ATIVIDADADE A3 BIOMECANICA E CINESIOLOGIA

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BIOMECÂNICA E CINESIOLOGIA
Aluno(a): FRANCISCA DEIJNA MONTE
Atividade A(3) 
Ao longo da unidade, pudemos ver as estruturas dos membros inferiores e da coluna vertebral, assim como suas estruturas ósseas, tendíneas e musculares. Estudamos, ainda, como se encontra cada uma de suas articulações, quais são suas características, seus componentes, suas estruturas e, principalmente, seu funcionamento. Entender como é realizado o movimento é imprescindível para qualquer profissional da saúde que queira trabalhar com o ser humano.
Suponha a seguinte situação: um indivíduo apresenta lombalgias sem causa aparente. Foi identificada uma fragilidade de eretores da espinha e encurtamento de iliopsoas em decorrência de prática inadequada de modalidade esportiva. Assim, para que possamos minimizar o quadro, prescreva duas condutas motoras de acordo com os seguintes focos: 
· fortalecimento de eretores da espinha descrevendo: posição do corpo, movimento realizado, articulação envolvida, carga aplicada (caso necessite) e amplitude de movimento; 
· alongamento de iliopsoas: posição do corpo, posição articular, articulação envolvida e forma de executar.
Para fortalecimento dos eretores de espinha: Elevação pélvica.
Inicialmente a pessoa estará deitada com os braços ao lado do tronco e as mãos espalmadas para baixo e joelhos flexionados.
Em seguida fará uma elevação pélvica com a amplitude até a linha do joelho , procurando manter um ângulo reto entre ambos.
Articulação envolvida, articulação do quadril.
Obs: Durante todo o movimento ombros, mãos, pés e cabeça permanecerão no solo desde a posição inicial.
Para alongamento do iliopsoas:
Será um exercício de posição alternada, onde a pessoa estará numa posição de semi ajoelhado (linha do joelho perpendicular à linha do calcanhar) com a perna direita e com a ponta do pé esquerdo estará no solo para estabilizar o movimento.
Em seguida fará uma leve retroversão de quadril e mantendo essa posição tentará aproximar a linha do joelho com a ponta dos pés.
Articulações envolvidas: joelho e pelve.