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3.2.23 PRÁTICA DA DISCIPLINA DE EDUCAÇÃO FÍSICA E SAÚDE 
1 INTRODUÇÃO 
 
 A educação física possui extrema ligação com a saúde, a partir da Carta de 
Ottawa o conceito de saúde foi ampliado, sendo saúde muito mais que a ausência de doenças e 
sim um estado de bem-estar pessoal e social, interligado com a qualidade de vida. Já a qualidade 
de vida é influenciada por fatores pessoais e sociais, sendo a educação física associada a fatores 
pessoais, no qual a pessoa realiza atividades e exercícios físicos que contribuem para a sua 
saúde. 
 Convidamos a todos vocês, tutores e acadêmicos, para aplicação da proposta 
didático-pedagógica, que tem como objetivo a realização de atividade prática embasada em 
teoria científica abordada na disciplina de Educação Física e Saúde, conforme Projeto 
Pedagógico do Curso. 
Desejamos a todos, boas práticas e que vocês percebam a cada atividade realizada, a 
satisfação de consolidar a formação do seu conhecimento, tanto profissional como pessoal. 
 
Boas práticas e excelentes aprendizagens! 
 
ATENÇÃO TUTOR: para a realização desta prática, você aplicará o 
PLANO DE AULA: O EDUCADOR FÍSICO COMO PROMOTOR DE SAÚDE 
 
* Os acadêmicos serão organizados em espaço determinado previamente. 
* Todas as atividades são realizadas em grupos, portanto, gerencie seu tempo para que 
essa prática seja realizada no tempo previsto. 
* A prática proposta quanto a avaliação pretende desenvolver os conteúdos quanto a 
importância de avaliar o rendimento dos alunos. 
Obs.: A prática proposta para a disciplina será adaptada aos acadêmicos com 
necessidades educacionais especiais. 
 
Lembre-se de que, além do seu coordenador e articulador do polo de apoio presencial, 
você também pode contar com o apoio de supervisores de disciplinas e dos tutores internos. 
 
Boa prática! 
 
2 OBJETIVOS 
 
 
 
1 Aplicar questionários de avaliação de saúde e prática de atividade física, 
reconhecendo-os como instrumentos de trabalho do profissional de educação física. 
2 Identificar a influência positiva e negativa da mídia sobre o corpo, a 
alimentação, a prática de atividade física e a saúde dos indivíduos. 
3 Elaborar estratégias de estímulo para a prática de atividades física e combate ao 
sedentarismo para diferentes grupos e faixas etárias. 
 
3 LOCAL 
As atividades podem ser desenvolvidas em sala de aula. 
 
4 MATERIAIS 
Questionários impressos (um para cada acadêmico) (ANEXO); 
Canetas; 
Folhas de rascunho ou material de anotação dos acadêmicos; 
Propagandas de alimentos (revistas, jornais, panfletos, propagandas na internet); 
Revistas fitness (Boa forma, Shape, Women’s health, Corpo a corpo, Dieta já), para 
recorte; 
Cartolina (uma para cada grupo) ou papel pardo; 
Cola; 
Tesoura; 
Canetas coloridas. 
 
5 PROCEDIMENTOS 
Realização das atividades propostas a seguir: 
 
Atividade 1: ATIVIDADE INICIAL - APLICAÇÃO DE QUESTIONÁRIOS 
Os acadêmicos receberão os dois questionários (PENTÁCULO DO BEM ESTAR e 
QUESTIONÁRIO DE ATIVIDADES FÍSICAS HABITUAIS) e uma caneta, após devem 
realizar a entrevista com duas pessoas diferentes, sendo que cada uma deverá responder um 
questionário. Se possível, e dependendo da organização do polo, os acadêmicos devem 
entrevistar pessoas fora do círculo da educação física (funcionários do polo, acadêmicos de 
outros cursos, comunidade externa, pessoas na rua). Se não for possível, dividir os acadêmicos 
em duplas para que possam entrevistar uns aos outros. 
Cada acadêmico deve realizar a avaliação do questionário aplicado, observando as 
respostas e pontuação. 
A atividade tem duração em torno de 15 minutos. 
 
 
 
Atividade 2: ATIVIDADE PRINCIPAL 1 – A INFLUÊNCIA DA MÍDIA 
Os acadêmicos serão divididos em grupos de 4 a 5 integrantes, sendo disponibilizado a 
cada grupo: tesoura, cola, canetas coloridas, cartolina ou papel pardo, e revistas fitness. 
Cada grupo deverá discutir as seguintes problemáticas: qual estado nutricional 
(desnutrição, eutrofia, sobrepeso e obesidade) prevalece na sociedade? Qual estado nutricional 
prevalece nas revistas e propagandas? Como a mídia influência a sociedade quanto a 
alimentação, exercício físico e sedentarismo? As dietas da moda funcionam? Como uma pessoa 
obesa se sente ao olhar a capa da revista? Como uma pessoa com transtorno alimentar (anorexia, 
bulimia, vigorexia) se sente ao olhar a capa da revista? Todas as pessoas conseguem ser fitness? 
Todos os corpos conseguem ser magros ou musculosos? 
A partir da discussão em grupo, deverá ser elaborado um cartaz que transmita uma 
mensagem reflexiva, este cartaz poderá ser exposto fora da sala de aula para outras pessoas. 
 
Atividade 3: ATIVIDADE PRINCIPAL 2 – A EDUCAÇÃO FÍSICA EM AÇÃO. 
Os acadêmicos serão divididos em grupos de 4 a 5 integrantes, podendo ser o mesmo 
grupo da atividade anterior. 
O tutor deverá selecionar um tema para cada grupo. Os temas são: crianças, 
adolescentes, adultos (20-39 anos), adultos (40-59 anos) e idosos. 
Cada grupo deverá pensar uma estratégia de estímulo para a prática de atividades 
física e combate ao sedentarismo, considerando o perfil da faixa etária. Para isso, os acadêmicos 
podem utilizar material de anotação. 
Após 10 minutos, o Tutor pode organizar uma roda de conversa onde cada grupo 
expõe a estratégia estabelecida. 
 
6 REFLETINDO A PRÁTICA: 
 
Após a realização da prática, responda aos questionamentos a seguir e os adicione ao 
relatório da atividade prática. 
 
1) Como o questionário pode auxiliar o professor da educação física no 
conhecimento sobre a população ou aluno e na elaboração de propostas de exercícios físicos? 
R:___________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ 
_____________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ 
2) Como o professor de educação física pode desmistificar conteúdos de 
alimentação, exercícios físicos e saúde, expostos pela mídia? 
 
 
R:___________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
______________________________________________________________________ 
3) Como o professor de educação física pode contribuir na melhoria da saúde da 
população? 
R:___________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________ 
 
 Quais as principais características teórico-prática da prática proposta na disciplina 
em relação a inclusão? 
R:___________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
 
7 REFERÊNCIAS 
BOOG, M.C.F. Contribuições da Educação Nutricional à Construção da 
Segurança Alimentar. Saúde Rev. Piracicaba, v. 6, n. 13, p. 13-17, 2004. Disponível em: < 
http://educacaoemnutricao.com.br/documentos/contribuicaesdaeducacaonutricionalaconstrucaod
asegurancaalimentar22127.pdf >. Acesso em: 11 jul. 2017. 
 
MINISTÉRIO DA SAÚDE. “Promoção da Saúde: Carta de Ottawa” - Declaração 
de Adelaide, Declaração de Sundsvall e Declaração de Bogotá. Brasília: MS, 
1996. 
 
NAHAS, Markus M. Atividade física, saúde e qualidade de vida. 5. ed. 
Londrina: Midiograf, 2010. 
 
____. Atividade física, saúde e qualidade de vida. 4.ed. Londrina: Editora 
Midiograf, 2006. 
 
 
 
 
QUESTIONÁRIO - PENTÁCULO DO BEM-ESTAR 
 
ESTILO DE VIDA corresponde ao conjunto de ações habituais que refletem as 
atitudes, valores e oportunidades das pessoas. Estas ações têm grande influência nas saúde geral 
e qualidade de vida de todos os indivíduos. 
Os itens abaixo representam características do estilo de vida relacionadas ao bem-estar 
individual. Manifeste-se sobre cada afirmação considerando a escala: 
[0] absolutamente não faz parte do seu estilo de vida 
[1] às vezes corresponde ao seu comportamento 
[2] quase sempre verdadeiro no seu comportamento 
[3] a afirmação é sempre verdadeira no seu dia a dia; faz parte do seu estilo de vida. 
 
Componente: Nutrição 
a. Sua alimentação diária inclui pelo menos cinco porções de frutas e hortaliças. 
b. Você evita ingerir alimentos gordurosos (carnes gordas, frituras) e doces. 
c. Você faz quatro a cinco refeições variadas ao dia, incluindo um bom café da manhã. 
Componente: Atividade Física 
d. Você realiza ao menos 30 minutos de atividades físicas moderadas/intensas, de forma 
contínua ou acumulada, cinco ou mais dias na semana. 
 
e. Ao menos duas vezes por semana você realiza exercícios que envolvam força e 
alongamento muscular. 
 
f. No seu dia a dia, você caminha ou pedala como meio de transporte e, 
preferencialmente, usa as escadas ao invés do elevador. 
 
Componente: Comportamento Preventivo 
g. Você conhece sua PRESSÃO ARTERIAL, seus níveis de COLESTEROL e procura 
controlá-los. 
 
h. Você NÃO FUMA e NÃO INGERE ÁLCOOL (OU INGERE COM MODERAÇÃO) 
i. Você respeita as normas de trânsito (como pedestre, ciclista ou motorista); se dirige, 
usa sempre o cinto de segurança e nunca ingere álcool. 
 
Componente: Relacionamentos 
j. Você procura cultivar amigos e está satisfeito com seus relacionamentos. 
k. Seu lazer inclui encontros com amigos, atividades esportivas em grupo, participação 
em associações ou entidades sociais. 
 
l. Você procura ser ativo em sua comunidade, sentindo-se útil no seu ambiente social. 
Componente: Controle do Estresse 
m. Você reserva tempo (ao menos cinco minutos) todos os dias para relaxar. 
 
 
n. Você mantém uma discussão sem alterar-se, mesmo quando contrariado. 
o. Você equilibra o tempo dedicado ao trabalho com o tempo dedicado ao lazer. 
 
Considerando sua resposta aos 15 itens, procure colorir a figura abaixo, construindo uma 
representação visual do seu Estilo de Vida atual. 
• Deixe em branco se você marcou zero para o item; 
• Preencha do centro até o primeiro círculo se marcou [1] 
• Preencha do centro até o segundo círculo se marcou [2] 
• Preencha do centro até o terceiro círculo se marcou [3] 
 
 
 
 
 
QUESTIONÁRIO DE ATIVIDADES FÍSICAS HABITUAIS 
 
Você é fisicamente ativo (a)? 
Para cada questão respondida SIM, marque os pontos indicados à direita. A soma dos 
pontos é um indicativo de quão ativo (a) você é. A faixa ideal para a saúde da maioria das 
pessoas é moderadamente ativo (a) – 12 a 20 pontos. 
AUTOATIVIDADE 
Atividades Ocupacionais Diárias Pontos 
1. Eu geralmente vou e volto do trabalho (ou escola) caminhando ou de bicicleta (ao 
menos 800 m cada percurso) 
3 
2. Eu geralmente uso as escadas ao invés do elevador 1 
3. Minhas atividades diárias podem ser descritas como: 
a) Passo a maior parte do tempo sentado e, quando muito, caminho distâncias curtas 0 
b) Na maior parte do dia realizo atividades físicas moderadas, como caminhar rápido 
ou executar tarefas manuais 
4 
c) Diariamente realizo atividades físicas intensas (trabalho pesado) 9 
Atividades de Lazer Pontos Pontos 
4. Meu lazer inclui atividades físicas leves, como passear de bicicleta ou caminhar 
(duas ou mais vezes por semana) 
2 
5. Ao menos uma vez por semana participo de algum tipo de dança 2 
6. Quando sob tensão, faço exercícios para relaxar 1 
7. Ao menos duas vezes por semana faço ginástica localizada 3 
8. Participo de aulas de ioga ou tai-chi-chuan regularmente 2 
9. Faço musculação duas ou mais vezes por semana 4 
10. Jogo tênis, basquete, futebol ou outro esporte recreacional, 30 minutos ou mais por 
jogo: 
 
a) Uma vez por semana 2 
b) Duas vezes por semana 4 
c) Três ou mais vezes por semana 7 
11. Participo de exercícios aeróbicos fortes (correr, pedalar, remar, nadar) 20 minutos 
ou mais por sessão: 
 
a) Uma vez por semana 3 
b) Duas vezes por semana 6 
c) Três ou mais vezes por semana 10 
TOTAL DE PONTOS: 
 
 
 
Classificação: 
0-5 pontos: Inativo 
6-11 pontos: Pouco ativo 
12-20 pontos: Moderadamente Ativo 
21 ou mais pontos: Muito ativo