
Forças 
Resultantes
Pressão / 
Compressão
Impactos 
Torção / Restrição
Deformação / 
Contusão 
Dilaceração / 
Perfuração
Estiramento
Deformação facial no boxe e compressão arterial no Judô / Jiu-Jitsu
Fonte: 
https://americanart.si.edu/artwork/jersey-
joe-walcott-and-rocky-marciano-sparring-
ring-76895
Fonte: 
http://www.muitomaisacaojiujitsu.co
m.br/2014/07/golpes-de-jiu-jitsu-
nomes-descricoes-exemplos.html
Biomecânica nas MEC: alavancas
 Alavanca: princípio mecânico que alia as forças potentes, as forças resistentes e 
um ponto fixo de apoio.
 Os movimentos musculares humanos são, em sua maioria, baseados em 
alavancas que geram torques de ação resultando em forças de aplicação efetivas 
as quais servem para mover uma resistência.
 Nas Lutas as alavancas são aplicadas pelos gestos técnicos de ataques, defesas 
/ contra-ataques e esquivas para retirar o equilíbrio do oponente. 
Alavanca de primeira classe – interfixa: exemplo de aplicação
Fonte: https://commons.wikimedia.org/wiki/File%3AOuro_no_Jud%C3%B4!_(21387838313).jpg
Força potente
Força resistente
Alavanca de segunda classe – inter-resistente: exemplo de aplicação
Força potente
Força resistente
Fonte: By Tasnim News 
Agency, CC BY 4.0, 
https://commons.wikime
dia.org/w/index.php?curi
d=50717469
Alavanca de terceira classe – interpotente: exemplo de aplicação
Fonte: muaythai-workout.blogspot.com
Qual alternativa aponta respectivamente a alavanca correspondente a um chute 
circular do Taekwondo e o plano de atuação do soco direto do Boxe, que provém da 
flexão horizontal retilínea do braço na face do oponente?
a) Alavanca interpotente e plano frontal.
b) Alavanca inter-resistente e plano sagital.
c) Alavanca interfixa e plano frontal.
d) Alavanca interpotente e plano transversal.
e) Alavanca interpotente e plano sagital. 
Interatividade
Qual alternativa aponta respectivamente a alavanca correspondente a um chute 
circular do Taekwondo e o plano de atuação do soco direto do Boxe, que provém da 
flexão horizontal retilínea do braço na face do oponente?
a) Alavanca interpotente e plano frontal.
b) Alavanca inter-resistente e plano sagital.
c) Alavanca interfixa e plano frontal.
d) Alavanca interpotente e plano transversal.
e) Alavanca interpotente e plano sagital. 
Resposta
 Sistemas energéticos
 Estudos e fatores que afetam os sistemas fisiológicos nas MEC
 Aspectos fisiológicos explorados para auxiliar programas de treinamento.
 Análises efetuadas para determinação dos sistemas predominantes (Fator Base) 
e determinantes (Fator Decisão / Definição). 
Lutas no Esporte de Rendimento – Fisiologia das MEC
Sistema Fonte
Presença 
de 
oxigênio
Formação
Produção 
de ATP 
relativa
Anaeróbio
(Alático)
ATP-PC Não
Extrema 
rápida
Pouca e 
limitada
Anaeróbio 
Glicolítico
(Lático)
Glicogênio Não
Muito 
rápida
Pouca e 
limitada
Aeróbio
Glicogênio
Gorduras
Proteínas
Sim Lenta
Farta e 
ilimitada
Fisiologia nas MEC – Sistemas Energéticos
Características Gerais dos Sistemas Energéticos para Formação do ATP 
Fonte: Adaptado de Foss e Ketelyan, 2000,
Fisiologia nas MEC: Mobilização e interação dos sistemas energéticos 
ao longo da permanência dos esforços físicos
Fonte: Gastin, 2001 
Fisiologia nas MEC: como determinar a mobilização energética?
 Estudos e fatores que afetam os sistemas fisiológicos nas MEC
Fatores Base Fatores Definição
Deslocamentos Ações decisivas
Regras / uniformes Pontuação 
Dimensões Penalidades 
Estrutura temporal da Luta
Número de lutas por 
competição/dia
Interrupções Quantidade de ataques
Número de rounds Estratégia de luta
Relação esforço x pausa Compleição física
Fator base: acontecimentos acentuados, os quais se mantêm durante o confronto
 Judô / Wrestling / Greco-romana / Jiu-jitsu ⇒ manutenção das pegadas
 Sumô / Huka-Huka ⇒ empurrões e pegadas
 Esgrima / Kendô ⇒ deslocamentos e circundução dos punhos
 Boxe / Muay Thai / MMA ⇒ circularidade (deslocamento) e guarda elevada
 Taekwondo / Karatê ⇒ saltitos e molejos
Fisiologia nas MEC
Fisiologia nas MEC: estrutura temporal
 Sumô / huka-huka 10 a 20 segundos em geral.
 Judô – cada luta um round de quatro minutos, tempo extra se estiver empatado. 
Cinco a sete lutas em um dia de competição.
 Wrestling e Greco-romana – cada combate com três rounds de dois minutos. 
Trinta segundos de intervalo entre cada round.
 Jiu-jitsu – um round único que pode variar de cinco até dez minutos. Várias lutas 
em um dia de competição.
 Esgrima – Três minutos até três períodos, com um minuto de intervalo. 
Fisiologia nas MEC: estrutura temporal
 Karatê – cada confronto único com três minutos masculino e dois 
minutos feminino.
 Boxe olímpico – um confronto por dia – quatro rounds de dois minutos cada, 
com um minuto de intervalo.
 Boxe profissional – dez a doze rounds cada luta, três minutos cada, um minuto 
de intervalo – uma luta a cada três meses.
 Taekwondo – cada disputa com três assaltos, cada com dois minutos, em caso de 
empate um assalto extra. 
Fisiologia nas MEC: Relação esforço x pausa
 É a relação que avalia o esforço executado, seja de base, isto é, predominante e 
o de definição, ou seja, o determinante conjuntamente, em contraste com as 
pausas próprias da luta no mesmo round / assalto de disputa. 
 Em geral há grande intensidade em curtas permanências de tempos, com um 
intervalo ou pausa bastante pequena.
 As relações são expressadas por razões. Exemplo: 2:1, ou seja, um total de 
tempo de luta intensa e interativa – 30 segundos – por um tempo de interrupção 
momentânea ou pausa – 15 segundos ⇒ 30/15 = 2:1
Relação esforço x pausa no judô
Fonte: Franchini, 2001
Fonte: By Tasnim News Agency, CC BY 4.0, 
https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=5
0755354
Relação esforço x pausa nas Lutas Olímpicas (Wrestling e Greco-Romana)
Fonte: By Tasnim News Agency, CC BY 4.0, 
https://commons.wikimedia.org/w/index.php?c
urid=50771963
Relação esforço x pausa no Karatê
Fonte: By Claus Michelfelder - Own work, CC BY-SA 3.0, 
https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=2284
4981
Relação esforço x pausa: Jiu-jitsu 
Fonte: By MartialArtsNomad.com - Flickr: 
Brazilian Jiu-jitsu, CC BY 2.0, 
https://commons.wikimedia.org/w/index.p
hp?curid=20397743
 Aspecto primordial que permite pontuação ou finalização nas Modalidades 
Esportivas de Combate (MEC).
 Relaciona-se ao fundamento técnico de decisão, como é executado e a 
característica biomecânica necessária para sua realização.
Fator de definição nas MEC = fator determinante / decisivo
 Judô: projeções / estrangulamentos / imobilizações / restrições articulares. 
 Karatê, Muay Thai, Savate e Taekwondo: socos / chutes.
 Boxe: socos. 
 Jiu-jitsu: restrições articulares / estrangulamentos.
 Wrestling (LLO), Greco-romana e Schweigen: projeções / arremessos / 
imobilizações.
 Esgrima e Kendo: estocadas e cortes.
 Sumô: empurrões e projeções. 
Fator de definição ou determinante – exemplos em MEC
 Exercício intermitente: variação frequente de ações básicas e decisórias, 
alternando a solicitação energética durante os confrontos.
 Intermitência energética é uma característica fisiológica marcante nas MEC.MEC: característica de mobilização energética variável 
⇒ exercício intermitente
 Fator base no judô = manutenção de força na pegada – duração entre 25 e 30 
segundos ⇒ mobilização glicolítica. 
 A Luta se mantém por quatro minutos ⇒ mobilização do sistema aeróbio.
 Fator de definição dura poucos segundos ⇒ mobilização anaérobia alática! 
 Atualmente se sabe que cada sistema atua de modo a contribuir com determinada 
porcentagem.
 Ex.: no Judô verifica-se 81% de contribuição aeróbia, 14% ATP-CP 
e 5% glicolítico.
Exercício intermitente: exemplo no Judô
Assinale a alternativa que descreve a característica geral da fisiologia das MEC e 
quais são os parâmetros mais importantes que se relacionam a essa característica. 
a) Mobilização anaeróbia; uniforme usado, o tempo de luta, fator base e definição. 
b) Exercício intermitente; relação esforço x pausa, fator base e definição e tempo 
de luta.
c) Intermitência anaeróbia; arbitragem, regras, fator de definição e tempo de luta.
d) Mobilização aeróbia; fator de base, tamanho da área de combate e regras. 
e) Exercício intermitente; coordenação motora fina e relação esforço x pausa. 
Interatividade
Assinale a alternativa que descreve a característica geral da fisiologia das MEC e 
quais são os parâmetros mais importantes que se relacionam a essa característica. 
a) Mobilização anaeróbia; uniforme usado, o tempo de luta, fator base e definição. 
b) Exercício intermitente; relação esforço x pausa, fator base e definição e tempo 
de luta.
c) Intermitência anaeróbia; arbitragem, regras, fator de definição e tempo de luta.
d) Mobilização aeróbia; fator de base, tamanho da área de combate e regras. 
e) Exercício intermitente; coordenação motora fina e relação esforço x pausa. 
Resposta
Em Lutadores de MEC se devem medir:
 Lactato (4 - 12 mmol/l lutadores)
 VO2máx. – consumo máximo de oxigênio (40 – 60 ml/kg/min)
 FC – frequência cardíaca.
 Quebra de proteínas de síntese muscular – medida na urina e sangue.
 Enzimas musculares [em especial a creatinaquinase (CK)] – biópsias e urina.
 Cortisol salivar e testosterona sanguíneo
Fisiologia nas MEC e as medidas e avaliações pertinentes
 A creatinaquinase (CK) apresenta intensa manifestação nos atletas das MEC, 
conforme vai se perpetuando a competição. Contudo, o tempo de Luta e os 
esforços efetuados não impedem a realização das ações motoras, no entanto 
reduz sua eficiência motora.
 O cortisol salivar tem sido associado como importante marcador de intensidade 
de esforços em lutadores e se correlaciona positiva e significativamente à 
PSE – Percepção Subjetiva de Esforço.
 A relação Testosterona / Cortisol têm sido associada a esforços intensos. 
Fisiologia nas MEC
 Força de preensão manual e a sua correlação com equilíbrio dinâmico!
 Força em MMII e de MMSS – relacionada às forças empregadas na modalidade.
 Agilidade corporal (esquivas e flexibilidade da cintura pélvica, tronco e ombros).
 Agilidade de deslocamento relativo ao confronto – retilíneo / circular / semicircular.
 PSE – percepção subjetiva de esforço (Geral).
 Percepção de esgotamento muscular específico.
 Avaliação da força de impacto específico e aceleração de movimentos.
 Eletromiografia: músculos envolvidos em movimentos específicos. 
Obs.: 
MMII = membros inferiores / MMSS = membros superiores
Medidas e avaliações
Medidas e avaliações 
 Preensão manual 
Fonte: http://www.cbj.com.br/noticias/5942/equipes-
m%C3%83%C2%83%C3%82%C2%A9dica-e-de-fisioterapia-realizam-
testes-com-atletas-do-sub-21.html?id=3
Fonte: 
http://www.cbj.com.br/noticias/
5942/equipes-
m%C3%83%C2%83%C3%82
%C2%A9dica-e-de-
fisioterapia-realizam-testes-
com-atletas-do-sub-
21.html?id=0
Medidas e avaliações
Fonte: http://www.revistacircuito.com/arquivos/7400
Fonte: 
http://guaiaca.ufpel.edu.br/bitstream/prefix/3
763/1/Rossano%20Diniz.pdf
Metodologia do treinamento nas MEC
 Estudar as características da MEC: regras (pontos x nocaute x finalização), 
uniformes, espaço físico, deslocamentos, uso de implementos, número de 
lutas / dia e número de rounds / luta.
 Fator base (FB) e fator definição (FD).
 Mobilização energética do FB e do FD e da MEC em geral: estrutura temporal da 
luta e relação esforço x pausa.
 Forças envolvidas para FB e FD, planos de atuação, capacidades 
condicionantes específicas.
Metodologia do treinamento nas MEC
Fatores
Base Definição
Músculos 
envolvidos
Músculos 
determinantes
Plano de atuação Plano de atuação
Emprego Físico Ação mecânica
Força de resistência
Potência= F x vForça máxima
Capacidades condicionantes
 Levantamento de peso olímpico.
 Multiarticular.
 Articulação específica.
 Emprego de resistência equivalente (peso corporal x potência de utilização).
 Força x flexibilidade x velocidade x resistência.
 Estratégia de luta e condições físicas circunstanciais.
Metodologia do treinamento nas MEC
 Modelo – cargas de intensidade acumulada (Verkhoshansy, 2001).
 Padrão de Arosiev – treinamento específico pendular.
 Platonov (2008) – prática de potência generalizada.
 Período de competição x frequência de competição x resultados obtidos x 
intensidade da disputa (número de lutas, tempo de lutas, tática empregada, 
lesões etc.).
Metodologia do treinamento nas MEC: Periodização
Aspectos da Psicologia Aplicada ao Esporte (PAE) para Atletas de MEC
 Categorias de peso – controle de peso corporal x reposição hídrica.
 Importância da competição.
 Exercício profissional – envolve resultados positivos x patrocínios.
 Tempo de prática x experiência competitiva x idade do atleta.
 Dietas drásticas geram irritabilidade, inquietude e sensação de fraqueza.
 Dietas drásticas levam a comprometimento do desempenho e eficiência motora.
 Dietas controladas parecem favorecer o alcance de melhores performances.
 Hidratação inadequada causa confusão mental e perda da noção da tomada 
de decisão.
PAE nas MEC – perda de peso
PAE nas MEC: aspectos da competição 
 Pré-competição: necessidade de ranqueamento para participação.
 Níveis de apreensão ao sorteio de chaves.
 Treinamento mental das estratégias de lutas e adversário(s).
 Durante a competição: após o primeiro assalto / round / luta ⇒ tendência de 
redução da ansiedade.
 Lutadoras são em geral mais ansiosas que Lutadores.
 A maior idade, e não o tempo de prática ou experiência competitiva, é fator de 
redução na ansiedade.
PAE nas MEC: relação apatia x motivação x ansiedade 
Fonte: 
http://www.carloseduardorosa.com.br/
ansiedade-pode-ser-controlada/
PAE nas MEC: relação apatia x motivação x ansiedade 
Fonte: 
https://meucerebro.com/cer
ebro-alto-desempenho-
curva-yerkes-dodson/
Assinale a alternativa que descreve quais testes seriam mais bem aplicados para 
medir as melhores condições de treinamento para um atleta de Lutas de agarre.
a) Preensão manual e impacto de chutes. 
b) Aceleração da flexão horizontal de braços e impacto dos socos.
c) Preensão manual e potência de MMII.
d) Força de resistência de MMSS e preensão abdominal.
e) Impacto e aceleração de socos e chutes.
Interatividade
Assinale a alternativa que descreve quais testes seriam mais bem aplicados para 
medir as melhores condições de treinamento para um atleta de Lutas de agarre.
a) Preensão manual e impacto de chutes. 
b) Aceleração da flexão horizontal de braços e impacto dos socos.
c) Preensão manual e potência de MMII.
d) Força de resistência de MMSS e preensão abdominal.
e) Impacto e aceleração de socos e chutes.
Resposta
ATÉ A PRÓXIMA!