PERMA - Ciência da Felicidade - Psicologia positiva

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P
E
R
M
A
P – Positive Emotions ou emoções
positivas
E – Engagement ou engajamento
R – Relationship/social connections ou
relacionamentos positivos e conexões
sociais
M – Meaning and purpose ou significado
e propósito
A – Accomplishment ou realização
Jackson Ryller Dos Santos 
Ciência da Felicidade - Psicologia positiva 
Só a leve esperança, em toda a vida,
Disfarça a pena de viver, mais nada:
Nem é mais a existência, resumida,
Que uma grande esperança malograda.
O eterno sonho da alma desterrada,
Sonho que a traz ansiosa e embevecida,
É uma hora feliz, sempre adiada
E que não chega nunca em toda a vida.
Essa felicidade que supomos,
Árvore milagrosa, que sonhamos
Toda arreada de dourados pomos,
Existe, sim: mas nós não a alcançamos
Porque está sempre apenas onde a pomos
E nunca a pomos onde nós estamos.
Vicente de Carvalho
“Emoções Positivas” está relacionado ao bem-estar.
Estudos comprovam que focar mais em emoções positivas
nos ajuda a expandir pensamentos, pontos de vista e ações,
a entregar melhores resultados e a ter melhores sentimentos
sobre a vida. Alguns exemplos de emoções positivas são
gratidão, empatia, esperança, alegria, serenidade, otimismo,
contentamento, inspiração e amor.
“Engajamento” está relacionado a um estado de profunda
concentração, absorção e foco. Esse elemento está
relacionado à experiência de “flow”, ou seja, um estado de
alto envolvimento psicológico, uma experiência ótima que
nos traz prazer. Seligman sugere algumas perguntas para
nos ajudar a identificar os estados de “flow”: “O tempo parou
para você?”, “Você ficou completamente absorvido pela
atividade que estava fazendo?”.
“Relacionamentos” são a base da vida humana, e o contexto no
qual as relações acontecem influencia fortemente nosso
comportamento. O apoio social tem sido associado a menores
índices de depressão, melhor saúde física, menor risco de
mortalidade, comportamentos mais saudáveis, etc.
“Significado ou Propósito” é alcançando quando sentimos que
pertencemos e servimos a algo que acreditamos ser maior do
que nós mesmos. Ele nos dá a sensação de que a vida é
importante. Trazer significado ou propósito para a própria vida
está relacionado à melhoria na saúde física e a uma maior
satisfação com a vida.
“Realização” está relacionada à sensação de trabalhar para
alcançar objetivos. Ter objetivos bem definidos e esforçar-se para
alcançá-los é parte importante do bem-estar.
O objetivo da “teoria do bem-estar” proposta pela psicologia positiva
é, portanto, aumentar o florescimento dos indivíduos através do
aumento dos elementos que constituem o bem-estar (PERMA).
Estudos relatam que, quando os indivíduos florescem, a saúde e a
paz aumentam.
De acordo com pesquisas recentes, as pessoas que estão
florescendo pelos critérios do PERMA são fisicamente mais saudáveis,
mais produtivas no trabalho e mais pacíficas do que as que não estão
florescendo. Além disso, observou-se que essas pessoas são mais
propensas a contribuírem com sua comunidade e têm uma
expectativa de vida melhor.
 
 
 
 
As pessoas acreditam que a Psicologia Positiva lida somente com aspectos positivos porque elas confundem
experiências com desfechos. Apesar de os desfechos da Psicologia Positiva serem sempre positivos em alguma
maneira, os caminhos, as jornadas e aquilo que nós experienciamos a caminho destes desfechos podem ser
dolorosos e desafiadores
BURIN, Bia O que é Psicologia Positiva e o que ela tem a ver
com educação? Acesso13/05/2022 Disponível em:
https://biaburin.medium.com/o-que-e-psicologia-positiva-e-o-
que-ela-tem-a-ver-com-educacao-392186394b75 
É preciso ressaltar, porém, que o termo “positiva” pode gerar uma ideia de que exista
uma psicologia negativa, o que não é verdadeiro. Igualmente, pode-se ter a impressão
de que a PP negligencia o sofrimento humano ou que só se dedica à análise de
situações favoráveis da existência, o que também não é verdadeiro.
 
Positiva refere-se à ênfase que este campo dá ao entendimento das emoções positivas
e a questões relacionadas a estas. Refere-se, ainda, ao estudo dos aspectos saudáveis
do indivíduo28, os quais têm demonstrado utilidade na construção do bem-estar e no
enfrentamento das adversidades com florescimento psicológico.
 
De fato, desde o início, os psicólogos positivos anotaram que a PP enfatizaria os
aspectos saudáveis e os potenciais humanos, fazendo uma espécie de contrapeso na
demasiada ênfase que a ciência tinha dado até então ao adoecimento24. De qualquer
modo, recentemente, uma segunda onda da PP vem surgindo com o intuito de englobar
o que chamaram de “dark side”, ou seja, as experiências desafiadoras da vida, bem
como os pensamentos, as emoções e os comportamentos que geram desconforto. No
entanto, o enfoque neste “dark side” vem com um olhar de retirar algum desfecho
“positivo”. 
 (Livro: "Psicologia positiva e psiquiatria positiva: a ciência da felicidade na prática clínica -
Leonardo Machado"pag.12)
Como utilizar a Psicologia Positiva
 
Pode-se utilizar a psicologia positiva para dar foco na promoção da felicidade através de
ações simples do dia a dia, por exemplo: faça uma lista de suas qualidades e comece a
lê-las em voz alta para si mesmo todos os dias e se proponha a acreditar no que está
dizendo, se elogiar e elogiar as pessoas, comece a praticar a gratidão ao acordar,
agradeça ao ar que respira, pelo que você é, suas habilidades e capacidades, pelo que
tem realizado, pela família e pessoas amigas.
Comece seu dia focando em suas potencialidades, no que você pode e como ajudar os
outros com pequenos atos que vão promover um bem-estar para você e para os que te
cercam.
O objetivo é promover no ser humano uma construção de um modelo mental mais
positivo e uma mudança frente à realidade.
 
SOUSA, REJANE AMARAL DE, Psicologia Positiva: o que é, como ela pode mudar sua vida? ACESSO EM
14/05/2022 https://blog.psicologiaviva.com.br/psicologia-positiva/
https://blog.psicologiaviva.com.br/rejapsi