Teste DASS 21 de Escala de Depressão, Ansiedade e Estresse

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Leia cuidadosamente cada uma das afirmações a seguir e marque o item apropriado que indique o quanto ela se aplicou a você durante a última semana.
DASS-21
1.Achei difícil me acalmar.
Não / de maneira alguma
Em algum grau / por pouco tempo
Em grau considerável / por boa parte do tempo
Muito / na maioria do tempo
2.Senti minha boca seca.
Não / de maneira alguma
Em algum grau / por pouco tempo
Em grau considerável / por boa parte do tempo
Muito / na maioria do tempo
3.Não consegui vivenciar nenhum sentimento positivo.
Não / de maneira alguma
Em algum grau / por pouco tempo
Em grau considerável / por boa parte do tempo
Muito / na maioria do tempo
4.Tive dificuldade em respirar em alguns momentos (ex.: respiração ofegante, falta de ar, sem ter feito nenhum esforço físico).
Não / de maneira alguma
Em algum grau / por pouco tempo
Em grau considerável / por boa parte do tempo
Muito / na maioria do tempo
5.Achei difícil ter iniciativa para fazer as coisas.
Não / de maneira alguma
Em algum grau / por pouco tempo
Em grau considerável / por boa parte do tempo
Muito / na maioria do tempo
6.Tive a tendência de reagir de forma exagerada às situações.
Não / de maneira alguma
Em algum grau / por pouco tempo
Em grau considerável / por boa parte do tempo
Muito / na maioria do tempo
7.Senti tremores (ex.: nas mãos).
Não / de maneira alguma
Em algum grau / por pouco tempo
Em grau considerável / por boa parte do tempo
Muito / na maioria do tempo
8.Senti que estava sempre nervoso(a).
Não / de maneira alguma
Em algum grau / por pouco tempo
Em grau considerável / por boa parte do tempo
Muito / na maioria do tempo
9.Preocupei-me com situações em que eu pudesse entrar em pânico e parecesse ridículo(a).
Não / de maneira alguma
Em algum grau / por pouco tempo
Em grau considerável / por boa parte do tempo
Muito / na maioria do tempo
10.Senti que não tinha nada a desejar.
Não / de maneira alguma
Em algum grau / por pouco tempo
Em grau considerável / por boa parte do tempo
Muito / na maioria do tempo
11.Senti-me agitado(a).
Não / de maneira alguma
Em algum grau / por pouco tempo
Em grau considerável / por boa parte do tempo
Muito / na maioria do tempo
12.Achei difícil relaxar.
Não / de maneira alguma
Em algum grau / por pouco tempo
Em grau considerável / por boa parte do tempo
Muito / na maioria do tempo
13.Senti-me depressivo(a) e sem ânimo.
Não / de maneira alguma
Em algum grau / por pouco tempo
Em grau considerável / por boa parte do tempo
Muito / na maioria do tempo
14.Fui intolerante com as coisas que me impediam de continuar o que eu estava fazendo.
Não / de maneira alguma
Em algum grau / por pouco tempo
Em grau considerável / por boa parte do tempo
Muito / na maioria do tempo
15.Senti que ia entrar em pânico.
Não / de maneira alguma
Em algum grau / por pouco tempo
Em grau considerável / por boa parte do tempo
Muito / na maioria do tempo
16.Não consegui me entusiasmar com nada.
Não / de maneira alguma
Em algum grau / por pouco tempo
Em grau considerável / por boa parte do tempo
Muito / na maioria do tempo
17.Senti que não tinha valor como pessoa.
Não / de maneira alguma
Em algum grau / por pouco tempo
Em grau considerável / por boa parte do tempo
Muito / na maioria do tempo
18.Senti que estava um pouco emotivo(a)/sensível demais.
Não / de maneira alguma
Em algum grau / por pouco tempo
Em grau considerável / por boa parte do tempo
Muito / na maioria do tempo
19.Sabia que meu coração estava alterado mesmo não tendo feito nenhum esforço físico (ex.: aumento da frequência cardíaca, palpitações).
Não / de maneira alguma
Em algum grau / por pouco tempo
Em grau considerável / por boa parte do tempo
Muito / na maioria do tempo
20.Senti medo sem motivo.
Não / de maneira alguma
Em algum grau / por pouco tempo
Em grau considerável / por boa parte do tempo
Muito / na maioria do tempo
21.Senti que a vida não tinha sentido.
Não / de maneira alguma
Em algum grau / por pouco tempo
Em grau considerável / por boa parte do tempo
Muito / na maioria do tempo